2018年11月の記事
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真冬日はまだ一度もないが ・・・北広島市の今日の最高気温は０．６度！
北広島市の今朝の気温はマイナス４度、日中の最高気温は０．６度でした。今季はまだ真冬日（最高気温が０度以下）は一度もありませんが、今日のプラス気温は３時間程度でしたから真冬日並みです。昨年の１１月３０日はマイナス６．１度、最高気温はマイナス２．５度でしたから、昨年よりは少しだけ暖かいですね。昨夜仕事を終えて帰る頃には雪が昨日は正午少し前頃から雪がパラパラと舞い落ちる感じでしたが、仕事を終えて帰る頃には本格的に降り始め地面が白くなっていました。久々の雪です。今朝の積雪量は１センチ程度で雪かきの必要は無し深夜はほぼ雪が降らなかったようで今朝の積雪量は１センチ程度でした。今日は雪は降らないとの予報になっています。明日は雪は降るものの積雪量は少ないと予測されています。最近は体調があまり良くない日が続いていますから、大雪が無く雪かきが不要なのはとても助かります。午後から１時間ほどの散歩 寒かったです今日は午後から１時間ほどの散歩でしたが風が冷たく寒かったです。明日の最高気温は０．１度で最低気温はマイナス３度との予報。本格的な寒さはこれからですが、寒さに弱いので困ってしまいます。寒さがあまり厳しくならないことと降雪量が少ないことを祈ります。にほんブログ村
2018年11月30日
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地震が多発 ・・・気になる長野県中部の地震・北海道の超巨大地震！
今日１１時３０分頃に揺れを感じました。気象庁によれば１１時２９分頃に青森県東方沖を震源地とする地震が発生し最大震度３とのことです。マップを見た感じでは震源地は青森県東方沖というよりは日高沖という感じですね。北海道南部では震度３が観測されたところが多かったようですが北広島市は震度１でした。日本は地震大国ですから毎日どこかで地震が起きています。この青森県東方沖の地震の１０分前には胆振中東部を震源地とする最大震度１の地震が、１１時４６分頃には岐阜県飛騨地方を震源地とする最大震度１の地震が発生しています。今朝は岩手県沖を震源地とする最大震度１の地震が発生しています。気になるのは多発する長野県中部の地震です。ここを震源地とする震度１以上の地震は昨日は０回でしたが、２６日は４回、２５日が１１回、２４日は２２回、２３日は６回と４日間で４３回も発生しています。長野県と岐阜県の県境に位置する焼岳（やけだけ）周辺で有感地震が多発しているとのことです。気象庁地震火山部の昨日夕方の発表によれば「噴火予報（噴火警戒レベル１・活火山であることに留意）が継続中」「浅部の火山活動の活発化を示す現象は認められていません」とのことです。同火山部によれば「やや振幅の大きな地震は２４日の約１２００回をピークに２５日に約５００回、２６日に約１３０回と減少し、２７日１５時までに４１回となっています」「地殻変動や噴煙の状況にも特段の変化がなく」「浅部の火山活動の活発化はみられていません」との発表で心配はなさそうですが。信毎webによれば気象庁は「火山活動が原因ではなく、地下のプレート活動などに由来する一般的な地震の可能性があるとの見方を示した」と報じています。火山性では無い地震が多発しているとなれば、噴火の心配はないでしょうが別の意味で心配になります。専門家は特段の問題は無しとの見解のようですがそうであって欲しいですね。北海道においての超巨大地震も心配されます。政府の地震調査委員会は今後３０年以内に千島海溝付近で超巨大地震が発生する確率は４０％と発表しています。この地域においての平均的な発生間隔４００年がすでに過ぎていることからいつ発生してもおかしくない状況とのことです。心配です。にほんブログ村
2018年11月28日
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異常な気温の変化 ・・・気象病対策が必要かな？！
気象病・気温の変化・積雪３日ほど前から体調不良ですが特に起床時に不調を感じます。ストレスが主因かなと思われますが気温の変化が激しいのでそれも関係しているかなとも思えます。今朝は軽い頭痛と目まい・倦怠感などがあります。ストレッチなどで体調を整え日中はそこそこの体調になり仕事も頑張れています。でも朝になるとまた不調になります。北広島市では今月２４日が今季最も寒い日でした。最低気温マイナス５度、最高気温は２．３度でした。今月２１日には初雪もあって積雪も１５センチほどになりました。このまま寒さが厳しくなるのは例年のことですが今年は異常です。一時は積雪１５センチほどになったのですが昨日は気温も今の時期としては高めで、昨夜からは雪ではなく雨が降りました。雨は今朝まで降り続き積雪もほとんど消えました。今日の最低気温は３度で最高気温は７．９度との予報です。明日の最低気温は２．９度ですが最高気温は１３度まで上昇するとのこと。今の時期としては考えられない高い気温です。でも明後日は一転して最低気温がマイナス１．７度、最高気温が６．８度との予報になっています。雨が降り続いて雪はほぼ消えました予報によれば明後日からは最低気温が氷点下という日がしばらくは続くようです。でも驚くことに１２月４日は最低気温が８度、最高気温が１１度と信じられないほど気温が高くなるようです。翌日にはまた一転、最低気温がマイナス１度で最高気温が１度との予報です。変化が激しすぎて異常です。今日は１時間ほどの散歩これだけ気温の変化が激しいと体調を維持するのも難しそうです。こうした時期には「気象病」や「天気痛」なども多くなるようです。愛知医科大学学際的痛みセンター客員教授の佐藤純先生によれば、こうした時には１日３食を守ることが大切だそうです。特に朝食が大切で「朝食は寝ている間に下がってしまった体温を上げ自律神経を整えるのに大きな役割を果たす」とのことです。