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2014.12.07
カテゴリ： 私事
がっきーさんおはようございます！
腰痛の８５％は原因不明、ストレスが関係
↑こんな記事を見つけて、私が自力で腰痛を完治させたことを書こうと決めました。
腰痛に悩んでいらっしゃる方のお力になれたらうれしいです。
また、がっきーさんが腰痛にならないように。
またもし既にそうなら少しでも解決できるようにと思っています。
話はそれますが、、、
若い女性って姿勢が悪い方が多いように感じます。
、、、って言っても、その崩した座り方が美しかったりするのですが、、、
正座をして、ひざから下を左右どちらかににずらす座り方(わかるかな？)なんて絶対に体が歪みます。
もちろんどちらにしても左右のバランスを考え右も左も同じ時間づつにするならば問題ないのかもしれませんが、恐らくそんなこと考えずにクセでやっていると思います。
以前何かの集会で女性の後姿を見て、その後びっくりしたことがあります。
「綺麗にまっすぐ座る女性」
「背骨をS字のように曲げて座る女性」
後姿だけ見たら前者のほうが若く見えました。
しかし、前から見たらびっくり！
前者は恐らく50代、後者は20代でした。
主婦は別でしょうが、女性ってただでさえ運動する機会が少ない。
それなのに座っているときにまで体を緩めたら筋肉が減り続けてしまうと思います。
若いうちは「何とかなってしまう」のでしょうが、歳をとっても美しい方はきっとそういう細かい点にも気を配っているのではないでしょうか？
、、、あ～説教クセ～
「なんで演技も出来ない、映画を見ないやつが説教たれてるんだ？」
と自分が嫌になりました。
では本題。。。
私が腰痛に悩んだのは約1年。
大体去年1年間位の間だけでした。
疲労だろうと思い、普通に寝て翌日起きたら悪化！
普通には起き上がれず、寝返りを打つように横向きになり腕で体を持ち上げるしかありませんでした。
寝返りが痛い、歩いていても響く、しゃがめない。
まぁゆっくり動けば痛いながらも動くことは出来菜たので重症ではなかったのかもしれませんが。
それからネットでストレッチやら体操やらやってもぜんぜん効果がありませんでした。
痩せているし、運動してるし、ストレスも無い。
原因不明の腰痛。。。
、、、もう、長文ダルくなってきたので私の解決法を書きます。
１、靴に百均の中敷を数枚敷く。
２、普段から姿勢を良くする。
それだけです。
では細かく解説です。
１、靴に百均の中敷を数枚敷く。
靴はもちろんつま先も、左右も余裕のあるものを選びます。
その靴に中敷を数枚敷き、足の甲と靴が完全にフィットするようにします。
また、クッション性を高めて足裏のダメージ・疲労を軽減します。
足の甲関してはちょっとキツイ位が良いと思います。
私はこれだけで腰痛が「ほぼ」治りました。
しかしまだ、急な動作は出来ず、また腰の左側だけ「疲労感」のような痛みが残っていました。
２、普段から姿勢を良くする。
普段から姿勢は気にしていたのですが以前より気を使うようにしました。
「背もたれに寄りかからない」
「横向きに寝ながらPCをいじらない」
出来るだけ左右対称に、歪みの無いように勤めていました。
しかしなかなか決定的に「治った」とは言えませんでした。
仕事等でどうしても無理な姿勢をすることもあります。
「体の歪みは完全には直らないのか？腰痛は治らないのか？
と思っていました。
決定的に治るまで後2つの改善が必要でした。
＜改善壱＞
転職の履歴書作成で証明写真を撮る際、あることに気がつきました。
「私は何故かいつも斜め上を向いている」
ということです。
単純に考えて、原因はメガネでした。
メガネが顔に合わず、いつも下がってしまっているので目線が下向きになり、正面を見ると顔が上向きになってしまっていたのです。
メガネの鼻に当てる部分を調整し、普段から顎を引く意識を持ちました。
これにより腰痛は完治！
しかし、左側の「疲労感」が残りました。
＜改善弐＞
最後の改善は台所で発見しました。
「私は何故か右手で作業する際、体が左に傾く」
ということです。
「お茶を注ぐとき」「水を汲むとき」「洗い物をするとき」
「洗い物をするとき」に関しては、体を傾けないと洗っているものが浄水器の陰になって見えませんので多少は仕方ないにしてもそれ以外はまったく必要の無い動作です。
客観的に自分を観察していると、
「納豆を混ぜるとき」「食べ物を盛り付ける時」「ネジを締める時」「字を書くとき」
等、あらゆる場面で体が左に傾いていました。
この点を改善した2～3日後、急に「左側の疲労感」も無くなり、これにて腰痛は完治しました。
以上のことから、
「腰痛の原因は他人にはわからない」
「腰痛は自分を観察するチャンス」
だと思うようになりました。
日常のちょっとしたクセが腰痛の原因ならば「原因不明」と切り捨てられるのも無理は無い気がしました。
でもこれはあくまで私の場合だけの話ですからねぇ。
腰痛で本当に辛い思いをしている方はもしかしたらこんなに簡単に治らないかもしれません。
でも腰痛は神様からの贈り物だと思うようになりました。
「痩せなさい(贅沢するな)」
「運動しなさい(人様の役に立て)」
「姿勢を正しなさい(人様に無礼の無いよう)」
「心使いを正しなさい(何事も感謝)」
「自分を見つめなさい(自分を大切に、クセを無くせ)」
、、、って意味だったのかな？
今日は以上！
もう少ししたら墓掃除行ってきます！
もちろん、がっきーさんの歌を聴きながら！
