2017年12月の記事
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今年一年間のご支援に感謝申し上げます！
今年一年間のご支援に感謝申し上げます。来年もよろしくお願い致します。良いお年をお迎え下さい。年末の多忙な仕事が続いてちょっとバテバテですが今日が今年最後の仕事となります。お店はいつもよりは３時間早く閉店ですが、残業があるので帰宅は夜７時過ぎでしょうか。最後の締めくくりですから頑張ってきます。にほんブログ村【大きいサイズ：M・L・LL・3L・4L】お客様のご要望をお聞きする福袋！その時...価格：9000円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)【送料無料】● 選べるアウター福袋選べる福袋 2018 レディース コート|福袋...価格：8880円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)福袋 2018 メンズ 送料無料 必ずアウター2点封入 9点入り アウター コー...価格：10800円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)＼選べる新春初売り福袋☆合計7点(アウター2点入り)／【完全数量限定】【2018...価格：10800円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)婚約指輪 ダイヤモンド 婚約指輪 ピンクダイヤモンド婚約指輪 プラチナ婚約指輪 ...価格：300000円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)
2017年12月31日
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色々とあって慌ただしい年末となりました！
私はスーパーで働いているのでクリスマスセールに続いて歳末セールととても忙しい日々を送っています。今月後半の大晦日までの１０日間は休みが３日間だけです。３日間の休みのうち１日は緊急の用件ができて札幌へお出かけ、もう１日は友人の葬儀でこれも札幌へお出かけでした。なかなかゆったりとできる日がありません。病気にならない！しょうが緑茶健康法 [ 平柳要 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)お隣の市の施設にいる母は糖尿病の治療を受けながら生活をしていますがインフルエンザに感染してしまいました。一時はだいぶ良くなったのですが今はまた不調です。電話では「心配しなくても大丈夫」とのことでしたがとても気がかりです。血管を強くする「水煮缶」健康生活 [ 女子栄養大学栄養クリニック ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)妻は年末年始も仕事で忙しいとのことでしたが、体調が良くないとのことで仕事を休んでいます。その後も復調せず仕事を辞めてしまいました。毎日ゴロゴロしていましたが今はだいぶ元気になってきました。NHK きょうの健康 2018年 01月号 [雑誌]価格：545円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)息子たち二人も風邪をひいて体調不良です。寝たり起きたりの生活を続けています。何とか元気なのは私だけですが少々疲れも出てきています。昨日と一昨日の２日間は仕事がとても忙しく、歩いたり走ったりクレームで頭を下げたりと慌ただしいです。多忙なせいか上司もイライラしていて私に当たることも多くなっています。体だけではなく精神的な疲れも感じるようになっています。私が働いているのは管理部門ですが、管理者を除けば２人だけで回しています。一人は日中担当で私は夜の担当です。一時は日中２人で夜は３人の５人体制だったのですが、私が入社して間もなく若い３人は辞めてしまいました。その後は新たに採用された人が何度も入ってきたのですが直ぐに辞めてしまい２人体制が定着してしまいました。【バーゲン本】酢タマネギ 健康と美味しさたっぷり簡単レシピ [ 飯嶋 知晴 ]価格：486円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)２日間の仕事で歩いたのは５４０００歩、腰に強い張りが出てきています。今日も明日も仕事ですが何とか頑張れる気はしています。そんな状況の中で嬉しいこともありました。現場責任者から「いつも頑張ってくれてありがとう」「色々とあるけれども今後もよろしくお願いします」と声をかけられました。励みになります。６８歳で定年になるのですが店長からは「辞められたら店が困るので７０歳まで延長するのでそれまではいて欲しい」と言われました。期待されるのは嬉しいですね。出勤のため午後３時に自宅を出ます。今日も頑張って仕事をしてきます。栄養素図鑑と食べ方テク もっとキレイに、ずーっと健康 [ 中村丁次 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/12/30時点)にほんブログ村
2017年12月30日
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今年も目標達成ならず ・・・どうすべきか！
今年も今日を含めて３日間となりました。皆さんにとって今年はどんな年だったでしょうか。私は毎年達成しなければならない課題を掲げ決意を新たにしますが、どうしても達成できずに今年も反省の日々です。目標の第一は一年間健康で過ごす事でしたが、それなりに健康管理もできてそこそこの結果だったと思います。問題はそれ以外の課題です。年間を通して勉強すべき課題を設定しますが、遅々として進まず散々な結果となっています。例年今の時期は反省の日々ですが、その反省が次の年に生かされないのが大問題ですよね。目標達成ノート [ 原田 隆史 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/12/29時点)「疲れたから明日に回そう」「今日は体調が悪い」「今日は忙しかったから」などの理由で成すべき事を成さず時間に流される日々が続いてしまいます。また「やろうと思えばいつでもできるから」という考えも障害になります。いつでもできるなら今直ぐにでもやるべきで、いつでもできるというのはある意味いつもやらないということになります。情熱や気力ということも問題かと思います。それを勉強することによって自分自身にどのような結果をもたらすのかがはっきりとイメージできていないと情熱も気力も出てこないのかもしれません。目標達成の技術 [ 青木仁志 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/12/29時点)来年も懲りずに目標を掲げます。ただ今までと同様では同様の結果しか生じません。まずはしっかりとしたイメージを作り上げたいと思います。何を勉強するのか、そのことによって自分自身あるいは周囲にどのような結果をもたらすのかを徹底して考えることから始めます。そのことによってそれに情熱を傾けることが可能になるような気がします。スケジュールも昨年よりは十分にゆとりをもったものにします。昨年も余裕のあるスケジュールにしたのですが、時間に流されやるべき事がたまってしまうとやる気も失せてきます。