2017年01月の記事
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１５センチほどの積雪 ・・・疲れと腰の張りがあるので今日は放置！
今朝起きてみると１５センチほどの積雪になっていました。雪かきをしようと思ったのですが昨日の仕事の疲れが残っているし腰にも強い張りがあってその気になりません。今日も夕方から仕事なので放置することに決定！玄関前 積雪は約１５センチ 今年は雪が多く庭に降り積もった雪も２メートルを超えました。裏庭は屋根から落ちた雪もあって約３メートの高さになっています。庭の積雪 雪かきも良い運動にはなるのですが限界というものがあります。今日は１５センチほどの積雪なので放置することにしましたが、これ以上降り積もると手をつけざるを得ません。予報ではこれ以上は降らないようですが予報が当たって欲しいです。門前の雪 門前の雪は町内会が業者に依頼して撤去してくれることになっています。町内会費の他に除雪費を積み立てていて１シーズン１回のみ除雪をすることになっています。２月初旬に作業が行われる予定ですが、門前の雪が無くなるだけでも少しはスッキリするでしょう。ボルタレンＥＸ 仕事前には少しでも腰の強い張りを改善したい。ゆったりと入浴をした後にボルタレンを貼って横になりました。少し良くなってからバラコンバンド体操で調整、その後は軽いストレッチを繰り返しました。完全には良くはならないけれど張りはかなり軽減しました。今日の仕事も何とか頑張れそうです。【第2類医薬品】外用消炎鎮痛剤 ボルタレンEXテープ 7枚 ボルタレン ぼるたれ...価格：599円（税込、送料別) (2017/1/31時点)【第2類医薬品】【税 控除対象】ボルタレンEXテープ 14枚価格：1265円（税込、送料別) (2017/1/31時点)バラコンバンド・L（大）3m ゴムバンド 骨盤矯正価格：2800円（税込、送料無料) (2017/1/31時点)【送料無料】 腰痛・椎間板 ヘルニア・坐骨神経痛の予防、改善に腰痛バンド ・ 腰...価格：7800円（税込、送料無料) (2017/1/31時点)バラコンバンド ワンタッチ腰用ダブル穴あきバンド価格：3550円（税込、送料別) (2017/1/31時点)【 メーカー公式店 】【 ポイント10倍 】 MTG P10 スタイルドライブ ...価格：14904円（税込、送料無料) (2017/1/31時点)★NHKガッテン!紹介【レビュー4.4点】腰 温め 温める 腰痛ベルト 腰痛 ベ...価格：3270円（税込、送料無料) (2017/1/31時点)
2017年01月31日
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やってはいけないウォーキング？！
ウォーキングは私の日常の運動の基本です。でも今の時期は道路状況も悪くウォーキングコースも雪に埋没しています。室内でのストレッチやダンベル体操などが主な運動になっています。ただ仕事では平均して１日１万歩以上は歩きます。やってはいけないウォーキング [ 青柳幸利 ]価格：864円（税込、送料無料) (2017/1/30時点)「やってはいけないウォーキング」青柳幸利著を読みました。タイトル名から感じられるのは「ウォーキングはやってはいけないの？」ということですがやってはいけないウォーキングと健康に良いウォーキングについて書かれた本です。本のタイトルというのは著作者の意向をある程度汲んではいるのですが、出版社としては本が売れるためのインパクトのあるタイトルを好みます。その傾向が出ているタイトルかなと個人的には思います。なぜ、健康な人は「運動」をしないのか？ [ 青柳幸利 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/1/30時点)青柳氏は６５歳以上の約５０００人を対象に２４時間３６５日の調査を１５年に渡って実施しました。これは中之条研究とも呼ばれていますが、群馬県中之条町の全住民に働きかけその協力を得て実施されたからです。ある有名な学者から「中之条の奇跡」と最大級の賛辞で評価されたとのことです。あらゆる病気を防ぐ「一日8000歩・速歩き20分」健康法 [ 青柳幸利 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/1/30時点)青柳氏がこの調査から得た結論は「１日８０００歩で中強度の運動２０分」が理想ということです。中強度の運動とは早歩きやある程度負荷のかかる動きのことです。８０００歩も歩くのは大変と感じる人も多いと思いますが、これは一気に８０００歩を歩くことを意味していません。日常生活で歩く歩数も含めての総計の歩数です。中強度の運動２０分も持続してということではありません。これも１日の総計です。毎日８０００歩を歩くのが理想ですが置かれた環境によってはなかなか実現できないという人も多いでしょう。青柳氏はトータルで達成できていればＯＫだと言います。１週間或いは１カ月または１年間のトータルでの達成でもＯＫです。一日一万歩はやめなさい！ [ 青柳幸利 ]価格：864円（税込、送料無料) (2017/1/30時点)この中之条研究によって明らかになったのは１日８０００歩を歩く人も１日１２０００歩を歩く人も、病気を予防するという意味では違いが無かったとのことです。ただ１日１００００歩・中強度運動３０分を実施した人はより肥満解消には効果があったそうです。歩き過ぎは要注意、運動のしすぎは免疫力を低下させかえって病気になりやすい事は様々な研究で明らかになっています。運動過多にならないという注意は必要ですね。この理想的な歩数については異論もありますので機会があれば紹介したいと思います。シェパード老年学 [ ロイ・J．シェファード ]価格：4860円（税込、送料無料) (2017/1/30時点)やってはいけないウォーキングは無理をすること。１日８０００歩を歩くことが理想とはいえ、全く運動しない或いは普段からほとんど歩かない人がいきなりこれだけの歩数を歩くのは体に負担がかかり過ぎます。徐々に歩数を延ばすようにしましょう。生活習慣も大切で「今日はこれだけ歩いたからＯＫ」とのことで、後は自宅でゴロゴロしながらテレビを見ているだけも問題です。起床後１時間以内、就寝前１時間以内の運動も要注意。１日の中で体温がピークを迎える夕方が理想的とのことです。タニタ 活動量計 カロリズムダイエット マゼンダ AM-130MA価格：4280円（税込、送料別) (2017/1/30時点)Sony ソニー SmartBand 2 SWR12 iPhone対応 心拍セン...価格：13210円（税込、送料無料) (2017/1/30時点)【暖話室】【送料当社負担】遠赤外線 赤ちゃんでも安心 軽量 キャスター移動価格：49680円（税込、送料無料) (2017/1/30時点)