青空は見えていますが少し寒いですまた、気象病対策にはビタミンB1が有効とのことです。ビタミンB1は痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係しているそうです。ビタミンB1は糖質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをする他、糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な働きにも関係しているとのことです。ビタミンＢ1を多く含む食物は豚肉・玄米・豆類・ウナギなどで特に豚肉には豊富に含まれるとのことです。ウナギは高価で日常的に食べるのは難しいですね。ビタミンＢ１の過剰摂取による問題点を指摘する情報もあります。ビタミンＢ１のサプリを大量摂取したなど特別な例を除いては心配はないようです。厚労省によれば100g 当たりのビタミン B1含量が 1mg を超える食品は存在しないので通常の食品を摂取している人は過剰摂取の心配は無く、過剰摂取による健康障害が発現したという報告例も無いとのことです。運動は「ゆっくり長くできる運動が有効」だそうです。ウォーキングや軽めのランニング・水泳などが良いとのこと。近くのプールは今の時期は閉鎖中ですから直ぐできることとえばウォーキングですね。仕事では良く歩くのですが、最近は仕事の内容の変化にともなって歩数は激減しています。現時点では雪も融けて歩きやすくなりました。今日は１時間ほど歩きましたが、積雪で歩くのが困難になるまでは歩き続けます。めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて血流を促すと良いそうです。 こうした気象病対策で私の体調不良も少しは解消されるかなという気もしています。これらの対策を暫くの間は重点的に実行してみたいと思います。にほんブログ村
2018年11月26日
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軽い頭痛と耳鳴りが ・・・朝の血圧はいつもよりはやや高め！
朝起きたら軽い頭痛と耳鳴りがありますが、いつものことではなく昨日と今日だけです。朝起きたら血圧を測るのですがいつもよりはやや高めです。血圧はほぼ毎日測っていますが朝は上が１００前後で１００を切る日も多いです。下はだいたい６０前後です。少なくともここ数年は同様の数値です。昨日朝は上が１２６で下が７５でした。今朝は上が１２８の下が７９です。正常値ではあるのですがなぜ昨日と今日だけは高いのか少し気になります。オムロン デジタル自動血圧計 HEM-7111価格：2680円（税込、送料別) (2018/11/25時点)楽天で購入耳鳴りはキーンという高い音が聞こえます。昨日は１時間以内には治まりました。今日も１時間以内には治まったのですがその後も時々キーンという音が聞こえます。頭痛は軽度なので薬を飲みませんが数時間以内には治まります。何年も前のことですがキーンという耳鳴りの音に悩んだ時期がありました。一時的ではなく日常的だったので耳鼻科を受診したことがあります。老化・難聴・ストレスなど色々なことが原因となるがそれを特定するのは困難とのことでした。「治療法は特にないが大きな病気ということもないので心配ありません」「あまり気にしないこと」「通院の必要はありません」との結果でした。その後も耳鳴りは長い期間続いたのですが頻度も徐々に減っていつの間にか気にならない程度になり最終的には起こらなくなりました。何が原因で耳鳴りが起こったのか、どうして良くなったのかは分かりません。SPECIAL PRICE★【あす楽】体組成計 タニタ〔TANITA〕 Fit Scan FS-102 ホワイト・ピンク・グリーン【KM】D】体重計 タニタ 送料無料 デジタル 体組成計 タニタ 健康管理 BMI 静電スイッチ搭載 体脂肪 内臓脂肪 タニタ【D】[s181016]楽天で購入最近は嫌な夢や恐ろしい夢を見ることが多く、睡眠時間は足りているのですが熟睡できていないような感じもします。そうしたことも関係しているのかな。今のところは特段の問題がないように思えますので、引き続き経過観察をして様子をみます。昨日は連休の影響か仕事はそれほど忙しくはありませんでした。今朝は肉体的な疲れはほぼ残っていはいません。ただクレームが多かったので多少の精神疲労が残っているような気はします。数量限定や現品限りなどのセールがある時はクレームが多いです。それらの商品は私が出勤する夕方頃には売り切れになることがほとんどだからです。「閉店前に商品が売り切れになるのはおかしい」「数が少なすぎるのでもっと出して欲しい」「倉庫に商品が残っていないか確認して欲しい」などの声が相次ぐこともあります。クレームはいつものことですがトラブルが起きるとやっかいです。万引きやカゴ抜け・駐車場での車へのイタズラなどです。従来は警備員が２４時間常駐していて警備室でモニターを見ながら監視したり店舗内を巡回したりしていました。私が何かを発見した時には警備員に報告をして引き継ぐだけでした。この常駐体制は経費節減のために一年ほど前に廃止されたんです。現場責任者がクレームで出かけたり用事があって店舗にいないことも多々あります。そんな時には私が対処するしかありません。時間内にしなければならないメインの仕事がありますが、それにも大きな影響が出てしまいます。そういうトラブルが発生しないことを願いつつ仕事をしています。今日も夕方から仕事ですが特段のトラブルも発生しないまま仕事を終えたいですね。気合を入れて頑張って仕事をしてきます。にほんブログ村
2018年11月25日
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今朝はマイナス５度 ・・・寒さに強いのか弱いのか・愛猫チビタン！