かなりゆとりをもったものにして、時間に余裕ができたらスケジュール以上の勉強をするように切り替えたいと思います。孫正義社長に学んだ「10倍速」目標達成術 〈新書版〉夢を「10倍速」で実現する方...価格：939円（税込、送料無料) (2017/12/29時点)それでも順調に推移しない場合にはスケジュールを見直すなど柔軟に対応できるようにもしたいです。「目標は達成できなかった、でもそれなりの結果は残せた」最低でもそういう結末になれば良いかと思います。その目標を達成する上で大切なのはやっぱり健康ですよね。体調が悪いとどうしても情熱や気力といったものが出てきません。そういう意味で来年の第一目標も健康管理、一年を通じて良好な体調を維持することです。頑張ります。いつも目標達成できない人のための自分を動かす技術 [ 福山敦士 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/12/29時点)最強の独学術 自分であらゆる目標を達成する「勝利のバイブル」 [ 本山勝寛 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/12/29時点)やり抜く人の9つの習慣価格：1296円（税込、送料無料) (2017/12/29時点)にほんブログ村
2017年12月29日
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友人が７２歳で亡くなりました ・・・肝臓がんでした！
昨日は友人の葬儀に参列してきました。前の職場の先輩でもあり友人としても長い間つきあってきました。死因は肝臓がんで年齢は７２歳でした。彼は若い頃から頑強な体をしていて病気とは縁が無いと思われるほど健康でした。ただお酒が好きで飲む量も凄かったのでその点が気がかりでした。４０歳を過ぎた頃から定期健康診断で肝臓の数値が高いと指摘され、医師からは酒を控えるよう指導されることも多くなりました。しかし根っからの酒好きで禁酒するのは難しかったようです。検査でわかること 健康診断・人間ドックガイド （別冊NHKきょうの健康）価格：1296円（税込、送料無料) (2017/12/28時点)本人は自覚症状も無かったことや、数日酒を止めると直ぐに数値も下がることなどもあってそれほど深刻には考えていないようでした。適度な運動を心がけるようにとの指導もされていましたが、運動はほとんどしていなかったようです。医師から最初に指導された頃は数日の禁酒を心がけたりはしていましたが、その後はまた常態的に飲む生活に戻ってしまいました。病気のサインを見逃すな！ 自分でできる健康診断 （PHP文庫） [ 石原結實 ]価格：691円（税込、送料無料) (2017/12/28時点)５０代後半の頃には顕著な自覚症状も出てきて不調を訴えることも多くなりました。肝臓の数値も常に異常値で、検査入院をしてそのまま１カ月ほど入院することになりました。入院中は酒を絶っていたこともあって元気になって退院しました。そのまま暫くは禁酒をしていましたが、自分で飲んでも大丈夫な状態であると判断してまた常態的に飲むようになったようです。退院後にウォーキングを始めましたが３日坊主で終わってしまいました。健康診断書でわかること 心配な病気から予防法まで （［バラエティ］）価格：699円（税込、送料無料) (2017/12/28時点)７年前には肝硬変と診断され入院しました。このまま飲み続ければ長くは生きられないと指摘され初めて本格的に禁酒をしたと思っていました。退院後に何度か会ったのですが全く酒は飲んでいなくて病状も良くなっているとのことでした。ただ友人らの話によれば体調の良い時は時々飲んでいたようです。肝臓を食べ物、食べ方、生活法で強くする本 [ 野村喜重郎 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/12/28時点)その後は肝臓がんと診断され入退院を繰り返すようになりました。肝臓がんと診断された以降は酒を完全に絶ちましたが遅すぎましたね。自宅療養中の今月２４日に容態が急変し入院しましたが翌日朝に亡くなりました。家庭の医学第3版 オールカラー版 [ 川名正敏 ]価格：3024円（税込、送料無料) (2017/12/28時点)経過は以上ですが病気をくい止め健康を取り戻すチャンスは何度かありました。医師に指導されたことはきちんと実践して健康管理をしっかりしていればまだまだ元気に暮らす事が出来たと思います。健康診断などで問題を指摘されたけれども、たいした事でも無かったし自覚症状も無いからと放置している方も多いかと思います。悪い芽は早い段階で摘み取ることが大切です。医師から指導されたことはきちんと実践して将来に禍根を残さないようにしましょう。昨日の葬儀は札幌で行われました。ＪＲで札幌駅まで、そこからタクシーで会場に向かいました。札幌駅前のイルミが綺麗だったのでパチリ、その写真が下の２枚です。にほんブログ村
2017年12月28日
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暴風雪警報は解除 ・・・今日は雪がシンシンと降っています！
昨日は北海道の多くの地域で暴風雪警報が出されていましたが、北広島市の暴風雪警報は昨夜解除されました。大雪でたいへんな事態になっている地域もありますが、北広島市では雨が降りましたが降雪はありませんでした。昨日は用事があってお出かけでしたが風が強く吹き飛ばされるような感じになることもありました。今日はほぼ無風状態ですが早朝から雪がシンシンと降っています。今朝の時点では降雪量はそれほどでもなく雪かきも３０分ほどで終了でしたが、降り続いていますからそれなりの降雪量になるかなと思います。ダウンジャケット【送料無料】【冬】【冬物】【秋冬】ダウン 高級リアルファーダウン...価格：8990円（税込、送料無料) (2017/12/26時点)昨日は雨、日中は気温が急上昇して雪もだいぶ融けました。夜になって気温が下がり路面に残った雪が凍結してツルツルの状態でした。今は凍結した路面上に雪が降り積もっていますから、どこが氷の部分なのか判断ができません。油断をすると滑って転倒しそうになりますから要注意です。ダウンジャケット 【送料無料】ダウン フォックスファーダウンコート ダウンコート...価格：9800円（税込、送料無料) (2017/12/26時点)昨日の最高気温はプラスで９．２度でしたが今日は一転、最高気温がマイナス４．５度との予報になっています。当面はプラス気温になることは無く、またまた真冬日が続くことになりそうです。【あす楽対応】累計販売6000着 ウエストシェイプ ダウン90％ 今期物 新作 ...価格：10789円（税込、送料無料) (2017/12/26時点)明日は今年最後の休日となるので母に会いに行く予定でした。ところが友人が亡くなり明日葬儀となりましたので予定変更です。母に電話を入れましたが、インフルエンザもだいぶ良くなってきていて心配はないとのことでした。年が明けてから会いに行きます。にほんブログ村【大きいサイズ：M・L・LL・3L・4L】お客様のご要望をお聞きする福袋！その時...価格：9000円（税込、送料無料) (2017/12/26時点)福袋 2018 レディース 福袋 レディース 下着 福袋ブラショーツ 下着 レデ...価格：3996円（税込、送料無料) (2017/12/26時点)【送料無料】● 選べるアウター福袋選べる福袋 2018 レディース コート|福袋...価格：8880円（税込、送料無料) (2017/12/26時点)