2017年01月30日
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最近は気温の変化が激しく体調管理が難しい！
最近は気温の変化が激しく体調管理が難しいです。今月２４日にはマイナス２０．８度を記録し北広島市の今季最低気温でした。最高気温はマイナス８度でその気温差は１２．８度、寒暖の差が８度を超えると体調を崩しやすいと言われています。１日の寒暖の差だけではなく日毎の寒暖の差も体調には大きく影響します。昨日は早朝から夕方までがプラス気温で、今の時期としては考えられないほどの高い気温でした。１日中ほとんど雨で時々は雪という状態でしたが、今の時期に雨が降るのも珍しい事です。今日の庭の風景 今日はマイナス４度前後で推移するとの予報となっていて、最低気温がマイナス３．９度最高気温がマイナス４．８度と予測されています。明日はまた気温差が激しく最低気温がマイナス１１．１度最高気温がマイナス２．１度と予測されています。今日の庭の風景 今日は朝から雪が降ったり止んだりの繰り返しですが、今のところはそれほどの積雪量ではありません。これ以上は降り積もらないで欲しいです。健康と気象 [ 福岡義隆 ]価格：1944円（税込、送料無料) (2017/1/28時点)気温差の激しい時期は自律神経が乱れやすくそれが体調を崩す原因となってしまいます。運動を習慣にすることは自律神経を鍛えることにもなるので有効だとされています。私はウォーキングを日常的に行っていますが、最近は道路状況も悪く困難な状態。室内でのストレッチやダンベル体操が主な運動となっています。その痛みやめまい、お天気のせいです [ 若林理砂 ]価格：864円（税込、送料無料) (2017/1/28時点)睡眠不足や体の冷えも自律神経を乱す要因となります。運動をして適度に疲れると体も温まりますし睡眠時間も確保しやすい状態になります。今の時期はインフルエンザや風邪が問題の時期、体調管理には十分注意しましょう。インフルエンザマップ posted by 国立感染症研究所国立感染症研究所の発表によれば１月１６日から１月２２日までの１週間に医療機関を受診したインフルエンザ推定患者数は１６１万人となり週単位では今季最大の患者数となりました。これまでの累積推定受診者数も５４７万人となっています。入院患者数も急増していますから十分に注意して下さいね。体温を上げる健康法 [ 日本レホルム連盟 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/1/28時点)腸から免疫力を高める！食べ方 [ 日経ヘルス ]価格：779円（税込、送料無料) (2017/1/28時点)自律神経を整えて病気を治す！口の体操あいうべ [ 今井一彰 ]価格：950円（税込、送料無料) (2017/1/28時点)【メール便送料込】 10包入999円(税抜) 便秘 便秘解消 便秘 茶 美味しい...価格：1079円（税込、送料無料) (2017/1/28時点)
2017年01月28日
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害にも薬にもなるお酒 ・・・楽しみながら健康に！
昨日は久々の晩酌でしたが平均すると週に数回ぐらいでしょうか。仕事を終えて帰るのが夜１０時頃になりますからそんな時は晩酌無しです。仕事が休みの日に晩酌になりますが、休みだからといって必ず晩酌をするわけでもありません。新潟の純米酒 昨日のお酒は友人らからいただいた数本の中の１本、新潟の純米酒でした。私はビールをほとんど飲みませんので晩酌は主に日本酒です。時々はワイン・焼酎・ウィスキーなどを飲むこともありますがメインは日本酒です。酒の肴 酒の肴は３品で１品は野菜サラダ、とは言ってもトマトとスプラウト（カイワレ・ブロッコリー）のみです。酢の物はサロマ湖産の牡蠣です。たらこあえは北海道の定番料理です。今の時期は生たらこが出回りますので良く作る料理です。アルコール依存症がよくわかる本 [ 小杉好弘 ]価格：2160円（税込、送料無料) (2017/1/26時点)若い頃はガンガン飲みまくって午前様、そんな生活を繰り返しても健康診断では肝臓の数値はいつも正常。どこといって悪い所も無くそれが自慢でもありました。でも無茶をしたツケは必ず回ってきます。体調を崩した上に性格も荒んできたことに気づきました。それまでに、キッチンドリンカーで家庭を崩壊させた主婦や普段は真面目なのに酒を飲んだら性格が変わって乱暴をはたらき警察の厄介になった人を何人か見てきました。自分もいつかそうなるのではとの危機感があって一大決心。２年以上に渡って断酒をしました。お酒に関する本 再び酒を口にするようになった時には以前の様なことは無くなりました。酒を楽しみながら適度に飲むことを学んだのです。色々な本を読んで楽しみながら飲む方法や健康に結びつく方法なども知りました。現在、酒に関する本は漫画本も含めて８０冊ほどあります。書棚を見た人は「ずいぶん集めましたね」と驚きます。特に集めた訳では無く、何年もの間に知らず知らずに溜ったんですね。お酒に関する本 酒は害にも薬にもなります。長寿の人の中には適度にお酒を楽しんでいる方も多いんですね。酒が体質に絶対に合わないという人もいます。肝臓にＡＬＤＨ（アセトアルデヒド脱水素酵素）が存在しない人がいてアセトアルデヒドが分解できない体質の持ち主です。こんな人はどんな飲み方をしても体に害があるだけですから酒を口にするのは止めましょう。「日本酒いきいき健康法」滝沢行雄著 1日2合日本酒いきいき健康法 [ 滝澤行雄 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/1/26時点)美しくなる日本酒 一日二合ほろ酔い健康法 MY BIJIN LIFESTYLE ...価格：1404円（税込、送料別) (2017/1/26時点)【日本酒用 酒器】一度使うともう手放せない！『お燗上手徳利（大）二合用 260m...価格：2322円（税込、送料別) (2017/1/26時点)【送料無料】記念日新聞付き名入れ酒【十虹】（じゅっこう）：720ml［桐箱入り］...価格：6980円（税込、送料無料) (2017/1/26時点)明治 チョコレート効果 カカオ72% 26枚入り×6個【楽天24】【ケース販売】...価格：2245円（税込、送料無料) (2017/1/26時点)100％カカオ 無糖ギラデリチョコレート113.5g×3枚 プレミアム ベーキン...価格：1598円（税込、送料別) (2017/1/26時点)
