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2005.06.21

食べなければやせる？！

(4)

テーマ：健康的にダイエットを！(1210)

カテゴリ：健康・ダイエット！

この間の、卒論の話の続きです。

今日は『ダイエットと食事』編です。

タイトルにあるように、食事をしなければやせると言うのは本当です。

が！しかーし。人間、食事をしないと生きて気ないですよね。

確かに、人は運動しなくても、日常の生活でいろいろな動作をし
エネルギーを消費しています。
そして、何もしなくて、一日中じっとしていてもエネルギーは消費されます。

よく皆さんが耳にする『基礎代謝』と言うのも↑このことで、この
基礎代謝量を高めるとやせやすい体になるんです。

それは、やはり運動で筋肉を使ってあげることなんです。
そして、もうひとつ！食事です！！

食事に関しては専門分野ではないので詳しいことはいえませんが、
バランスのいい食事を決まった時間で取るようにするだけでも、
ダイエットになるんですよね。
それに、無理をして一気に食事を減らすと体に悪影響を及ぼします。
体が今まで与えられたエネルギーを取れなくなると、次に食事をした
ときにすべて吸収しなければ！と思いこんでしまい、結果、通常以上に
エネルギーを摂取し蓄えてしまうそうです。

食事制限をするのであれば、まずは内容の見直しをおすすめします！
そして、量を少しずつ調整していくようにしましょう！

これから暑い夏がやってくるので、プールをはじめてみては！！

次回に続く・・・・

水着に関することはこちらまで http://www.ukiuki.jp/ イメージ1