2017年12月26日
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クリスマス・イヴ ・・・家族揃っての食事でした！
昨日は仕事を終えて帰宅したのが午後１０時頃でした。仕事の時はいつも遅い時間の帰宅ですから家族は先に食事を済ませていることが多く、夕食は私一人でということがほとんどです。昨日はクリスマス・イヴなので私が帰ってから食事をしようということになったらしい。家族４人揃っての食事となりました。当初はクリスマス・イヴは特に何もしないとのことだったのですがご馳走を用意して待っていてくれました。私は日本酒党なので晩酌は日本酒と決まっていますが時にはワインを飲むこともあります。昨日も日本酒でしたが１杯だけワインもいただきました。ワイングラスは写真ではなかなか分かりずらいのですが、グラス全体にガラス彫刻した模様が広がっています。ガラス彫刻を趣味としている女性が私の誕生日のお祝いにと作ってくれたものです。プレゼントされたのはもう何年も前のことなんですが、その女性が現在はどこで何をしているのか全く分からない状況になっています。当時は喉頭がんで通院生活をしていましたから気がかりです。昨日、仕事を終えて帰る頃はプラス７度と気温が高く雨が降っていました。今日も気温が高くて午前５時頃の気温はプラスで９．２度でした。今の時期のこの時間帯はマイナス気温が普通で９．２度というのは驚きです。午前０時から午後３時頃までプラス気温でその後はマイナスに転じるとの予報です。今日も朝から雨が降っていますが暴風雪注意報が出されています。午後からは暴風雪警報が出されていますが出かける予定があるので少し心配です。にほんブログ村【新作マフラー】ヴィヴィアン マフラーViVienne Westwood ヴィヴ...価格：7700円（税込、送料別) (2017/12/22時点)Filomo/フィローモ カシミヤ 100％ マフラー フリンジ デザイン レデ...価格：5000円（税込、送料無料) (2017/12/22時点)『カシミヤ 100% 大判 ストール』【全20色】【送料無料】【泉里香さん着用 ...価格：11900円（税込、送料無料) (2017/12/22時点)
2017年12月25日
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年末は仕事が忙しい ・・・体調管理をしっかりして頑張ります！
今年も残すところ１週間となりました。何かと忙しい日々をおくっている人も多いかと思います。私もやるべきことが多くて少し疲れが出ています。特に仕事が忙しく慌ただしいです。今はクリスマスセールで忙しいのですが、その後は直ぐに歳末セールです。【バーゲン本】酢タマネギ 健康と美味しさたっぷり簡単レシピ [ 飯嶋 知晴 ]価格：486円（税込、送料無料) (2017/12/24時点)昨日の仕事もとても忙しかったのですが今日は日曜日でより忙しくなると思われます。明日は仕事も休みで一息つけますが、以後は２７日だけが休みで大晦日まで仕事が続きます。自律神経を整えて超健康になるCDブック （Makino mook マキノ出版ムッ...価格：993円（税込、送料無料) (2017/12/24時点)大晦日は１８時閉店なのでいつもより３時間早く出勤して３時間早く終了します。閉店間際に玄関でお客様を見送って閉店後は最後の点検、それほど長い時間ではないのですが残業となります。でも２０時頃までには帰宅できるでしょう。Dr.クロワッサン 免疫ビタミン『LPS』が免疫細胞を強くする！ 最新 免疫力ア...価格：849円（税込、送料無料) (2017/12/24時点)疲れも蓄積されてきて体調を維持するのは難しくなってきます。最近は気温差が大きい日も多く体調管理はより難しくなっています。今日の最低気温はマイナス１１度で最高気温はプラス７度との予報です。気温差が１８度ですがこれだけ差が大きいと体調を崩しやすいです。十分な睡眠時間の確保も難しくなってきていて免疫力の低下も心配です。今の時期はやるべき事が多すぎますが、やるべき事の優先順位をつけて放置できるものはそうすることにしました。体調を維持するのが第一です。インフルエンザマップ 国立感染研究所インフルエンザ受診者数も増え続けています。国立感染症研究所の１２月２０日の発表によれば全４７都道府県で患者数が増加、累積の推計受診者数は約９２万人となったそうです。これから急増することは確実です。クリスマスそしてお正月と生活も乱れがちになり免疫力も低下する時期です。風邪やインフルエンザに感染しないよう十分に配意して下さいね。にほんブログ村【新作マフラー】ヴィヴィアン マフラーViVienne Westwood ヴィヴ...価格：7700円（税込、送料別) (2017/12/22時点)Filomo/フィローモ カシミヤ 100％ マフラー フリンジ デザイン レデ...価格：5000円（税込、送料無料) (2017/12/22時点)『カシミヤ 100% 大判 ストール』【全20色】【送料無料】【泉里香さん着用 ...価格：11900円（税込、送料無料) (2017/12/22時点)
2017年12月24日
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自然を感じ空を見る ・・・扁桃体を鍛えストレスに強くなる！
今日は雲が多いが青空も見え穏かな天気です。北広島市は降雪のある日よりも晴れた日が多くなっていて雪が少しずつ融け積雪量も減ってきています。雪かきで大変な時もありましたが現時点では例年に比較して雪が少ないです。ニュースで北海道の大雪が報じられたりしていますが、北海道は広大で地域差が大きいですからそれほどでもない地域もあるんです。朝の気温はマイナス１２．１度で寒かったのですが日中は気温が上昇してプラス気温となり２．４度でした。これは最近では高い気温です。午後から暖かくなってきたのでさっそく散歩にお出かけでした。３０分も歩いていると体がポカポカしてきて気分も上々です。冬季間は鉛色の空を見ることが多くなり気もちも落ち込みがちになりますが青空を見ていると気分も晴ればれとします。明日明後日と仕事が忙しいので、あまり疲れないように散歩は１時間ほどで切り上げました。空を見上げ雲の流れゆく姿を見たりしていると気もちもゆったりとしてきます。脳科学者の塩田久嗣氏によれば自然を感じ空を見そして季節を感じたりすることは五感を研ぎ澄まして扁桃体を活性化させてくれるそうです。扁桃体は脳内に存在する１．５センチほどの大きさのもので、これを活性化させることでストレスに強い脳をつくることができるようです。自然環境に恵まれていないという人も多いかと思いますが、天気の良い日に外へ出て空を眺めることぐらいはできるかと思います。空や海の画像を見るだけでもそれなりの効果があるらしいです。扁桃体を活性化させる手段としては鏡を見て笑うというのも有効だそうです。自分でも笑っちゃうようなへんな顔がより効果的だそうですから試してみて下さいね。明日の最低気温はマイナス１０．１度との予報ですが日中は気温が上昇して４．７度になると予測されています。真冬日が多いのでプラス気温になるだけでもとても嬉しいです。プラス気温がせめて１週間ほど続いて欲しいのですがそうはならないでしょうね。春が待ち遠しいけれど気が早過ぎかな。【中古】 「扁桃体パワー」が幸せを引き寄せる “成功脳”の秘密がわかった！ ／塩...価格：598円（税込、送料別) (2017/12/22時点)成功脳 [ 塩田久嗣 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/12/22時点)にほんブログ村【新作マフラー】ヴィヴィアン マフラーViVienne Westwood ヴィヴ...価格：7700円（税込、送料別) (2017/12/22時点)Filomo/フィローモ カシミヤ 100％ マフラー フリンジ デザイン レデ...価格：5000円（税込、送料無料) (2017/12/22時点)『カシミヤ 100% 大判 ストール』【全20色】【送料無料】【泉里香さん着用 ...価格：11900円（税込、送料無料) (2017/12/22時点)