2017年01月26日
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早朝にマイナス２０．８度 ・・・今季の最低気温です！
今朝は寒さも厳しく北海道各地で今季最低気温を記録、上川地方の占冠ではマイナス３２．８度を記録しました。私の住む北広島市も青空が広がっていますがとても寒い。午前６時にはマイナス２０．８度を記録し今季の最低気温を更新しました。今日の最高気温はマイナス８度くらいと予測されています。寒すぎるニャー！ 日に何度も庭で遊ぶチビタンですが早朝の寒さには驚いたようです。寒さに強いチビタンですがこの異常な寒さには耐えられなくて５分もしないうちに戻ってきました。寒い！ お家に帰るニャン！ これだけ寒いと室内の温度も下がります。寒さに弱いマメタンは暖かい場所を求めて移動。浴室の床暖に張り付いたりストーブの前で丸くなったり。今まで一度も使わなかったマメタンのベッドも今日は大活躍です。寒いからここでネンネするニャン！ 正午頃には気温もマイナス１０度まで上昇。少し暖かくなったのでチビタンも散歩へ連れて行けと騒ぎます。約４０分の散歩でした。チビタンのお散歩 庭の風景 綿帽子 今日は全国的にも気温は低いようです。寒暖の差が激しい地域もありますから要注意。寒暖差が８度を超えると体調を崩しやすいと言われています。インフルエンザ患者数も急増中ですから十分に注意して下さいね。庭の風景 綿帽子 インフルエンザの警報レベルを超えている保健所地域は３６箇所（２１都道府県）注意報レベルを超えている保健所地域は３６８箇所（４７都道府県）に増えています。１月９日から１月１５日までの１週間の推定受診者数は約９９万人、今季の累積推定受診者数は約３８６万人となっています。あったかインナー【メール便送料無料】防寒 インナー 冬 冷え対策 インナー ぽか...価格：1296円（税込、送料無料) (2017/1/24時点)タンクトップ 発熱下着 日本製 インナー 裏起毛 下着 ヒートテック 大きいサイ...価格：1728円（税込、送料別) (2017/1/24時点)（N）メンズ ヒートキープ 9分袖Vネックです♪/メール便対応OK（1枚まで）/...価格：799円（税込、送料別) (2017/1/24時点)≪今だけ！525円送料無料≫＋3.9℃体感！暖か裏起毛カットソー タートルネック...価格：525円（税込、送料無料) (2017/1/24時点)
2017年01月24日
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除排雪に奮闘 ・・・またまた腰に痛みが！
今の時期は寒さも厳しいので大量の灯油を消費します。１カ月もたたないうちに４００リットルの灯油タンクも空に近い状態になってしまいます。今日は業者に頼んで灯油を配達してもらうことになっていますがタンクまでの通路がありません。前回灯油を入れてもらってから除雪をしていなかったので通路が完全に消えてしまいました。今日の午前中には配達に来るとのことで昨日の夜のうちに除雪して通路を作りましたが積雪量が凄いので大変な作業になりました。灯油タンクまでの通路 今日明日と仕事が続きますが仕事前の除雪作業は辛いです。ということで玄関前と門前そして車庫前も昨夜のうちに綺麗に除雪しました。夜９時から始めた作業も３時間を超え終了した時には午前０時を回っていました。玄関前の雪 今朝は多少の雪なら放置するつもりでいましたが、風が強かったので吹き溜まりができて放置できない積雪量です。腰に強い張りが出て辛い状態でしたが頑張って１時間強の除雪作業となりました。腰も強い張りから強い痛みへと変化です。門前の雪 安易に鎮痛剤は服用しないようにはしているんですが夕方からの仕事のことも考えて今日は服用しました。午後からは痛みも軽減してだいぶ楽になってきたので軽いストレッチとバラコンバンド体操で調整。今日の仕事も何とか頑張れそうです。門前の雪 自宅周辺の道路 午前中には雪が止むとの予報でしたが予報は当たりでした。午後からは青空も広がって穏やかな天気。冷たかった風も治まって正午過ぎの気温はマイナス６度。実際の気温以上に暖かく感じます。予報によれば当面は降雪は無いようです。このまま春まで降雪が無ければ最高ですがそうはならないでしょうね。ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]価格：1458円（税込、送料無料) (2017/1/23時点)腰痛ベルト ゴム ゴムバンド 骨盤矯正 腰痛バンド・骨盤バンド※ワンタッチ骨盤シングル穴あきベルト・02P09Jul16価格：3600円（税込、送料無料) (2017/1/23時点)【送料無料】 腰痛・椎間板 ヘルニア・坐骨神経痛の予防、改善に腰痛バンド ・ 腰...価格：7800円（税込、送料無料) (2017/1/23時点)軽量 撥水 ナイロントートバッグ レディース A4 B4 ビジネスバッグ ナイロ...価格：5940円（税込、送料別) (2017/1/23時点)【送料無料】ショコラドバーン／chocolat de bain2個セット 無添加...価格：6040円（税込、送料無料) (2017/1/23時点)
2017年01月23日
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インフルエンザ予防のためのうがい ・・・緑茶と紅茶によるうがい効果！
国立感染症研究所の１月１１日に発表された報告によればインフルエンザの累積推計受診者数は約２８７万人となったとのことです。１月２日から１月８日までの１週間での推計受信者数は約８１万人で週単位としては今季最大となりました。現在も患者数は急増していると推定されますが、国立感染症研究所による次回発表は１月２０日です。インフルエンザマップ ｂｙ 国立感染研究所インフルエンザ予防の基本は手洗い・うがい・マスクの着用です。２０１３年２月４日にアップした記事で「インフルエンザ予防・・・効果的なマスクの使い方！」にいまだにアクセス数が多い事におどろいていますが、インフルエンザ予防に対する関心が高いからでしょうね。Dr.クロワッサン 免疫ビタミン『LPS』が免疫細胞を強くする！ 最新 免疫力ア...価格：849円（税込、送料無料) (2017/1/19時点)予防の基本はとても大切なことなのですが、それでも体にウィルスが入り込むことが考えられます。これを攻撃して死滅させ体をインフルエンザから守ってくれる最後の砦は免疫力です。ストレス過多や不規則な生活、睡眠不足、栄養バランスの偏った食事、疲労、体温の低下などが免疫力を低下させますので要注意です。