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2005.06.06

時間のない方におすすめ第3弾！

(2)

テーマ：健康的にダイエットを！(1210)

カテゴリ：健康・ダイエット！

やっと、風邪が治り元気を取り戻したところで
ずっと手つかずの『ストレッチについて』をお
話します。

1）ストレッチの大切さ
日ごろ、運動を行うとき準備体操でストレッチをされる
方は多いと思います。ところが、運動後のストレッチを
やらない方って以外にも多いんですよね（涙）。
運動前はもちろん、運動後のストレッチには筋肉痛予防、
筋肉の柔軟を高める役割があるんです。

もストレッチをするといいんです。

２）ストレッチの方法
ストレッチの方法はいろいろあると思います。小学校の
体操の準備体操だってストレッチですが入ってますし、
ほんといろいろありますが、とくに気をつけてもらいたい
のが呼吸法！！各部分を伸ばすときには必ず『ゆっくり
息を吐く』戻すときに『ゆっくり息を吸う』これが大切！
つまり、呼吸を止めないこと。そして動きはゆっくり！
特に戻すときにゆっくり戻しましょう！！
この2点を守って、楽しくストレッチをしましょう！！

たまには、人の手を借りてストレッチを行うのもいいですよ！！

やっていて、それを主人にやってあげたら寝てしまうほどで
『お金を払うから毎日やってくれ！』とせがまれたことがあったな・・・

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Last updated 2005.06.06 12:59:38
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■コメント

Re:時間のない方におすすめ第3弾！(06/06)

subaru_1632 さん

僕はバイクに乗るのですが、乗る前は必ずストレッチをします。若いときは何でもなかったバイク乗りが、年をとると辛くなるんですよね。
ましてや、普段はまったく乗らないんですから・・・ (2005.06.06 22:31:18)

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Re[1]:時間のない方におすすめ第3弾！(06/06)

oxoxのkanoママさん

subaru_1632さん
＞僕はバイクに乗るのですが、乗る前は必ずストレッチをします。若いときは何でもなかったバイク乗りが、年をとると辛くなるんですよね。
＞ましてや、普段はまったく乗らないんですから・・・
-----
私も最近、自転車に乗ると次の日に筋肉痛になることがあり、年を感じます。
ストレッチを進めてる本人がこれじゃ説得力がないかもしれないですよね・・・（笑）。
これからも、バイクに乗る前にはストレッチを・・・私は自転車に乗る前にストレッチを・・・ですね。お互い安全運転で！
(2005.06.07 13:09:59)

返事を書く