2017年12月22日
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健康管理ができない妻 ・・・何でできないの？！
昨日はとても寒い１日でした。最低気温がマイナス１３度で最高気温はマイナス５度でした。今朝はマイナス１３．５度と寒かったのですが日中は気温が上昇して０．６度になりました。気温がとても低い或いは気温差が大きいと体調を崩しやすいので要注意。健康管理はしっかりとする必要があります。妻は常日頃から「健康管理をしていても病気になる時はなる」と言っていて健康管理には無頓着。NHKためしてガッテン脱・高血圧の「超」特効ワザ （生活シリーズ） [ 日本放送...価格：1242円（税込、送料無料) (2017/12/21時点)妻の言うとおり健康管理をしていても病気になる時はなります。しかし健康管理をしっかりと行うことで病気になるリスクを大きく引き下げることはできます。また病気になったとしても治りが早いでしょう。昨日はどうしてもやらなければならないことがあって私が就寝したのは今朝の３時、朝は少し遅い時間まで寝ているつもりでしたが早朝から妻に起こされてしまいました。体調が悪いとのことで体温を計ったら熱はありませんが血圧が高い。血圧サージの可能性があると思いますがはっきりしたことは分かりません。オムロン 血圧計 上腕式 OMRON デジタル自動血圧計 HEM-7111【ギフ...価格：3348円（税込、送料別) (2017/12/21時点)血圧サージとは血圧が下がる時間帯である早朝や夜に血圧が上がることがあり、それが頻繁に繰り返されると血管にダメージを与え脳や心臓の病気のリスクが高まるとされています。血圧サージがあるかどうかは朝・日中・夜に継続的に血圧を計りその変化を把握する必要があります。病院に行って検査をしても継続したデータが無いと医師も判断ができません。以前から妻に継続して血圧を計るよう助言していますが全くしません。今日のように体調が悪くなった時だけ血圧を何度も計って一喜一憂しています。高血圧を自力で治す最強事典 薬に頼らず血圧を下げる23の極意価格：1404円（税込、送料無料) (2017/12/21時点)血圧サージはその要因を取り除くことや有酸素運動などをして改善することができます。喫煙も要因の一つですが禁煙をするよう助言しても「私は意志が強いから絶対に禁煙はしない」などとふざけたことを言っています。改善法としてハンドグリップ法がありますが、その方法を教えても１日やっただけで終わり。継続してやることが大切と言い続けてきましたが面倒だとしてやりません。そんな性格ですからウォーキングなどの有酸素運動は全くやる気がありません。体調が悪くなった時だけ大騒ぎをされても「もう知らんよ」「何でだよ？！」という感じになってしまいます。そうしたストレスで私の方が寿命が短くなるかなと思うこともあります。ズボラでもみるみる下がる測るだけ血圧手帳 （予約の取れないドクターシリーズ） [...価格：950円（税込、送料無料) (2017/12/21時点)今日は夕方から仕事でしたが用事があって有給休暇にしていました。出かけなければならないのですが妻の状態を見定めてからにします。妻は目まいと頭痛があるとのことで横になっていますが手足の痺れや麻痺などはありませんし嘔吐もありません。言葉もはっきりとしていますから脳障害では無いでしょう。血圧が下がるツボを指圧してやると少しずつ下がってきました。一度やっただけでは一時的な対処法にしかなりません。ただ顔色は良くなってきているのでそれほど心配は無いかと思います。雑煮家事のほとんどは普段から私がやりますが、夕食の支度だけは妻がやることが多いです。今日は無理でしょう。冷蔵庫の中を見ても食材が乏しいが鶏肉・竹輪・小揚があります。雑煮のスープを作りました。スープを温めて電子レンジで餅をチンして入れると息子たちも簡単に雑煮を食べることができます。息子たちは餅が大好きなので常備していますが非常食としても便利な食材なので切らしたことがありません。さっそく自作の雑煮の試食をしてみましたが見た目は悪いけれど我ながらなかなかの味です。これから出かけますが帰りには食材を調達してきます。NHK きょうの健康 2018年 01月号 [雑誌]価格：545円（税込、送料無料) (2017/12/21時点)血管を強くする「水煮缶」健康生活 [ 女子栄養大学栄養クリニック ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/12/21時点)【バーゲン本】酢タマネギ 健康と美味しさたっぷり簡単レシピ [ 飯嶋 知晴 ]価格：486円（税込、送料無料) (2017/12/21時点)にほんブログ村
2017年12月21日
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風邪をひいてしまいました ・・・でもほぼ完治状態です！
昨日は仕事を終えて帰宅したのが午後１０時頃、体が気だるく不調でした。熱を計ると３７度８分でしたが諸症状から風邪のようです。最近の気温は朝晩と日中との気温差が大きいように思います。今朝の気温はマイナス１３．１度で最高気温は０．８度でした。気温差が８度を超えると体調を崩しやすいと言われています。自然ぐすり 植物や食べものの手当てでからだとこころの不調をとと （正しく暮らすシ...価格：1620円（税込、送料無料) (2017/12/18時点)私はスーパーで働いていますが職場環境も風邪やインフルエンザに感染しやすい状態にあります。大勢のお客様と接しながらの仕事ですがマスクは好ましくないと指導されています。普段はできるだけマスクをするようにしていますが仕事中はマスクをしていません。主として店舗内で雑用をしていますが屋上など屋外で作業をすることもありますし、暖房の無い倉庫などで働くこともあります。気温差が大きい所を行ったり来たりする場合もあるのでその気温差のストレスも大きいかと思います。＼★あす楽対応★／【薬用ホットタブ 重炭酸湯 100錠入り 炭酸泉タブレット】【...価格：7236円（税込、送料無料) (2017/12/18時点)昨夜は帰宅後食事を済ませた後に、重炭酸入浴剤を入れた温めのお湯で半身浴でした。少し汗をかいた程度で湯船から出て甘酒３杯を飲みました。甘酒は飲む点滴とも言われていて体調不良の時には適したドリンクです。就寝直前にはビタミンＣの錠剤をやや多めに服用しました。やせる！若返る！こうじの酵素パワーで病気が逃げる！こうじ甘酒 体に効くレシピ [...価格：864円（税込、送料無料) (2017/12/18時点)朝には体温も３７度３分まで下がりました。