体温を上げる健康法 [ 日本レホルム連盟 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/1/19時点)今日は「うがい」についてのお話ですが、うがいは水だけで十分な効果があるので余計なものを使う必要がないという医師もいます。口の中には５００種１０００億個ほどの細菌がいて、ウィルスや外から来た菌から守ってくれる働きもあります。うがい薬などでこれらの良い菌まで殺してしまうのは問題とのことです。まかせて！健康教育 風邪・インフルエンザ編価格：2477円（税込、送料無料) (2017/1/19時点)私自身は「うがい薬」を使用しています。人混みの中から帰って来た時や病院に行って来た後など感染しやすい環境に置かれた後にのみ限定的に利用しています。今はイソジンを使っていますが１日１回を限度として使い決められた基準よりもやや多い目の水で薄めて使うようにしています。うがい薬を過度に使うと良い菌を殺すだけでなく喉の粘膜を傷めてしまいます。【第3類医薬品】イソジンうがい薬 500ml【楽天24】[イソジン うがい薬]価格：2274円（税込、送料無料) (2017/1/19時点)日常的にはうがいには緑茶を使っていますが、ぬるま湯に緑茶の粉を溶かしたものを使っています。熱湯で濃いめに入れたお茶を冷ましたものを使うこともあります。たまには紅茶でうがいをすることもあります。緑茶でうがいをした場合と水道水でうがいをした場合の比較研究が多くあって緑茶でうがいをした場合のほうがインフルエンザに感染しなかったとの報告が多いです。カテキンの強い抗ウイルス作用によるものとされています。紅茶の色素テアフラビンがより抗菌性が高いとの報告もあります。粉末 緑茶 うがい 口内フローラ カテキン まるごと粉末緑茶 100g2個 送料...価格：1000円（税込、送料無料) (2017/1/19時点)ネットで検索をすると様々な情報に接することができますが、その中には「イソジンでのうがいはインフルエンザ予防効果は無い」とするものや「２０分おきにうがいをしなければ意味がないので、うがいによるインフルエンザ予防効果は期待できない」とするものまで色々です。情報が氾濫していて何を信ずるべきか悩むところでしょうが、自分なりに調べて最良と思える方法を選択することが大切ではないかと思えます。 猫ブログ「サビ猫チビタンと白黒マメタン！」も見てね（●＾ｏ＾●）
2017年01月19日
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今日もチビタン（サビ猫）と１時間のお散歩！
今日の北広島市は青空が広がって穏やかな天気。最低気温はマイナス１５．１度、最高気温はマイナス２．１度との予報です。正午頃の気温はマイナス３度でしたが、このくらいの気温になるとチビタンも散歩に連れて行ってと騒ぎます。北広島市の今日の空 約１時間の散歩でしたが青空が広がっていて気もちの良い日です。でも１時間も散歩をしていると体も冷えてきます。運動として散歩をする時は体もそれなりに温まるので問題は無いのですが、チビタンとの散歩はどうしてもブラブラ歩きになりますから体が温まりません。チビタン １時間もするとチビタンも体が冷えてきたのか自分からお家に戻ります。帰りたくない時には必死に抵抗して手を焼くのですが、今日は自分から戻ってくれたので助かりました。マメタンは寒さに弱いのでお留守番です。チビタン マメタン 【ハロー キティ】Hello Kitty 【リッスンフレーバー KERA系 コラ...価格：5292円（税込、送料無料) (2017/1/17時点)【名入れ無料】【送料無料】文字入れ 彫刻 ギフト 名入れ 名入り 誕生日 プレゼ...価格：1280円（税込、送料無料) (2017/1/17時点)猫 水洗トイレ トレーニング 上から 洋式トイレ 大型 猫砂 シート カバー 猫...価格：2499円（税込、送料無料) (2017/1/17時点)【送料無料】ショコラドバーン／chocolat de bain2個セット 無添加...価格：6040円（税込、送料無料) (2017/1/17時点)【初回限定送料無料】免疫ビタミン＝糖脂質＝LPS配合！ すだちバーモントソマシー...価格：2916円（税込、送料無料) (2017/1/17時点)
2017年01月17日
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今日は玄関前の除排雪作業、そしてチビタンとのお散歩！
昨日も一昨日も最低気温はマイナス１８．１度、今朝はマイナス１７．８度でした。これだけ厳しい寒さが続くと健康にも影響を及ぼしかねませんが、明日からは冷え込みも緩むとの予報でホッとしています。玄関前の除雪 最近はそれほどの降雪もありませんでしたから、多少の積雪は放置していました。勤め先の店舗の出入り口の氷割りで腰を痛めなかなか良くならないので自宅周辺の除排雪は手つかずの状態になっていたんです。今日は少し状態が良いので玄関前の除雪をしてスペースを広げる作業をしました。チビタンも応援！ チビタンも応援してくれましたが３０分ほどの作業で腰に痛みが出てきました。１時間ほど頑張ったのですが痛みが強く限界で作業は中断です。玄関前も綺麗になりました しばらく休んでからバラコンバンド体操とストレッチで腰の調整、痛みが軽くなったので再度作業に着手です。玄関前も綺麗になったところで今日の作業は終了。また腰に痛みが出てきていますが今日は仕事が休みですから明日までには良くなるでしょう。お散歩は楽しいニャー！ 横になっているとチビタンが何度も起こしに来て玄関に誘いニャーニャーとうるさいくらいに鳴きます。これは散歩に連れて行ってとの行動。気温もマイナス３度まで上昇しましたから散歩に出かけたくなったんでしょう。久々の散歩なのでチビタンも張り切っています。まだ帰りたくないニャン！ ３０分も散歩をしていると私の体も冷えてきます。チビタンはなかなか帰ろうとしないので抱っこして帰ろうとすると抵抗をします。結果として１時間の散歩でしたが私の体は冷え切ってしまいました。入浴をして体を温め昼寝をして疲れを取ろうと思います。【送料無料】 腰痛ベルト 腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の予防・改善に腰痛バン...価格：6800円（税込、送料無料) (2017/1/15時点)カラダの反応が劇的に変わる！DVD動的ストレッチ [ 中野ジェームズ・修一 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/1/15時点)長友佑都体幹トレーニング20 [ 長友佑都 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/1/15時点)