今季最低気温・マイナス５度・北広島市・サビ猫・雪かき今日の北広島市は青空が広がっているもののとても寒いです。今朝はマイナス５度でしたが今季の最低気温です。今日の最高気温は２．３度との予報になっています。寒さがどんどん増してきましたが寒さが苦手の私にとっては嫌な季節です。でもまだ冬の始まり、本格的な寒さはこれからです。昨日の積雪は１５センチほど 今日早朝に雪かきでした昨日は１５センチほどの積雪でしたが今日早朝に雪かきでした。積雪量は少ないのでそれほど時間はかかりません。雪かきをしている間はチビタンが近くで見守っています。私が雪かきをしている間はチビタンが側で見守る寒さに強いチビタンですが、最近はそれほど寒さに強くはないのかなと感じることが多くなりました。例年は雪の中を転げ回って遊ぶチビタンですが今季はまだそのようなことがありません。庭では遊ぶのですが積雪したところに入っていくことはしません。ストーブの前で丸くなって寝ることも多くなりました。現在７歳半、人間でいうと４６歳ぐらいで中年です。若い頃ほどは元気がなくなっているということかな。それでも体が温まるとまた庭に出て遊びますが、体が冷たくなるまでは戻ってきません。ストーブの前の椅子の上で丸くなって寝るチビタン今日は午前１０時頃に気温はプラスに転じ、夕方４時過ぎにはまたマイナス気温になると予測されます。出勤する頃はマイナス１度、帰宅する頃はマイナス２．３度とのこと。最近はバスもやや遅れ気味、寒い中で待っていると時間も長く感じられます。風邪をひかないよう温かくして出かけます。今日も頑張ります。にほんブログ村
2018年11月24日
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祝日の話アレコレ ・・・現天皇の誕生日はどうなる？！
今日は何の日・勤労感謝の日・天皇誕生日はどうなる・祝日・スポーツの日今日は勤労感謝の日です。「勤労感謝の日は１１月２３日です」と言えば当り前でしょうと言われそうです。でも現在はハッピーマンデー制度で祝日となる記念日は月曜日に移動するのが普通になっていますよね。勤労感謝の日はどうして移動しないのでしょう。勤労感謝の日はもともとは新嘗祭という祭日で皇室に関わる儀式でした。昭和２２年になると皇室祭祀令が廃止され「国民の祝日に関する法律」が施行されました。祭日はなくなり祝日に統一されます。過去に皇室の儀式や祭典だったもので祝日となったものは移動はしないことが原則のようです。ただその根拠については明確ではなく良く分かりません。。昭和天皇の誕生日である「昭和の日」・明治天皇の誕生日である「文化の日」・病気や災厄を除ける宮中行事・端午の節句であった「子供の日」なども今後３年間のカレンダーを確認した限りでは移動はありません。当然のことながら新天皇誕生日も移動はないでしょう。内閣府によれば今後の祝日に色々と変化があるとのことです。２０２０年以降は「体育の日」は「スポーツの日」になるとのことです。「国民の祝日に関する法律の特例」によれば２０２０年のスポーツの日は７月２４日（今年の体育の日は１０月８日）と定められています。東京オリンピック・パラリンピックに合わせての「体育の日」の移動のようです。同様に「国民の祝日に関する法律の特例」によれば２０２０年に限り「海の日」は７月２３日（今年は７月１６日）に「山の日」は８月１０日（今年は８月１１日）と定められています。「国民の祝日に関する法律の一部改正」によって、平成３１年４月３０日の翌日より、天皇誕生日が１２月２３日から２月２３日に変わり祝日となると定められました。来年１年間は祝日としての天皇誕生日はないことになります。現天皇の誕生日１２月２３日は祝日としては今年が最後になります。今後の１２月２３日についてはどうなるのでしょうね。明治天皇の誕生日は「文化の日」に昭和天皇の誕生日は「昭和の日」として祝日になっています。大正天皇の誕生日は祝日となっていないのも不思議な感じがしますが、祝日として残そうという機運がないまま現在に至ったというのが実情のようです。過去に即位した天皇の誕生日を祝日として残すという法的根拠はありません。天皇が変われば前天皇の誕生日を祝日から外すということも考えられます。「文化の日」と「昭和の日」については祝日を廃止するのは国民生活への影響が大きいとのことで残すとの配慮があったようです。ジャンボ スケジュール B2タテ型 カレンダー 2019 年 壁掛け 実用 書き込み 9月中旬発売予定 トライエックス 75×52cm2019 Calendar平成31年 暦 通販 【予約】 シネマコレクション価格：1199円（税込、送料別) (2018/11/23時点)楽天で購入現天皇の誕生日については平成２９年１２月に政府が「退位後の１２月２３日は当面の間は平日にするとのことで検討に入った」と発表しました。菅官房長官は「１２月２３日を平日とするのか或いは新たな国民の祝日とするのかは国民の各層の幅広い議論が必要だと思っている」との見解を述べました。現時点では平日となる可能性が高いかと思われます。政府は新天皇即位の日（２０１９年５月１日）、即位礼正殿の儀の日（２０１９年１０月２２日）をその年限りの祝日とする法案を閣議決定しています。祝日法は「前日と翌日が祝日の日は休日とする」と定めているために５月１日が祝日になればその前後も休日となります。実現すれば来年のゴールデンウィークは１０連休となります。ただ私は勉強不足でこの法案が現在どうなっているのかを知りません。気になる方は調べてみて下さいね。にほんブログ村
2018年11月23日
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いい夫婦の日 ・・・お互いを思いやらないと離婚の危機も！