起床後は生姜紅茶を２杯いただきました。食欲はそれほど落ちていませんので頑張って食べました。朝食は豚の生姜焼きとバナナとリンゴそれにミカンです。昼食はカレーで食後はミルクセーキを１杯。【送料無料】黄金しょうが紅茶粉末(約28杯分)九州産黄金生姜と世界有数の紅茶産地...価格：1200円（税込、送料無料) (2017/12/18時点)朝は７時まで寝ていて朝食後に軽いストレッチをしてまた布団に潜り込みました。正午頃に起きて昼食を済ませた後は用事があって外出。夕方４時頃に帰宅して黒ニンニクドリンクを１本飲んでまた布団に潜り込みます。午後７時近くまで寝ていましたが体がだいぶ軽くなってきました。今日は仕事も休みなので寝てばかりいましたが、風邪の時には寝て休養するのが一番の薬かなと思います。【送料無料】黒のチカラ（黒にんにくドリンク）価格：2268円（税込、送料無料) (2017/12/18時点)今日は妻が用事があって出かけていますが夜８時頃には帰宅予定とのこと。もう８時半を回りましたがまだ帰宅していません。夕食はキムチ鍋にするとのことで帰りに食材を買って帰るとのことでした。風邪の時にはキムチ鍋もいいですね。熱を計ってみたら３６度６分と平熱になっていました。体がやや重い感じがするもののほぼ完治状態と言っていいかと思います。明日の仕事も頑張れそうです。【バーゲン本】鍋料理の汁・つゆ・スープ便利帳 [ ムック版 ]価格：972円（税込、送料無料) (2017/12/18時点)おうちで本格鍋料理 旨さを引き出すコツを専門店に聞きました [ 出倉吾朗 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/12/18時点)イシガキ いろり鍋 27cm 【鍋料理】【田舎鍋】【深型鍋】【いろり鍋】【やまが...価格：9230円（税込、送料無料) (2017/12/18時点)【送料無料】【あす楽】IH・直火兼用 宴ベイク土鍋9号 ..- 4〜5人用 日本...価格：6966円（税込、送料無料) (2017/12/18時点)にほんブログ村
2017年12月18日
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昨夜のこと ・・・雪のオブジェとお歳暮のハム！
昨日は仕事が休みでしたが色々と用事があってお出かけでした。帰宅すると庭にほのかな灯りが見えました。雪のオブジェですが妻が作ったとのこと。先日、私が雪のオブジェを作った時には「またくだらないことを！」と小馬鹿にした態度でしたが、自分でも作ってみたいと思ったらしい。良く見るとサンタさんのグッズです。１００円ショップで購入したものだそうで、キャンディーなどを入れる部分にロウソクを立てています。帰宅して暫くすると宅配便が届きました。箱には「お歳暮」と書かれていますが、私が札幌に住んでいた頃にたいへんお世話になった女性からでした。こちらがお世話になっているのに毎年お歳暮を送ってくれるんです。ありがたいことです。内容品は日本ハム「八雲」の詰め合わせでした。さっそく酒の肴に「生ハム」をいただきましたが驚くほど美味しかったですね。ロースハムや骨付きソーセージなどどれも美味しくて、息子たちと一緒に全て平らげてしまいました。ここ何日かは穏かな天気でしたが今日は早朝から荒れ模様で１５センチほどの積雪となっています。１１時頃には落ち着きましたが、以後は予報によれば曇りのち晴れとのことです。最低気温はマイナス１０．８度で最高気温はマイナス０．５度とのことです。１２月に入ってから仕事も忙しくなってきました。今日と明日も特別セールで忙しくなると予測されています。先日、店長から年末始の勤務変更についての説明がありました。年明けよりも年末のほうが忙しいので２８日から大晦日まで４日間連続で勤務して欲しいとのことです。１日から３日までは休みにするとのことですから年明けは少しだけゆったりとできそうです。体調管理に配意しながら頑張ります。日本ハム 八雲ユーラップ ハムギフト YK-502 御歳暮 年賀 ギフト価格：4980円（税込、送料無料) (2017/12/16時点)お歳暮 ハム送料無料 日本ハム 本格派 バラエティギフト(SRT-308)【ハム...価格：2765円（税込、送料無料) (2017/12/16時点)にほんブログ村シリーズ累計出荷台数 5万本突破！【送料無料】 クリスマスツリー 180cm 店...価格：9990円（税込、送料無料) (2017/12/16時点)クリスマスツリー 【即納】 ファミリーセットツリー 分割型 グリーン 120cm...価格：2980円（税込、送料無料) (2017/12/16時点)ソーラー イルミネーション 【ネット型】 105球 1m×1.8m クリスマスイ...価格：2779円（税込、送料無料) (2017/12/16時点)【送料無料】イルミネーションLEDナイアガラ 1104灯 ゴールド屋外防水価格：7780円（税込、送料無料) (2017/12/16時点)
2017年12月16日
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今日の運動は４０分の散歩とストレッチなど！
厳しい寒さが続いていますが今日日中の気温はやや高めです。朝の気温はマイナス６．１度でしたが徐々に上昇して正午頃にはマイナス２度でした。夜になると気温は急下降するのが普通なのですが夜９時頃には０．５度とプラス気温になりました。午後２時過ぎから散歩にお出かけ、気温はマイナス１度でしたがそれほど寒くは感じませんでした。今日の散歩コース冬の期間はどうしても屋内にこもりがちになりますが、積極的に外へ出るように心がけています。今の時期には貴重な太陽光を浴び外の空気に触れるのは心身ともに良い影響を期待できます。特に冬期うつを予防し心の健康を保つには積極的に外へ出ることは大切です。今日の散歩コース今日は降雪も無く穏かな天気でしたが問題は路面です。路面のほとんどが凍っていて歩くのも大変な状態でした。近くの公園へ行ってみましたが公園内の道路も凍っている部分が多く歩行困難でした。先日の雨の影響で凍っている個所がたいへん多くなっています。お隣の札幌市では滑って転倒し救急搬送された人は３００人を超えましたが例年に比べるとかなり多い件数だそうです。公園内の路面も凍っている所が多い公園内の道路は凍っている所が多かったのですが雪原になっている所や丘の上は思った以上に歩きやすかったです。丘の上から見る展望は雄大で心もスッキリとします。丘の上から見る展望は雄大で心もスッキリ一部の歩道は雪も無く乾いていてとても歩きやすかったですね。雪が無い所を歩くのはこんなにも気分が良いものかと実感しました。丘の上は少し風が冷たかったのですが歩きまわっているうちに体がポカポカしてきて寒さは気になりませんでした。雪が無く歩きやすい歩道も帰宅してから少し休憩をしてストレッチやダンベル体操でした。冬は体も硬くなりがちなので柔軟体操などのメニューを少し増やしています。寒さに負けずに積極的に体を動かしこれからも体調維持に努めます。ストレッチやダンベル体操もにほんブログ村硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ [ 原幸夫 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/12/13時点)腰痛改善！開脚ストレッチ 体が硬い人ほど効果大！！ （TJ mook） [ 長畑...価格：950円（税込、送料無料) (2017/12/13時点)ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]価格：1458円（税込、送料無料) (2017/12/13時点)