2017年01月15日
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病気になって初めて知る健康のありがたさ！
今日は青空が広がっていて穏やかな天気だがとても寒い。今朝６時の気温はマイナス１８．１度で昨日の最低気温と全く同じ今季の最低気温タイ記録です。気温は徐々に上昇していて午前９時の時点ではマイナス１４．２度となっています。今朝の北広島市の空 寒くとも穏かな天気の時には散歩を心がけていて最近は毎日続いています。今日は夕方から仕事が入っていることや気温が低すぎることもあって自宅周辺での約３０分の散歩にとどめました。青空が広がっていることもあって寒いながらも爽快でした。トレーニング教本 散歩を終えてからは室内でのストレッチやダンベル体操でした。効率良く体を鍛えるには基本が大切だと考えていてストレッチ・ダンベル体操・体幹トレーニング・ウォーキングなどの教本を取り揃えその中から自分に合ったトレーニングを実践しています。トレーニング教本 私は「健康オタク」「異常な健康志向」などと揶揄されることもありますが、過去に様々な病気で療養生活を余儀なくされたことが大きく影響しています。病気によって失職になりそうなこともありましたし、休職をして生活が困窮したこともありました。病気になる前は健康のことなど気にもせず無茶もしました。病気を経験して健康を強く意識するようになったんですね。図解中高年のための生活習慣病を予防する検査数値の見方がわかる本 [ 阿久澤まさ子 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/1/14時点)健康は宝です。とりあえずは健康であれば何とか生きていけます。元気な時には自分が病気になるなど考えもしません。私も病気知らずでとても元気な時期がありましたし体にも自信がありました。でも病気になって初めてそれが根拠の無い自信であることを思い知らされました。どうしたら健康になりそれを維持できるのか日頃から考えることが大切だと思います。ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]価格：1458円（税込、送料無料) (2017/1/14時点)ストレッチ・メソッド [ 谷本道哉 ]価格：1242円（税込、送料無料) (2017/1/14時点)「体幹」ウォーキング [ 金哲彦 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/1/14時点)歩けば歩くほど人は若返る [ 三浦雄一郎 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/1/14時点)【送料無料】ショコラドバーン／chocolat de bain2個セット 無添加...価格：6040円（税込、送料無料) (2017/1/14時点)
2017年01月14日
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最低気温はマイナス１８．１度 ・・・寒さに強いチビタンもギブアップ！
昨日の予報では今日の最低気温はマイナス２２度とのことでしたが、今朝６時にマイナス１８．１度でこれが今日の最低気温となりました。これは北広島市の今季の最低気温です。私は今日も散歩でしたが寒すぎるので自宅周辺を３０分ほど徘徊して帰宅となりました。寒さに強いチビタンも今日の寒さにはギブアップのようです。寒いからお家に帰るニャン！ チビタンはどんなに寒くとも一応庭で遊ぶ事を試みます。朝は庭に出て数分もしないで戻ってきたのですがチビタンにとっても厳しい寒さのようです。その後も何度も庭に出ましたが直ぐに玄関を自分で開けて戻ってきます。今日は寒すぎるニャー！ 午後からも何度か庭に出てみたものの今日はこれ以上暖かくなることは無いと感じて諦めたのか、冷蔵庫の上の自分のベッドでまったりする時間が長くなりました。寒い時にはネンネするニャン！ 外気温がこれだけ低いと必然的に室内の温度も低下します。マメタンは寒さが極端に苦手で少しでも室温が下がると丸くなって寝てしまいます。時々ドタバタ走り回って暴れてはまた丸くなって寝てしまいます。【壁掛】2017年カレンダー 日本の猫 [ 岩合 光昭 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/1/13時点)明日の最低気温はマイナス２５度との予報でしたがマイナス１４．５度に修正されていました。ちょっとホッとしています。明後日までは気温は低いようですがその後は少し気温が上がるようです。春はまだまだ先ですが待ち遠しいです。シャチハタ 式 印鑑 かわいい【送料無料】ねこじるし イラスト入 キャップレス回...価格：800円（税込、送料無料) (2017/1/13時点)20個★猫のセッティング(金古美・ゴールド・マットゴールド)【当社オリジナル】【...価格：800円（税込、送料別) (2017/1/13時点)うちのコにしたい！ 羊毛フェルト猫のつくり方 [ Hinali ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/1/13時点)『カシミヤ 100% マフラー』【全20色】【送料無料】【レディース マフラー】...価格：6900円（税込、送料無料) (2017/1/13時点)
2017年01月13日
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日光を浴びての散歩 ・・・冬の不快症状を吹っ飛ばす！