今日は何の日・いい夫婦の日・ふたりの時間を大切にする日・熟年離婚今日は「いい夫婦の日」です。「いい夫婦の日をすすめる会」によれば「ふたりの時間を大切にする日」で「日本中のご夫婦にいっそう素敵な関係を築いて欲しい」とのことです。【名入れギフト 陶器】【 夫婦円満ペアセット 文字彫刻込】有田焼夫婦茶碗 ☆桜満開☆価格：7000円（税込、送料無料) (2018/11/21時点)楽天で購入夫婦円満で何の問題も無しというお宅も多いでしょうし皆さんもきっとそうでしょう。好きあって一緒になって老後も手を取り合って生きていければ夫婦としては最高ですね。でも残念ながら世の中そういう夫婦ばかりではありません。高砂 置物 【高砂人形/日本製】【縁起物/陶器/記念品/プレゼント/贈り物/ギフト/夫婦円満/夫婦/結婚記念日/新婚/結婚祝い/長寿/おじいちゃん/おばあちゃん/お祝い/お誕生日/還暦/還暦祝い/父/母/xc/高砂/人形/敬老の日】【あす楽対応】価格：8640円（税込、送料別) (2018/11/21時点)楽天で購入厚労省の平成２７年度の調査によれば婚姻件数は６３万件で離婚件数は２２万件だそうです。離婚率は約３５％とのことですが、３組のうち１組は離婚している計算になります。ただし婚姻件数はその調査年の件数ですが、離婚件数はその調査年の件数ではあるがその年に結婚した人だけでは無く過去に結婚した人も含めた離婚件数なので離婚率約３５％との見方は正しくないと指摘する人もいます。そういう意味ではそれほど離婚率は高くなく３組のうち１組は離婚しているとの表現は誤解を招くとのことです。確かに３組に１組は高すぎるような気がします。いずれにしても離婚が年に２２万件という数字を見ると離婚をする人が多いというのは事実でしょう。私の周囲にも離婚をした夫婦が多いように感じるのですが、北海道は特に離婚率が高いと言われています。平成２９年度のある調査によれば離婚率の高い都道府県は１位が沖縄・２位が宮崎・３位が北海道・４位が大阪・５位が福岡となっています。離婚率が少ない都道府県では１位が山形・２位が新潟・３位が富山・４位が島根・５位が石川となっています。（離婚件数の順位ではなく離婚率の順位です）年齢別離婚率 厚労省平成２７年度における厚労省調査によれば年齢別離婚率では３０代から４０代が最も多く、婚姻期間で離婚率をみると５年から１５年の間に離婚する夫婦が多いですね。最近は熟年離婚が増えていると言われていますが、熟年離婚とは高齢者の離婚を示すものではありません。婚姻期間が２０年以上ある夫婦のことを熟年夫婦といいその離婚を熟年離婚と言います。熟年離婚も増加していてそれが全体の離婚率を上げる要因のひとつとも言われています。婚姻期間別離婚率 厚労省子供が自立したことなどによって離婚できない理由が一つ一つ減り、そうしたことを機会に今後のことなども考えて熟年離婚を決意したとの事例も多いようです。定年退職をしていつも家にいて顔を突き合わせるのは我慢できないということもあってそれを機会に離婚を決意するということもあるようです。私は夫婦関係を冷静にみているつもりで離婚の危機率は７０％ぐらいかなと思っています。ずいぶん高いと感じられる方も多いと思いますが、冷静になって関係を分析するとそのぐらいは離婚危機の要素が多々あるということです。独りよがりで安易に考えずに冷静な判断も大切だと思っています。明治安田生命保険が発表した調査では夫婦関係が「円満である」「まあ円満である」を合わせて７５．３％だったそうです。円満と感じている夫婦が多いんですね。生まれ変わっても同じ相手と結婚したいかとの質問には「必ず結婚する」が１４．３％で「多分結婚する」が２８．３％と半分にも満たなかったそうです。また７６％の妻が夫に何らかの不満を持っているとのことですが、円満を感じながらも満足はしていないということでしょうか。長年連れ添ってきてお互いを理解し合っていると思っていても、それは自分の考え方で相手はそう考えてはいなかったということもあります。突然離婚を切り出されて戸惑うという人も多いそうです。いい夫婦の日を機会に夫婦関係を見直してみてはどうでしょう。にほんブログ村
2018年11月22日
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今日は初雪 ・・・最低気温はマイナス２．４度で今季最低！
北広島市は今日が初雪となりました。昨年の初雪は１０月２３日でしたから今年はかなり遅いです。朝からシンシンと降り続くという状態でした。予報では午後からは小雨に変わりその後はミゾレとの予報でした。今日は初雪となりました予報に反して午後からは一時的に激しい雪となりました。ただ長くは降り続くことは無く夕方には雪も止み穏かな天気に変わりました。午後からは雪が降る中お出かけでした今日は本の返却日だったので北広島市図書館まで、その後は友人と会って１時間ほど話をして帰宅しました。風がとても冷たく寒かったです。朝の段階では最低気温マイナス２度との予報でしたがマイナス２．４度に修正されました。最高気温も４．３度との予報でしたが４．８度に修正されました。北広島市図書館当面は最高気温も５度を超えることはなさそうで、明日の最高気温は２．７度、明後日の最高気温は０．５度との予報になっています。寒い中子供たちは元気に遊んでいます自宅近くの公園では子供たちが初雪を楽しむかのように元気に遊んでいます。寒さに強いのは羨ましいです。私は寒い地域に住んでいるのに寒さは苦手、これから長い冬が続くと思うと憂鬱です。にほんブログ村【あす楽対応】累計販売7000着 ウエストシェイプ ダウン80％ 今期物 新作 ふんわり広がるAライン 高級ダウンコート Down Coat S M L LL 3L 高級フォックスファー 黒 モカ オフベージュ パープル 送料無料 即納 翌日到着 即日発送価格：11880円（税込、送料無料) (2018/11/21時点)楽天で購入ダウン７０％ フェザー３０％ ８，６３４円 送料無料
2018年11月21日
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今日が初雪 ・・・今季最低気温のマイナス２度！