2017年12月13日
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昨日は激しい雨 ・・・雪が融けて道路が冠水した地域も！
昨日早朝はマイナス４．７度で少し雪が降り、その後は連続しての雷でした。夜明け前の空が稲妻の光で明るくなったと思ったら少し間をおいて物凄い轟音、近くで落雷があったかと思うほどでした。雷注意報が出されていましたが今日もまた雷注意報が出ています。マメタンは驚いてベッドの下に隠れましたが、チビタンは雷に興味があったのか私の部屋の窓から外を見ていました。光が走り轟音が響くたびに尻尾をフリフリで喜んでいるようです。雷が落ち着くまで外を眺めていました。雷に興味津々のチビタンチビタンとマメタン真冬日が続いていましたが昨日は気温がどんどん上昇して日中には６．９度に達しました。雷が落ち着いたら今の時期には珍しい激しい雨となりました。雪がどんどん融けましたがこれが原因で各地で道路が冠水するという被害がありました。北広島市でも輪厚など数カ所で道路の冠水がありエンジンに水が入って動けなくなった車もあったようです。道路が損壊して通行止めになった場所もありました。妻は仕事のために車で札幌に向かいましたが通行困難で途中で引き返し欠勤となりました。私も私用のためバスで札幌方面に行く予定でしたがバスの運行も一部路線で運休とのことで断念しました。今日早朝の路面 凍りついてカチコチです融けなかった雪が今朝は凍りついてカチコチになっています。白い雪が残っているように見えますが凍っていて硬くなっているんです。雪が融けて路面が見えているところもありますがブラックアイスバーンになっています。今日も車の通行には支障が出そうです。気温の変化も激しく体調管理も難しいです。一昨日は最高気温マイナス１．８度で最低気温はマイナス１３度でした。昨日は最高気温６．９度で最低気温がマイナス４．７度、今日は最高気温０．６度で最低気温はマイナス４．５度との予報となっています。インフルエンザマップ 国立感染症研究所今の時期に体調を崩してしまうと免疫力が低下してインフルエンザの感染率も高まりますから注意して下さいね。インフルエンザで受診する人は着実に増えてきています。国立感染症研究所１２月６日の発表によれば全４７都道府県で増加がみられ累積推計受診者数は約３７万人となったとのことです。昨日は妻の７０歳の誕生日でした。そろそろ運転免許証の返上も考えて欲しいと思っていますが、本人は５２年間の運転歴があり無事故で運転に自信もあることから真剣には考えてくれません。健康管理にも無頓着でそうしたことにももう少し関心をもって欲しいですね。本人はまだまだ若いと思い込んでいますが、何事も若い頃のようにはことは進まないということに自覚をもってもらいたいです。にほんブログ村【送料無料】2way プレミアム レインブーツ レディース ショート スノーブー...価格：5292円（税込、送料無料) (2017/12/12時点)【送料無料】 小樽 防寒長靴 第一ゴム スノー レインシューズパシオン キルト ...価格：9180円（税込、送料無料) (2017/12/12時点)＼3年連続楽天ランキング1位獲得／ダウンコート レディース ダウン ロング 大き...価格：23738円（税込、送料無料) (2017/12/12時点)◆送料無料◆ダウンコート メンズ ロングダウンジャケット 軽量 高級羽毛プレミア...価格：12800円（税込、送料無料) (2017/12/12時点)
2017年12月12日
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「雪かき」そして「雪かき」またも「雪かき」 ・・・疲労困憊・腰に痛みも！
ドカーンと大雪というのは未だ無いのですが、しんしんと着実に降り積もるという状態が続きました。トータルでは大雪に匹敵するほどの積雪量となっています。昨日もほぼ１日中降り続き朝に１回、日中に２回、夜に２回の雪かきとなりました。大雪はないけれどそれなりの雪の量雪かきをした雪は門前横などに積み上げますが、その量は膨大で積み上げるにも限界があります。雪捨て場として指定された公園までママさんダンプで何度も運びますが、何度運んでもあまり雪山が小さくなった感じがしないほどの雪の量です。雪山がなかなか小さくならない今日も夕方頃まで雪との予報だったのですが青空が広がってきていて雪が降るような雰囲気ではありません。このまま降らないでくれると良いのですが。午前７時頃の気温はマイナス１４度と寒かったのですが、徐々に気温が上がってきました。今日の最高気温はマイナス３．４度との予報です。青空も見えています今朝は市の除雪車が通って道路が綺麗になりました。今日は降雪が無いのですがこの除雪車が通った後の作業があります。除雪車が通って道路は綺麗になったのだが除雪車は道路の雪は除雪しますが、その除雪した雪をどこかに運搬してくれる訳ではないんです。道路から除雪された雪はそれぞれのお宅の車庫前や門前などに残されるのでその後片付けが必要なんです。それをしなければ人の出入りにも不便ですし車の出し入れもできません。除雪車が通った後の車庫前の雪除雪車が通ると門前にも雪が連続の雪かきで疲れてはいますがこれらの雪も除去しなければならないので体に鞭打って頑張りました。疲労困憊で腰にも痛みが出てきました。ストレッチやバラコンバンド体操などで調整、痛みも軽減して体も幾分軽くなってきたけれど少し辛いです。【送料無料】 腰痛・椎間板 ヘルニア・坐骨神経痛の予防、改善に腰痛バンド ・ 腰...価格：7800円（税込、送料無料) (2017/12/9時点)取扱店 スマイルバンド今日も明日も仕事ですが週末は忙しい。夕方からの出勤で後３時間ほどで出かけます。残された時間を更にバラコンバンド体操やストレッチで調整してできうる限り体調が上向くよう努めます。にほんブログ村腰痛の病態別運動療法 体幹筋機能向上プログラム [ 金岡恒治 ]価格：3240円（税込、送料無料) (2017/12/9時点)二度と腰痛に悩まない！大殿筋トレーニングバンドつき背骨コンディショニング （TJ...価格：1782円（税込、送料無料) (2017/12/9時点)【中古】 バラコンバンド健康法 腰痛、肩こり、頭痛が消える ／五味勝(著者) 【...価格：498円（税込、送料別) (2017/12/9時点)
2017年12月09日
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雪と寒さとの闘い ・・・今日の最低気温はマイナス１３度との予報！