北海道では大荒れの地域もあるけれど今日の北広島市は降雪も風も無く穏かな天気。昨日に引き続いて今日も散歩でしたが、夕方から仕事があるので近くの公園での軽めの散歩でした。気温はマイナス１０度でしたがそれほど寒さは感じませんでした。仕事では少なくとも１万歩は歩くので仕事のある日は軽めの散歩にしてあまり負担にならないようにしています。軽い散歩とは言っても公園の丘に上ると腰まで埋まる場所もあってそれなりにハードでした。今日の散歩コース 歩数としては１日１万歩で十分なのですが、仕事で屋内を歩くのと屋外で日光を浴びて歩くのでは気分も健康効果もかなり違います。冬はうつ的な気分・頭痛や肩凝り・胃腸の調子が悪い・体が気だるく疲れやすいなどの不快症状が出やすい時期です。これらの不快症状は室内と屋外の寒暖の差による体へのダメージや寒さによる血流の低下或いは日照不足などによるもので、自律神経の働きも乱れるために起こるとされています。寒さによって体を動かす機会も減ることも大きな要因ではないかとも考えられます。今日の散歩コース こうした不快症状を改善するには日光を浴びることと積極的に体を動かすことが有効です。今は寒さも厳しく布団から這い出すのも屋外に出るのも億劫なものです。でも頑張って屋外に出て歩いている時に感じる爽快感を経験するとまた歩こうという気持ちが湧いてきます。今日の散歩コース 今の時期は悪天候で散歩もできない事が多く室内でのストレッチなど運動も限定的になりがちです。天候の良い日はできるだけ頑張ってこれからも歩き続けたいです。今日の散歩コース 私は現在６６歳、今年の７月に６７歳になります。この年齢になると体を動かさないと筋力もどんどん衰えていきます。季節にかかわらず積極的に体を動かすようにしたいですね。「体幹」ウォーキング [ 金哲彦 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/1/12時点)医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 メタボ・糖尿病・高血圧を改善！ [ 青山...価格：1296円（税込、送料無料) (2017/1/12時点)歩けば歩くほど人は若返る [ 三浦雄一郎 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/1/12時点)【送料無料】ショコラドバーン／chocolat de bain2個セット 無添加...価格：6040円（税込、送料無料) (2017/1/12時点)
2017年01月12日
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今季最低のマイナス１５度 ・・・今月１４にはマイナス２５度との予報！
昨夜遅い時間にマイナス１５度となりましたがこれは今季の最低気温です。今日の最高気温はマイナス７．８度と予測されていて寒い１日になりそうです。明日の最低気温はマイナス１４．５度、１３日の最低気温はマイナス１９．５度、１４日の最低気温はマイナス２５度との予報になっています。札幌から北広島市に移り住んでから経験した最低気温はマイナス２１度、近日中には未知の最低気温を体験することになりそうです。今日も庭で遊ぶニャン！ チビタン とても寒いと感じられるでしょうが北海道にはこれ以上寒い地域がたくさんあります。十勝地方の陸別は日本で一番寒い町として知られていますが、盆地となっているために夏は３０度を超えることがあり冬はマイナス３０度を超えることがあります。今日は少し寒いニャー！ チビタン 日本の最低気温の公式記録は１９０２年に北海道の上川測候所（現在の旭川地方気象台）でマイナス４１度が記録されました。 これは富士山頂の記録（マイナス３８度）よりも低い気温です。非公式記録としては北海道の幌加内町母子里で１９７８年にマイナス４４．８度の記録があります。参考記録としては上川郡風連町（現・名寄市）で１９５３年にマイナス４５度の記録があります。お外は寒いから嫌だニャー！ マメタン 寒さに強いチビタンも今日は庭で遊ぶ時間が短いです。寒いと感じているんでしょうね。それでも体が温まるとまた庭に出て遊びます。マメタンは生まれて初の冬ですが寒さは苦手です。今季の寒さは異常ともいえる寒さですが頑張ってこの冬を乗り越えて欲しいです。寒いからお家でネンネするニャン！ マメタン 私もチビタンに負けないように散歩にお出かけ。寒いものの雪は降っておらず風も無く穏やかな天気で散歩日和。今日は８０００歩でしたが雪道なのでけっこうハードで良い運動になりました。今日の散歩コース今日の散歩コース 今日の散歩コース これから北海道は大荒れの天気になるとのこと。降雪量は少なくあって欲しいのですがどうなるでしょうね。全国的にも寒さは厳しくなるようです。体調を崩さないようご注意ください。
2017年01月11日
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雪が降り続いています ・・・降雪量も腰痛も心配です！
今日の北広島市は最低気温がマイナス２．６度最高気温が０．８度との予報で最近では気温が高い日となりそうです。朝から雪が降り続いていましたが正午頃にはチラホラ降る程度になり落ち着きました。ただこれから深夜まで降り続くと予測されていて大雪注意報も出されています。どの程度の降雪量になるのか心配です。我が家の庭の積雪 今日は夕方から仕事なのですが祝日で成人の日のセールもあることからかなり忙しくなることは間違いありません。腰に張りがあって少し不安がありますが加えてドカーンと積雪があればと不安が増します。我が家の庭の積雪 これ以上腰が悪化しないようにと朝からバラコンバンド体操やストレッチで調整しました。腰がウィークポイントの私にとって大雪は強敵、何とか降雪量が少なくあって欲しいと願うばかりです。我が家の庭の積雪 明日明後日は降雪が無いとの予報ですがその後はまた１週間は雪となるそうです。今日は気温が高めですが明日から数日間は気温が下がるとのことで最低気温はマイナス１２度前後で推移するとのことです。寒さも雪ももうたくさんとの思いが強いのですが早く春になって欲しいですね。〔P〕バラコンバンド ゴムバンド(チューブ) 中25mm×2m【海外配送対象】。...価格：1512円（税込、送料別) (2017/1/9時点)バラコンバンド・L（大）3m ゴムバンド 骨盤矯正価格：2800円（税込、送料無料) (2017/1/9時点)【送料無料】 腰痛ベルト 腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の予防・改善に腰痛バン...価格：6800円（税込、送料無料) (2017/1/9時点)バラコンバンド ワンタッチ腰用ダブル穴あきバンド価格：3550円（税込、送料別) (2017/1/9時点)
2017年01月09日
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猫に癒される ・・・アニマルセラピー効果！