北広島市情報・初雪・今季最低気温・ダウンジャケット・ダウンコート北広島市は今日が初雪となりました。昨年の初雪は１０月２３日でしたから今年はかなり遅いです。今日の最低気温はマイナス２度との予報ですがこれは今季の最低気温です。最高気温は４．３度との予報で寒いです。今日は初雪です 最低気温はマイナス２度午前８時、雪は止むことなく降り続いています。午後からは小雨に変わりその後はみぞれになるとの予報。降り積もった雪が融けて道路がグシャグシャになるかと思います。午後からはお出かけの予定なので悪路になると困ります。午前８時 雪は降り続いています早朝からマイナス気温の中でまったりのチビタン、帰ってきたら体が冷たくなっています。室内で体を温めたらまたお出かけです。マイナス気温の中でまったりのチビタン室内で体を温めてまた出かけます明日も明後日も雪との予報になっています。どの程度の降雪量になるか気がかりです。明日の最低気温はマイナス１．８度、最高気温は３．４度との予報。明後日の最低気温はマイナス２．２度、最高気温は０．８度との予報。どんどん寒さが増してきます。北広島市へ移って来てから経験した最低気温はマイナス２２度。今季はどうなるでしょうね。降雪量が少ないことと気温があまり低くならないよう願うばかりです。にほんブログ村【あす楽対応】累計販売7000着 ウエストシェイプ ダウン80％ 今期物 新作 ふんわり広がるAライン 高級ダウンコート Down Coat S M L LL 3L 高級フォックスファー 黒 モカ オフベージュ パープル 送料無料 即納 翌日到着 即日発送価格：11880円（税込、送料無料) (2018/11/21時点)楽天で購入ダウン７０％ フェザー３０％ ８，６３４円 送料無料
2018年11月21日
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北広島市は今日も初雪無し ・・・今後の降雪量や雪害が心配！
職員が常駐している道内の気象台と測候所すべてで１１月中旬まで初雪が観測されなければ１８８６年（明治１９年）以来１３２年ぶりとなるとのことでした。結果として１１月１４日に旭川地方気象台・網走地方気象台・稚内地方気象台で初雪が観測され記録更新とはなりませんでした。帯広では今日初雪が観測されましたが、札幌など未だ初雪が観測されていない地域も多く記録的な遅さとなっています。札幌では今日が初雪と予測されていましたが現時点では雪が降っていません。今日中に初雪が無ければ１２８年ぶりの記録となるそうです。昨年１１月２０日 北広島市北海道は偏西風の蛇行によって南から暖かい空気が流れ込みやすい状態が続き、初雪が記録的に遅くなっているとのことです。北広島市では今日の早朝に雪との予報でしたが、早朝からは雨が降り続いていて雪とはなりませんでした。北広島市の昨年の初雪は１０月２３日で１１月２０日頃にはけっこうな積雪量となっていました。今年は異常なほど遅いです。今日の北広島市の最低気温は１．２度で最高気温は７．９度との予報です。今の時期としては高い気温です。現時点では明後日の朝に初雪になると予測されています。地元では「初雪が遅ければ初雪の日が大雪になる可能性が高い」と語られています。また「最後には帳尻が合う」とも言われます。最後には帳尻が合うというのは、トータルとしては例年同様の降雪量になるという意味です。雪が降る日が少なければ少ないほど一度に降る雪の量は多くなると考えられています。災害用保温ブランケットシート 低体温防止 緊急時の備えにも アウトドアやサバイバルに 遮熱/防寒効果抜群 防水 AIDPLUS楽天で購入エルニーニョ現象によって「北国を除いては暖冬で降雪量は少ない」と報じられています。北海道は平年並みの降雪量とのことです。平年並みとは過去３０年間のデーターの平均値ですが、何となく分かるようで分からないという感じですね。ドカ雪が無いことを祈りたいです。ドカ雪とは一度に大量に雪が降り積もることをいいますが、その量が異常で車が立ち往生して動けなくなるなどの事態を招きます。過去には妻も自宅近くで短時間のドカ雪によって車が埋まってしまうということがありました。ＪＡＦに救援を求めたのですが救援要請が多くて駆けつけることができないとの返答でした。私と妻そして近所の人の手助けで徹夜で作業をして脱出したことを思い出します。北海道ではドカ雪の影響で死亡者が出るという事例も過去にはありました。こうした時にはホワイトアウトが起こっている場合が多いのですが、ホワイトアウトとは降雪や地吹雪などによって視界がきかなくなり方向・高度・地形の起伏などが識別不能になることです。死亡した地点が自宅のすぐ近くだったなどとの事例も多いのですが、これはホワイトアウトにより上下感覚や距離間なども認識できなくなるからだそうです。５年前にはホワイトアウトによって８名が死亡するという事態になりましたがこうした悲劇が繰り返されないよう祈るばかりです。にほんブログ村ダウンジャケット メンズ S M L XL XXL WET-PU レザー アウター ダウン ファー付き バイカージャケット 防寒 新作 ブランド 秋 冬 大きいサイズ SPU スプ楽天で購入【送料無料】ダウンジャケット メンズ 軽量 ダウンジャケット 冬物 冬服 メンズ アウター ダウン 大きいサイズ 3L 4L 黒 フード付き ハイネック 防寒価格：9980円（税込、送料無料) (2018/11/19時点)楽天で購入
2018年11月19日
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年賀状準備の時期ですね ・・・年賀状と喪中葉書の問題アレコレ！