今朝の気温はマイナス７．５度でしたが深夜には急激に冷えてマイナス１３度になるとの予報です。明日の朝はマイナス１４．１度になると予測されていますがマイナスもいよいよ２桁の時期になってきました。今日の最高気温はマイナス３．１度、明日の最高気温はマイナス３．９度との予報になっています。まだ少し暗いニャー チビタン日の出がどんどん遅くなっているので早朝だとまだ暗いです。北広島市の今日の日の出時刻は６時５０分です。７月１日には３時５８分でしたから夏の時期に比べるとかなり夜明けは遅いです。この時期の早朝は暗い上にとても寒いです。マイナス７．５度だとちょっと寒いニャー昨日は朝に２５センチほどの積雪があったのですが、その後は青空も広がって穏かな天気に変わりました。一安心と思っていたら夕方頃から猛吹雪になりました。昨日はいつもより遅い夕方５時出勤でしたが出勤前にも２回、帰宅後にも１回の雪かきとなりました。そして今朝も雪かきでした。けっこうな積雪量となりましたが、一昨日に積雪量０だったことがすでに遠い過去のような気さえします。いよいよ本格的に雪と寒さとの闘いが始まります。一昨日は積雪量０だったのが嘘のよう今日は気温が上昇してきた正午頃から散歩でした。気温が上昇したとはいえ気温はマイナス４度でそれなりに寒いです。長靴を履いて滑って転倒しないよう注意をしながらの散歩となりました。時間の経過ともに体も冷えてきました。４０分ほどの散歩で終了としました。今日の散歩コース今日の散歩コース雪かきをしながら庭に雪のオブジェ「雪の灯」を作ってみました。夜になってから点灯式ですが家族は「またくだらないことを！」という感じで欠席。雪の灯雪の灯マイナス８度の中、点灯式に出席したのは私とチビタンだけと寂しい結果でした。妻や息子たちやマメタンは「寒いのに外で何を馬鹿なことを」と冷ややかな態度です。寒いのは嫌だニャー マメタン＼3年連続楽天ランキング1位獲得／ダウンコート レディース ダウン ロング 大き...価格：23738円（税込、送料無料) (2017/12/6時点)＼優木まおみ着用／ ダウンコート ダウン コート ダウンジャケット ファー レデ...価格：25898円（税込、送料無料) (2017/12/6時点)コート 【送料無料】ロング ダウン コート ダウンジャケット M/L/LL ダウ...価格：7990円（税込、送料無料) (2017/12/6時点)
2017年12月06日
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久々の降雪です ・・・約２５センチの積雪となりました！
ここしばらくの間は降雪がありませんでしたから、根雪になると思われた雪も完全に融けて昨日の時点では積雪量０となりました。そんな状態が続いてくれたら嬉しかったのですがなかなかそうはいきません。昨夜から早朝にかけて降雪があり約２５センチの積雪となりました。朝から雪かきでしたが水分量が少ない雪で軽いので楽な作業でした。庭の積雪雪かきを始める前からチビタンが外へ出て遊びます。我が家の猫ながら雪の中でお座りしたりまったりするのが不思議です。この時の気温がマイナス４．８度でかなり寒いはずなんですがチビタンは苦にならないようです。今日は雪が多いニャー チビタン屋根にもけっこう降り積もって重みでせり出してきましたが落ちそうで落ちません。気温が上昇してくれると自然に落ちるんですが、そうでなければ雪下ろしということになります。屋根からせり出した雪が落ちそうで落ちない玄関から門前までの雪かきが完了。チビタンにお家に帰ろうと言っても全く無視、上を見上げてニャーニャーと鳴きまくります。これはチビタンにとって冬のお決まりの行動、屋根から雪が落ちてくるよと教えてくれるんです。雪が落ちるまではその行動が続くんですが雪はなかなか落ちません。切りが無いので抱っこして室内に強制送還です。屋根から雪が落ちてくるニャー チビタン正午頃には青空が広がってきて太陽も顔を出しました。午後２時頃には気温もマイナス１度まで上昇しましたので屋根の雪も自然に落ちてくれることでしょう。周囲が全て白に包まれると清々しくもあります。今季はまだ大雪がありませんからノンビリした気分でいられます。大雪がドカーンと来ると清々しいなどと言ってる場合じゃなくなります。いつ大雪になるのか気になるところです。白一色で清々しいのですがにほんブログ村【 緊 急 特 価 】今だけ1380円 ストール 大判 無地 チェック柄 厚手 ...価格：1380円（税込、送料無料) (2017/12/5時点)大判ストール まるでウールの様な肌触り 大判なので巻き方も使い方いろいろ【商品名...価格：1390円（税込、送料無料) (2017/12/5時点)『カシミヤ 100% マフラー』【全20色】【送料無料】【レディース マフラー】...価格：6900円（税込、送料無料) (2017/12/5時点)『カシミヤ 100% 大判 ストール』【全20色】【送料無料】【泉里香さん着用 ...価格：11900円（税込、送料無料) (2017/12/5時点)
2017年12月05日
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インフルエンザ全国的な流行開始 ・・・推計受診者数は約２５万人！
インフルエンザも徐々に感染者数が増えつつあり、１１月２０日から１１月２６日までの推計受診者数は約７万人でこれまでの累積の推計受診者数は約２５万人となりました。入院患者数も増加していて入院患者累積数は２４６例、年齢層では１０歳以下と７０歳以上が多くなっています。国立感染症研究所の１１月２９日の発表によれば、今シーズンで初めて全国的な流行開始の指標を上回ったとのことです。いよいよ本格的なインフルエンザシーズンに突入です。「ダスキン 手指消毒剤 ウエルパス マイルド 500mlポンプ付き×2本」【消毒...価格：4104円（税込、送料無料) (2017/12/4時点)全国で警報レベルを超えている保健所地域は1箇所で新潟県の魚沼保健所地域です。注意報レベルを超えている保健所地域は5箇所で、宮城県大崎保健所地域・愛媛県西条保健所地域・宮崎県日南保健所地域・長崎県佐世保市保健所地域と県北保健所地域となっています。県単位の受診者数では沖縄県がトップで以下は長崎県・愛媛県・宮崎県・石川県・宮城県・新潟県・栃木県・福岡県などの順になっています。インフルエンザの世紀 「スペインかぜ」から「鳥インフルエンザ」まで （平凡社新書...価格：820円（税込、送料無料) (2017/12/4時点)２０１３年２月４日に「インフルエンザ予防・・・効果的なマスクの使い方！」のブログ記事をアップしましたが、今の時期になるとこの記事に対するアクセス件数が毎年増大します。予防に対する関心が高まるということなんでしょうね。この記事ではマスクの素材について触れませんでしたが、マスクにはガーゼタイプと不織布タイプがあります。ガーゼタイプは主に綿織物を重ね合わせたマスクで、最近では中に特殊なフィルタを縫い込んだものも増えています。保湿効果の面で優れているという特徴があります。不織布タイプは「繊維あるいは糸などを織ったりせずに熱的・機械的・化学的作用により繊維を接着またはからみ合わせた薄いシート状の布」を使ったものです。粒子捕集性や通気性に優れているという特徴があります。価格が安く使い捨てタイプがほとんどです。生産される家庭用マスクの９割以上が不織布タイプです。湿度計 温度計 温湿度計 温湿計 【ポイント10倍 送料無料】 温度湿度計 おし...価格：3240円（税込、送料無料) (2017/12/4時点)予防のためにはマスクの着用・手洗い・うがい・予防接種などがありますが、室内の温度や湿度の管理も重要な要素です。インフルエンザウィルスは温度も湿度も低いと生存率が高くなります。室温が２１～２４度の場合は湿度が２０％だとウィルスの生存率は約６０％、湿度を５０％以上に保つと生存率は３～５％になったとの実験結果があります。湿度が５０％以上であっても温度を８度程度まで下げるとウィルスの生存率は３５～４２％との結果になったそうです。