がっきーさんの体が今日も健康でありますように。
腰痛の８５％は原因不明、ストレスが関係
↑こんな記事を見つけて、私が自力で腰痛を完治させたことを書こうと決めました。
腰痛に悩んでいらっしゃる方のお力になれたらうれしいです。
また、がっきーさんが腰痛にならないように。
またもし既にそうなら少しでも解決できるようにと思っています。
話はそれますが、、、
若い女性って姿勢が悪い方が多いように感じます。
、、、って言っても、その崩した座り方が美しかったりするのですが、、、
正座をして、ひざから下を左右どちらかににずらす座り方(わかるかな？)なんて絶対に体が歪みます。
もちろんどちらにしても左右のバランスを考え右も左も同じ時間づつにするならば問題ないのかもしれませんが、恐らくそんなこと考えずにクセでやっていると思います。
以前何かの集会で女性の後姿を見て、その後びっくりしたことがあります。
「綺麗にまっすぐ座る女性」
「背骨をS字のように曲げて座る女性」
後姿だけ見たら前者のほうが若く見えました。
しかし、前から見たらびっくり！
前者は恐らく50代、後者は20代でした。
主婦は別でしょうが、女性ってただでさえ運動する機会が少ない。
それなのに座っているときにまで体を緩めたら筋肉が減り続けてしまうと思います。
若いうちは「何とかなってしまう」のでしょうが、歳をとっても美しい方はきっとそういう細かい点にも気を配っているのではないでしょうか？
、、、あ～説教クセ～
「なんで演技も出来ない、映画を見ないやつが説教たれてるんだ？」
と自分が嫌になりました。
では本題。。。
私が腰痛に悩んだのは約1年。
大体去年1年間位の間だけでした。
疲労だろうと思い、普通に寝て翌日起きたら悪化！
普通には起き上がれず、寝返りを打つように横向きになり腕で体を持ち上げるしかありませんでした。
寝返りが痛い、歩いていても響く、しゃがめない。
まぁゆっくり動けば痛いながらも動くことは出来菜たので重症ではなかったのかもしれませんが。
それからネットでストレッチやら体操やらやってもぜんぜん効果がありませんでした。
痩せているし、運動してるし、ストレスも無い。
原因不明の腰痛。。。
、、、もう、長文ダルくなってきたので私の解決法を書きます。
１、靴に百均の中敷を数枚敷く。
２、普段から姿勢を良くする。
それだけです。
では細かく解説です。
１、靴に百均の中敷を数枚敷く。
靴はもちろんつま先も、左右も余裕のあるものを選びます。
その靴に中敷を数枚敷き、足の甲と靴が完全にフィットするようにします。
また、クッション性を高めて足裏のダメージ・疲労を軽減します。
足の甲関してはちょっとキツイ位が良いと思います。
私はこれだけで腰痛が「ほぼ」治りました。
しかしまだ、急な動作は出来ず、また腰の左側だけ「疲労感」のような痛みが残っていました。
２、普段から姿勢を良くする。
普段から姿勢は気にしていたのですが以前より気を使うようにしました。
「背もたれに寄りかからない」
「横向きに寝ながらPCをいじらない」
出来るだけ左右対称に、歪みの無いように勤めていました。
しかしなかなか決定的に「治った」とは言えませんでした。
仕事等でどうしても無理な姿勢をすることもあります。
「体の歪みは完全には直らないのか？腰痛は治らないのか？
と思っていました。
決定的に治るまで後2つの改善が必要でした。
＜改善壱＞
転職の履歴書作成で証明写真を撮る際、あることに気がつきました。
「私は何故かいつも斜め上を向いている」
ということです。
単純に考えて、原因はメガネでした。
メガネが顔に合わず、いつも下がってしまっているので目線が下向きになり、正面を見ると顔が上向きになってしまっていたのです。
メガネの鼻に当てる部分を調整し、普段から顎を引く意識を持ちました。
これにより腰痛は完治！
しかし、左側の「疲労感」が残りました。
＜改善弐＞
最後の改善は台所で発見しました。
「私は何故か右手で作業する際、体が左に傾く」
ということです。
「お茶を注ぐとき」「水を汲むとき」「洗い物をするとき」
「洗い物をするとき」に関しては、体を傾けないと洗っているものが浄水器の陰になって見えませんので多少は仕方ないにしてもそれ以外はまったく必要の無い動作です。
客観的に自分を観察していると、
「納豆を混ぜるとき」「食べ物を盛り付ける時」「ネジを締める時」「字を書くとき」
等、あらゆる場面で体が左に傾いていました。
この点を改善した2～3日後、急に「左側の疲労感」も無くなり、これにて腰痛は完治しました。
以上のことから、
「腰痛の原因は他人にはわからない」
「腰痛は自分を観察するチャンス」
だと思うようになりました。
日常のちょっとしたクセが腰痛の原因ならば「原因不明」と切り捨てられるのも無理は無い気がしました。
でもこれはあくまで私の場合だけの話ですからねぇ。
腰痛で本当に辛い思いをしている方はもしかしたらこんなに簡単に治らないかもしれません。
でも腰痛は神様からの贈り物だと思うようになりました。
「痩せなさい(贅沢するな)」
「運動しなさい(人様の役に立て)」
「姿勢を正しなさい(人様に無礼の無いよう)」
「心使いを正しなさい(何事も感謝)」
「自分を見つめなさい(自分を大切に、クセを無くせ)」
、、、って意味だったのかな？
今日は以上！
もう少ししたら墓掃除行ってきます！
もちろん、がっきーさんの歌を聴きながら！
がっきーさんの体が今日も健康でありますように。
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