年賀状が発売されすでに印刷を終えて投函準備完了という方もいるようです。年賀状受付開始日は例年１２月１５日からとなっており、元旦に届くようにするためには原則的に１２月２５日までに出す必要があります。こちらから年賀状を出さなかった相手から元旦に届くという場合もありまが、そうした場合は遅くとも１月７日までに出すのが礼儀です。私の場合はいつもギリギリで１２月２５日頃に出すことが多いです。１２月に入ってからも喪中葉書が届くこともありますし、１２月に亡くなってそれから喪中葉書を出す人もいますからギリギリまで待つんです。喪中葉書を出す場合は１１月中には届くように出します。遅くとも１２月初旬までには届くように出しましょう。葬儀に参列した人には喪中葉書は出さないという人もいますが、喪中葉書は新年の挨拶を欠礼することを詫びることが目的ですから出すのが礼儀です。年賀状を出してしまった後に喪中葉書が届くこともありますが、この場合は相手に年賀状が届いてしまっても失礼にはあたりません。どうしても気になる場合や喪中の相手に誤って出してしまった場合は取り戻しも可能です。当然のことながら配達が完了した郵便物を取り戻すことはできませんが配達前なら大丈夫。郵便物を取り戻す場合は郵便局の窓口で取り戻し請求手続きを行います。発送完了前であればその担当郵便局に請求をしますがその場合は４１０円、発送完了後であれば５７０円の請求料金が必要です。これは郵便１通の請求料金で複数枚ある場合はその枚数分の料金が必要です。郵便は個人情報そのものですから取り戻しを請求する際に身分を証明する資料（免許証など）の提示を求められる場合があります。親族に不幸があって喪中葉書を出す場合は、その親族の範囲のルールというものはありません。一般的には故人を中心とした一親等（両親・配偶者・子）と二親等（兄弟姉妹・祖父母・孫）までとされています。最近では同居しているお爺ちゃんやお婆ちゃんの場合は喪中葉書は出すけれども同居していない場合は出さないという傾向にあるとのことです。これはあくまでも個人的な考え方ですからどちらかが正しいあるいは間違っているということではありません。喪中ではあるけれど仕事や会社関係のお付き合いの方には年賀状を出すというプライベートとビジネスを分けるといういう人もいます。これにも特段のルールというものは無く個々人の考え方です。喪中葉書には「喪中につき新年のご挨拶を失礼させていただきます」という挨拶文を最初に入れ「誰が、いつ、何歳で亡くなったのか」を記載し続いて「故人が生前お世話になったお礼や挨拶」などを入れます。こうしたことにこだわらないスタイルの喪中葉書というのもありますが時代の流れというものでしょうか。ハローキティ角凧晴れ着 ♪ タコ 凧上げ 正月用品 縁起物 カイト 凧揚げ 迎春 凧あげ たこ 正月遊び お正月グッズ レトロ オモチャ 昔のおもちゃ 日本の伝統玩具 イベント用品価格：1080円（税込、送料別) (2018/11/17時点)楽天で購入年賀葉書は買ったけれど喪中になってしまったという場合もありますよね。郵便局では返金には応じていませんが他のハガキや切手などに交換可能です。請求書に住所氏名、亡くなられた方との続柄等を記入し提出します。通常は交換手数料１枚について５円が必要ですが喪中の場合は無料となっています。ただしその期間は年賀はがきの販売開始日から販売終了日までに限定されます。亡くなったことの証明資料を求められることはありません。過去の年賀状がたくさん残っているという人もいるようです。新しい年賀状との交換はできませんが、提出する枚数１枚について５円の交換手数料を払えばいつでも切手や葉書等との交換が可能です。すごろく 幼児 わくわく世界旅行 正月 子供 幼児 ボードゲーム カード ゲーム 知育玩具 キッズ 子供 おもちゃ価格：490円（税込、送料別) (2018/11/17時点)楽天で購入お正月には帰省や旅行などで不在にするという場合もあるでしょう。不在にしている間に自宅のポストから郵便物を抜き取られるという事件も少なくありません。容易に抜き取られない形状のポストであり鍵もかけているならそれほど心配はいらないでしょう。郵便局に申し出て一定の期間郵便物の配達を止めることもできます。郵便局の窓口で不在届用紙に必要事項を記載し提出します。 その場合は運転免許証・健康保険証等の本人確認のできる資料が必要です。配達を止め郵便局で保管する期間は最大３０日でそれを超えることはできません。家族の一部だけの郵便の配達を止めることも不可で家族全員が対象となります。保管期間終了前であっても家族の誰かが在宅であることが確認された場合は保管中の全ての郵便物が配達となります。【カルタでことわざを覚えよう！】いろはかるた 解説書付知育教材 かるた ことわざ【あす楽】【送料無料】価格：630円（税込、送料無料) (2018/11/17時点)楽天で購入北広島市は現時点では空は黒い雲に覆われていて怪しげな天気ですが予報では晴れとなっています。最近は寒さも増してきました。今日の最低気温は０．７度、最高気温は６．４度との予報になっています。昨年の初雪は１０月２３日でしたが今年はまだ初雪がありません。初雪が遅い時には初雪の降雪量も多いと言われています。「エルニーニョによって北国を除いては暖冬で雪が少ない」と報じられています。北海道は平年並みとのことですが実際はどうなるでしょうね。今年も残すところ僅かとなりました。平成最後の年末ですから体調を維持して笑顔で新年を迎えたいです。皆さんも健康に配意して笑顔で新年を迎えましょう。にほんブログ村
2018年11月17日
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折り紙で脳活 ・・・頭も手先も使うので脳活には有効！