また室温を３２度として湿度をおよそ５０％にすると６時間後にはウィルスは全滅して０との結果が出ました。【送料無料】パナソニック(Panasonic) 「ナノイー」加湿空気清浄機 F-...価格：19600円（税込、送料無料) (2017/12/4時点)ウィルスから身を守る最後の砦は免疫力です。これからは忘年会・クリスマス・正月・新年会と飲む機会が増えます。中には忘年会だけで１０回以上という猛者もいて驚きます。飲み過ぎによる体力の低下や不調、疲労、睡眠不足などで免疫力も低下する人が増える時期です。節度を心がけ体調維持に努めましょう。体温を上げる健康法 決定版！ [ 日本レホルム連盟 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/12/4時点)免疫力を高める方法で有効な方法の一つが体温を上げることです。体温が1度下がると免疫力は３０％下がり、体温を１度上げると免疫力は５倍から６倍にもなると言われています。私の場合は体を温める食材を積極的に摂ったり重炭酸入浴剤を入れて湯船に浸かるなど色々と工夫しています。筋肉をつけるのも有効ということで普段からウォーキングや筋トレなども行っていますし、蛋白質の多い食事を心がけています。普段から体温が低い人はインフルエンザだけではなく様々な病気になりやすいということですから注意しましょう。我が家は４人家族ですが３人がインフルエンザに感染し発病した経験があります。私は予防接種をしたことが一度もありませんがインフルエンザになったこともありません。ただ私も６７歳ですから十分に気をつけたいと思います。体温を上げると健康になる [ 齋藤真嗣 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/12/4時点)にほんブログ村ポイント10倍★[リニューアル！ビタミン配合][送料無料]【100円オフクーポン...価格：2700円（税込、送料無料) (2017/12/4時点)しょうが紅茶 国産 ティーバッグ 生姜紅茶(しょうが紅茶)/しょうが紅茶通販/し...価格：1980円（税込、送料無料) (2017/12/4時点)
2017年12月04日
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血圧サージに要注意 ・・・有酸素運動・ハンドグリップ法などが有効！
血圧サージについてはテレビの健康番組でも取り上げられることが多くなり認知度も高まっているようです。誰にでも血圧の変動は起こりますが通常の変動とはタイミング・大きさが異なる血圧の変動のことを総称して血圧サージと呼んでいます。血圧は１日の中で緩やかに変動しています。１日のあるタイミングだけ血圧が異常な上昇・下降を繰り返すことがあります。そういったことが一度あったという程度では問題は無いのですが、頻繁に繰り返されると血管にダメージを与え脳や心臓に関わる病気のリスクが高まることが分かってきました。特に高血圧で血圧サージがある人は危険度が高いそうですから注意して下さいね。わかさ 2018年 01月号 [雑誌]価格：680円（税込、送料無料) (2017/11/28時点)私は５０歳頃に入院していたことがあって毎日血圧を計っていましたが血圧の変動が激しく原因不明と言われました。今考えてみると血圧サージではなかったのかと思います。血圧がかなり高くなった時だけ降圧剤を服用していましたがその当時は私に血圧サージの知識がありませんでした。担当医師にもなかったのではと思われます。ダイエットで肥満を解消してから大きな血圧の変動はなくなりました。オムロン 公式 上腕式血圧計 HEM-7131 送料無料価格：4399円（税込、送料無料) (2017/11/28時点)妻は過去に何度か朝に不調を訴えることがあって、血圧を計ってみるとかなり高いということがありました。体調が悪いからたまたま血圧が高かっただけ、健康診断でも血圧は正常値だったので大丈夫だと言います。私は血圧サージではと思い継続的に朝・昼・夜の血圧を計るように助言したのですが、妻は大丈夫問題無しとして聞き入れません。最近は朝に不調を訴えることは無くなりましたが、血圧が上がっても自覚症状が無い場合の方が多いですから要注意だと思っています。健康診断では血圧は正常だったし、病院で計った時も正常だったから問題無しと思っている人は多いようです。血圧サージがあるかどうかは継続して朝・日中・夜の血圧を計ることでしか確認ができません。【あす楽】【送料無料】メモリー機能付 手首式血圧計 BM-100 DRETEC社...価格：2250円（税込、送料無料) (2017/12/2時点)高血圧の人は日中に血圧が高いのが一般的です。血圧サージは早朝や夜など血圧が下がる時間帯にもかかわらず血圧が下がらなかったり上がったりします。特に早朝に現れることが多いそうです。目覚めた後に排尿を済ませ数分はゆったりとした後に血圧を計りましょう。１時間以内に血圧を２回測りその平均値を記録します。最高が１３５以上、最低が８５以上の数値が頻繁に出るようであればリスクがあるそうです。また早朝の血圧の上が５日間以内に２０以上の差が出た場合も要注意だそうです。オムロン HEM-1000 デジタル自動血圧計【あす楽対応 土日も即納 ラッピン...価格：10500円（税込、送料無料) (2017/12/1時点)血圧サージを予防改善するにはその要因をできるだけ取り除くことが肝要ですが、血圧サージが起こる要因は加齢・肥満・塩分・飲酒・喫煙・ストレス・生活習慣などであると言われています。ウォーキングなどの有酸素運動を行うことや減塩をすることが基本であり有効だそうです。朝の生活習慣も大切で、出勤時刻ギリギリまで寝ていて食事もそこそこに慌てて飛び出すなどは交感神経を興奮させるるので要注意とのことです。少し早起きをしてゆったりとした気分で出かけましょう。Dr.クロワッサン 薬に頼らない高血圧の正しい下げ方【電子書籍】[ マガジンハウス ]価格：640円 (2017/11/28時点)改善法としてはハンドグリップ法というものがあります。カナダ・マクマスター大学の高血圧治療の専門家フィリップ・ミラー博士が考案した方法です。全力の３割の力で何かを握ることが良いんだそうです。折りたたんだタオルを握るとだいたいその程度の力になるようです。日本大学客員教授久代登志男氏によると「親指と他の指がくっつかない程度の太さのタオルを２分間握る」「左右２回ずつ計４回行う」これを１日おきに４週間行うと効果が期待できるそうです。注意点は行う時に呼吸を止めないことです。呼吸を止めて力むと血圧が上がってしまいます。NHKためしてガッテン脱・高血圧の「超」特効ワザ （生活シリーズ） [ 日本放送...価格：1242円（税込、送料無料) (2017/11/28時点)自分の血圧は正常だと思っている人の中にも血圧サージが多いようです。高血圧の人に血圧サージがあると危険度は跳ね上がりますから血圧管理をしっかりとしましょう。血圧サージがあるかないかは自分で継続的に血圧を計る以外に知る方法はありません。記録をとっておくと医師に相談する時にも貴重な資料となります。ぜひ直ぐにでも血圧の記録をとることを始めましょう。プレミアムツイストエアロステッパー SP-200有酸素運動 用 ひねり運動 ステ...価格：13800円（税込、送料無料) (2017/11/28時点)にほんブログ村
2017年12月02日
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