面倒をみたり躾をしたりと、猫を飼っていると何かと大変なこともあります。家族がもっと協力をしてくれればと思うことも。責任をもってペットを飼うのなら良いのですが、最後まで責任をもてないなら安易に飼うべきではないというのが私の信条。そういう立場で家族が猫を飼うことに反対していました。妻は自分が全て面倒をみるからと私の反対を押し切って子猫を連れて来たのが約５年前。心配した通り面倒をみたり躾をするのは私の役割に。チビタンも我が家の家族となりきっていますが、昨年には新たにマメタンが家族に加わりました。チビタン 色々ありますが、猫と触れ合ったりその瞳を見ているととても癒されホッとすることも多いですね。可愛いしぐさを見ると思わずほほ笑んだりもします。癒されて心が落ち着いたりストレスが解消されることもありますし、落ち込んだ時に元気をくれることもあります。こうした動物を通した癒しがアニマルセラピーです。マメタン 日本アニマルセラピー協会によればペットを飼っている人は飼っていない人より、年間２０％前後病院に行く回数が減ったと言うデータがあるとのことです。ドイツでは７５００億円、オーストラリアでは３０００億円もの医療費がペットの影響によって削減されたそうです。心臓疾患の患者さんに対する調査では、ペットを飼っている人と飼っていない人では死亡率に大きな差が出ました。マメタン アニマルセラピーに関わる犬や猫には適正があって基本的な躾ができていること、吠えたり怒ったり噛みついたりしないこと、警戒心を持たず急に触られたりしても怯えない事などです。これはアニマルセラピー活動をする場合の動物の適正であって個人で飼うペットは別問題ですね。とは言っても躾が疎かで問題行動が多すぎるのは困ります。ペットの問題行動は躾をする飼い主の問題でもあることをきちんと認識をしましょう。マメタン チビタン 知りたい！やってみたい！アニマルセラピー [ 川添敏弘 ]価格：2484円（税込、送料無料) (2017/1/8時点)なでなでねこちゃん ソックスちゃん価格：3078円（税込、送料別) (2017/1/8時点)秋山美智代作 正絹古布の縮緬細工 招き猫とお福さん【ちりめん】【送料無料】【smtb-k】【ky】価格：14040円（税込、送料無料) (2017/1/8時点)にゃんこハウス ログタイプ P-NHL460 ブラウン・ベージュ アイリスオーヤマ価格：4480円（税込、送料無料) (2017/1/8時点)シャチハタ 式 印鑑 かわいい【送料無料】ねこじるし イラスト入 キャップレス回転ネーム印 オスカ 認印・はんこ【10P29Apr15】【メール便発送】 ギフト プレゼント ネコ ねこ 猫【DTL】価格：800円（税込、送料無料) (2017/1/8時点)
2017年01月08日
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低体温も改善傾向に ・・・健康的な体温は３６．５度～３７．１度です！
風邪になったりインフルエンザになったなど病気になった時に体温を測る人は多いと思いますが、日常から体温を測る人は少ないようです。体温３７度で熱があると判断する人もいますがこれは平熱です。ただ体温の低い人が増えていますから３７度で熱があると判断するのも間違いではないかなとも思えます。昔の人は現在の人と比較して平均体温が高かったそうです。現在は便利な世の中になって歩くことや体を動かすことが少なくなったので平均体温が低くなったと言われています。［定形外郵便で送料無料］テルモ電子体温計 ET−C230A 予測式+実測式/わき専用価格：1679円（税込、送料無料) (2017/1/6時点)熱があるかどうかは平均体温と比較して考えなければなりません。平均体温が３６．８度の人が３７度の場合は病気で熱が出たとは考えられないでしょう。平均体温が３６度以下の低体温の人が３７度の場合は病気で熱が出た可能性が高くなります。テルモ体温研究所によると理想的な平均体温の測り方は起床時・午前・午後・夜の４回測り、この体温値を時間帯ごとの平熱として覚えておくと良いそうです。注意すべき点は１日だけ測るのではなく日をあけて元気な時に何度か測ること。食後は体温が高くなるので食前または食間に測ります。テルモメロディ音体温計（脇下用）P-330（1本）価格：4093円（税込、送料別) (2017/1/6時点)私の平均体温はだいたい３５．６度くらいでした。一般的には平均体温が３６度以下の人を低体温としているようです。健康的な体温は３６．５度～３７．１度だそうです。低体温の解消を目指して頑張ってきたのですが最近の平均体温は３６．３度くらいになっています。もう少し頑張る必要がありますね。体温を上げると健康になる [ 齋藤真嗣 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/1/6時点)体温と免疫力との関係についてはこれまでも記事の中で何度も取り上げてきました。体温が１度下がると免疫力が３０％程度下がり、体温が１度上がると免疫力が５～６倍高まります。今はインフルエンザ患者が急増中で要注意の時期です。うがい・手洗いなどの予防の基本は大切ですがもっとも重要なのは免疫力です。体にウィルスが入っても免疫力が強いと、免疫細胞がウィルスを攻撃して死滅させ感染から体を守ってくれます。体温を上げる健康法 [ 日本レホルム連盟 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/1/6時点)低体温の解消（私の場合） 体温を上げる入浴剤（炭酸系など）を入れ１５分ほど湯船に浸かる。シャワーだけを利用していると体温が低くなりがちだそうです。生姜や根菜類など体を温める食材を食べるようにする。運動をするなど積極的に体を動かす。体を動かすことによって体温が上がりますが、筋肉量が増えることによっても基礎代謝が高まり体温が高くなります。気温が低い時には手袋・マフラーなどで熱が逃げるのを防止する。使い捨てカイロを利用して体の冷えを防ぐなどです。『カシミヤ 100% マフラー』【全20色】【送料無料】【レディース マフラー】...価格：6900円（税込、送料無料) (2017/1/6時点)『カシミヤ 100% 大判 ストール』【全20色】【送料無料】【レディース スト...価格：11900円（税込、送料無料) (2017/1/6時点)当社オリジナル【最終価格1900円⇒1000円+税！★1枚からメール便送料無料!...価格：1080円（税込、送料無料) (2017/1/6時点)マフラー 日本製 アクリル ニット ラッセル ストライプ柄 マフラー メンズ レ...価格：2079円（税込、送料無料) (2017/1/6時点)
2017年01月06日
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今日は石の日 ・・・石でできた物に願いをかけると叶う！