折り紙・脳活・脳の活性化私が折り紙を始めたきっかけは長期間の入院をした時でした。入院中は１日がとても長く毎日テレビを見たり読書したりだけでは物足りなくなってきます。ノートパソコンの持ち込みを申し出たのですが医師からは不可の決断が。たまたま「折り紙は脳活に最適」との情報に接して始めることにしたんです。退院してからも時々は折っていたのですが折り紙を使いきってしまい「そのうちに買おう」と思っていたままに。他にも脳活として音読や書写などもしていたので折り紙からは少し遠ざかっていました。今日、自分の部屋の押し入れを整理していたら見覚えのある小さな箱が出てきました。開けてみるとたくさんの折り紙が入っています。入院していた時に予備の折り紙を入れていた箱だったのですがその存在を忘れていました。入院中には色々なものを折って患者さんにあげて喜ばれたのですが、今では折り方を忘れたものも多くなっています。折り鶴・風船・小物入れ・箸入れなど比較的簡単なものは折ることができましたがそれ以外は無理でした。手元にある本を見ながら何点かチャレンジしたのですが難しくて断念しました。少し時間にゆとりがある時に再チャレンジしたいと思っています。折り紙は頭を使いますし手先も使います。久々にやってみてあらためて脳活には有効な手段だと感じました。折り紙は今では「ORIGAMI」として世界に認知され様々な研究も行われています。太陽光発電ができる宇宙ヨット「イカロス」の帆の折りたたみ技術は折り紙の技術を用いています。生物の体内で無数に動いているたんぱく質がほぼ同じ形に折りたたまれていて、間違って折りたたまれることが病気につながるのではと考えられています。たんぱく質を折りたたむ数学モデルの開発が進んでいますがそれにも折り紙の技術が役立つんだそうです。折り紙って凄いんですね。にほんブログ村折り紙 15cm角 24色 1200枚 010741 協和紙工 コストコ 大人気商品 大容量価格：2,699円（税込、送料無料) (2025/1/16時点)楽天で購入折り紙 ゴールド・ラメ おりがみ 【15×15cm24枚】折り紙 千代紙 友禅和紙 yuzen washi origami paper 折り紙 大人の折り紙 柄 ポチ袋 ぽち袋 自作 一般的な折り紙のサイズです 自作 ハンドメイド 材料 千代紙和柄 和紙 折り紙 高級 折り紙 友禅和紙 バラ売り価格：1,000円（税込、送料無料) (2025/1/16時点)楽天で購入【バーゲン本】おりがみ大全集 完全版 （主婦の友LONG SELLER BOOKS） [ 主婦の友LONG SELLER BOOKS ]価格：1,089円（税込、送料無料) (2025/1/16時点)楽天で購入簡単おりがみ大百科 永久保存版 （主婦の友ベストbooks） [ 主婦の友社 ]価格：1,540円（税込、送料無料) (2025/1/16時点)楽天で購入カミキィの＜か和いい＞季節のおりがみ 和テイストで楽しむ [ カミキィ ]価格：1,540円（税込、送料無料) (2025/1/16時点)楽天で購入はじめてのリアル折り紙 [ 福井 久男 ]価格：1,815円（税込、送料無料) (2025/1/16時点)楽天で購入
2018年11月16日
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北海道でついに初雪 ・・・北広島市の初雪はまだです！
北海道情報・北広島市情報・初雪情報・2018初雪観測遅すぎる北海道の初雪が話題になっていましたが今朝ついに初雪が観測されました。旭川地方気象台で午前8時頃に初雪を観測とのことですが、全国で初の初雪の観測となります。その後は網走地方気象台続いて稚内地方気象台でも初雪が観測されました。ただ、積雪量は0とのことでスキー場関係者は頭を抱えているようです。北広島市の昨年の初雪は１０月２３日でしたが今年はまだ初雪がありません。北広島市では午前６時頃にマイナス１度でしたがこれが今日の最低気温で今季２度目の氷点下の気温となります。午後２時頃に８．５度でこれが今日の最高気温です。最も気温が上昇した時間帯に散歩にお出かけでした。近くの竹葉公園をブラブラでしたが丘の上は風が冷たく寒かったです。竹葉公園では紅葉した木々も全て葉を落とし寂しい景観になりました。木が丸裸になってカラスの巣の跡もはっきりと確認できます。散歩中は青空も広がっていて風もそれほど強くは無く、寒いことを除けば比較的に穏かな天気でした。その後は雲が広がり、午後４時過ぎからは黒い雲に覆われて雨でも降りそうな気配です。ただ予報によれば今日も明日も雨は降らないとのことです。サビ猫・チビタン・我が家の愛猫寒いのにもかかわらず庭でまったりとする愛猫チビタン、室内に戻って来た時には体がとても冷たくなっています。寒さに強いのではなく、寒さのせいで体の感覚が麻痺してしまっているのではと感じる時もあります。風邪をひかないかと心配です。今の時期はどこの地域においても気温が不安定なようです。体調を維持するのが難しい時期ですから皆さんもご自愛下さいませ。にほんブログ村お家で洗えるニット【 洗えるニット ★送料無料】 ニット レディース ニットワンピース 長袖 おうちで洗える♪[ ワンピース / チュニック / トップス ]カシミアタッチニット ニットワンピ 秋 Vネック 秋ニット 秋ワンピ 秋冬 ワンピ [N555]【入荷済】 タートルネック 冬 きれいめ価格：1490円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入【洗えるニットカーデ★送料無料】 カーディガン カーデ 選べる3type[ Uネック / Vネック ][ ロング / ミディアム ]おうちで洗える！ニットカーディガン 秋冬 秋 洗えるニット [C1053]【入荷済】【メール便】レディース ロングカーディガン価格：1590円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入≪見つけた方だけ★秘密の裏SALE≫ 【送料無料】 ニット レディース セーター 長袖 おうちで洗える♪選べる3丈！[ ワンピース / チュニック / トップス ]カシミアタッチニットトップス 秋冬 ロング ニットワンピース ロング ゆったり Vネック [N0555]【入荷済】価格：1200円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入
2018年11月14日
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２型糖尿病と診断されてから続いている体重のコントロールとの闘い！