今日は１月４日で１（イ）４（シ）、石の日だそうです。お地蔵様・狛犬・墓石など石でできた物に触れて願いをかけると叶うとされています。古来より石には不思議な力が秘められているとされ願かけの対象とされてきました。私が願いをかけるとすれば健康でいつまでも元気に暮らしたいということでしょうか。幸せを呼ぶふしぎな石 幸せを呼ぶふしぎな石 説明文 二男と二人で函館を旅行した時に「幸せを呼ぶふしぎな石」に出会いました。こうした類の石は全国各地に存在するそうです。パワーストーンの熱烈なファンもいますが、古い時代の人々だけではなく現在でも石に魅了される人は多いようです。石のコレクションの一部 長男が小学生の頃に色々な石に興味をもって集め始めました。私もそれに触発されて少しだけ集めた時期があります。そのコレクションの中に「砂漠の薔薇」（デザートローズ）と呼ばれる石があります。別名は「願いを叶える石」と呼ばれ受験生がデスクの上などに置いて合格祈願のお守りとしているそうです。パワーストーンとしては悪習慣を絶つ助けになるとされています。砂漠の薔薇 砂漠の薔薇と呼ばれているようにメキシコの砂漠やサハラ砂漠で多く採取されます。水に含まれるミネラルが結晶化したもので様々な形や色があります。水の無い地域には存在しないとのことですからかってはこれらの砂漠にも水が存在していたんでしょうね。鍾乳石 コレクションの中には思い出の石というのも色々あります。鍾乳石は家族で当麻鍾乳洞を訪れた時にそこの売店で購入したものです。家族で海水浴に行った時に拾った綺麗な石もあります。価格的にはまったく価値の無いものですが宝石などとは違う思い出としての価値があります。【悪縁断絶＆心の安らぎ】デザートローズ(砂漠の薔薇)150g(10個前後)入り福袋価格：1620円（税込、送料別) (2017/1/4時点)★メキシコ産デザートローズ原石★砂漠の薔薇★36g★パワーストーン★天然石★原石★価格：432円（税込、送料別) (2017/1/4時点)☆送料無料☆ ブレスレット 【数量限定・希少】お守り 黒翡翠 ハイパーシーン 平...価格：8900円（税込、送料無料) (2017/1/4時点)パワーストーン 【風水】【単品販売】宝珠 水晶 専用ポーチ付き大きさ：約20ミリ...価格：1680円（税込、送料別) (2017/1/4時点)ガーネット ネックレス ハート オープンハート 流れ星 キュービックジルコニア ...価格：9800円（税込、送料別) (2017/1/4時点)
2017年01月04日
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今日は今年の初仕事 ・・・体調はそこそこです！
昨年末は大晦日も仕事でした。お店は早くに閉店するとのことでしたので早く帰れるものと思っていました。ところが閉店時間近くになっても大混雑で大変な状態に。結果として残業になってしまいました。体調を崩していてかなり良くはなっていたのですが完全復調では無かったので少し辛かったですね。自分を変える最強の体調管理 [ 鈴木登士彦 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/1/3時点)１日２日はお休みでしたが昨年７月に再就職して以来２日続けての休日は初めてでしたので少し嬉しかったです。今日は今年の初仕事、まだ完全復調ではありませんが体調はそこそこで頑張れそうです。オムロン 上腕式 腕帯巻きつけタイプ HEM-7200価格：6696円（税込、送料別) (2017/1/3時点)今年の目標も例年に引き続き第一は健康で暮らすこと。人生は山あり谷ありで生きて行くのも大変ですが、健康であれば何とか頑張って生きていけます。健康で暮らすということはそれなりの努力も必要です。今年もウォーキングやストレッチで健康を維持できるよう努めます。高齢になると筋肉量も減少し筋力も衰えますから筋トレにも力を入れたいですね。ルームランナー【クーポンで300円OFF】電動ルームランナー【送料無料】ウォーカ...価格：14700円（税込、送料無料) (2017/1/3時点)「体幹」ウォーキング [ 金哲彦 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/1/3時点)筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由 [ 久野譜也 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/1/3時点)
2017年01月03日
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今年初の散歩 ・・・アカゲラに出会う！
今日は午前中に洗濯掃除を済ませ、午後からは今年初の散歩でした。膝まで雪に埋まったり腰近くまで埋まって動けなくなったりで散歩というよりもハードなトレーニングという感じになってしまいました。今日の散歩コース 今日の散歩コース 今日の散歩コース 散歩途上でキツツキの仲間であるアカゲラに出会いましたが距離が遠くて上手く撮れませんでした。静かに接近したのですが雪に埋まって動けなくなった隙に飛び去ってしまいました。残念！アカゲラ 今朝はマイナス１１度だったのですが日中にはプラス気温となって１．７度でした。いつもよりは暖かかったのでチビタンも庭でまったり。庭の雪山に上ってトレーニングもしていました。チビタン 雪山でトレーニングするニャン！ ぱっと見わけ観察を楽しむ野鳥図鑑 [ 石田光史 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/1/2時点)北の国の シマリス 卓上 カレンダー 2017 年 スケジュール 北海道 十勝平野 音更町 アニマル 人気 アニマル 動物 写真 書き込み 2017 Calendar 【メール便可】シネマコレクション価格：899円（税込、送料別) (2017/1/2時点)愛しきものエゾフクロウ [ 横田雅博 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/1/2時点)【壁掛】ほのぼの子ねこカレンダー（2017）価格：1080円（税込、送料無料) (2017/1/2時点)【壁掛】パステル画家山中翔之郎猫カレンダー（2017） [ 山中翔之郎 ]価格：1300円（税込、送料無料) (2017/1/2時点)
2017年01月02日
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明けましておめでとうございます！
明けましておめでとうございます！旧年中のご支援に感謝申し上げます。本年もよろしくお願い致します。
2017年01月01日
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