私の最大時の体重は７３キロで完全なメタボでした。２型糖尿病と診断されて入院生活も経験しました。入院生活で特徴的だったのは薬などの治療は一切なし。徹底した食事療法と運動療法でした。最初は病院の階段をゆっくりと昇ったり降りたり、毎日少しずつ段数を増やしていきます。今度こそできる！糖尿病運動療法 サイエンス＆プラクティス （プラクティス・セレクション） [ 『プラクティス』編集委員会 ]価格：3672円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入その後は２時間の外出が認められるようになりましたが「外出時にはできるだけ歩くようにすること」というのが医師の指示でした。私は外出が認められると無理ない程度にゆっくりと歩くことに徹しました。外出はチャンスとばかりにラーメンを食べに行ったり病院の近くにあるケンタッキーフライドチキンのお店に出入りする人も多かったですね。私は真面目に医師の指示を守ったので他の人よりはかなり早く退院できました。糖尿病の満足ごはん だれでも無理なく続けられる （食事療法はじめの一歩シリーズ） [ 高橋徳江 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入退院後は食材とカロリーにはある程度は気を使ったものの大雑把な感じであまり細かいことは気にしませんでした。とにかく歩くことだけは欠かさないという生活を続けたものの思ったほどは体重は減りませんでした。ところがある時期を境に体重が減り始め６４キロになったところで一時ストップ。その後はあまり増えもしないし減りもしないという状態が続きました。太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密 [ 宮崎義憲 ]価格：1188円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入６４キロから減り始めた時にはまたどんどん体重が減って最少時は５４キロになりましたがこれは痩せすぎです。それからは食べる量を増やしたりして５８キロまで戻し、長いスパンの中ではだいたいは５６キロから５９キロの間で変動を繰り返しました。その後はまた痩せてきて５５キロまで落ちてしまいましたが今度は頑張ってもなかなか太れません。「体幹」ウォーキング 走りのメソッドを生かした歩きの「新常識」 [ 金哲彦 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入仕事や家事などで良く動く割には食べる量が足りないかなと感じて少し無理をしても食べるようにしました。それからは徐々に体重が増えて現在は５７．５キロになりました。標準体重の範囲内ではあるのですが後２キロは増やしたいです。標準体重よりやや重いほうが体調が良いように感じます。体重と体調の良さも密接に関連しているようにも感じています。もっとも自己ベストとする体重になるようコントロールするのもなかなか難しいです。失敗や成功を繰り返しながら自分にあったコントロール法を見つけ出すことが必要かなと思います。首・肩・腰スッキリ！体調改善！簡単ながらストレッチ （らくらく健康シリーズ） [ 長野茂 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入にほんブログ村生活習慣病はクスリでは治らない メタボにならないために [ 假野隆司 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入まるごとわかる！ 生活習慣病 [ 坂根直樹 ]価格：2700円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入ス-パ-図解高血圧・動脈硬化 メタボリックへ転落しないための知識と生活処方 （トップ専門医の「家庭の医学」シリ-ズ） [ 富野康日己 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入四季の健康 [ 佐藤祐造 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入
2018年11月13日
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平地での初雪はまだ ・・・１３２年ぶりの記録的な遅さ？！
昨年の北広島市の初雪は１０月２３日でした。この時の北広島市の積雪量はそれほどでもありませんでしたが大雪となった地域もありました。今季は北海道ではまだ平地での初雪がありません。昨年１０月２３日 我が家の玄関前職員が常駐している道内の気象台と測候所（現在８地点）すべてで１１月中旬まで初雪が観測されなければ、１８８６年（明治１９年）以来１３２年ぶりとなると報じられています。札幌管区気象台によれば１３日に宗谷地方で初雪１４日には札幌でも初雪を観測するとみられ、１８８６年の記録が更新される可能性は低いのではとのことです。昨年１１月２０日 北広島市私個人としては雪が降らないのは助かりますが、１３２年ぶりの遅さになる可能性もあるというその異常さはとても気になります。今年は異常気象が続きましたが「最後の最後まで異常が続くのか」という感じですね。北海道は今日も引き続き冷え込みは弱く、寒気が流れ込んでくるのは明日以降とのことです。北広島市の今日の最低気温は２度、最高気温は９．６度との予報になっています。明日の最低気温は０．８度で最高気温は９．３度との予報です。昨年１１月２０日 北広島市 最低気温はマイナス８．６度でした大雪は日常生活にも大きな影響を及ぼします。除雪はけっこうな重労働で大変なんです。札幌管区気象台によれば来年１月までの降雪量はほぼ平年並みとのこと。平年並みというのは確率論、降雪量が少ない確率に望みをかけたいのですが実際はどうでしょうね。昨年１２月９日 我が家の門前の雪気になる地震今日午前１１時少し前に僅かな揺れを感じました。また胆振中東部が震源地かなと思い地震情報を確認したところ震源地は北海道南西沖でした。最大震度２と小規模の地震でしたが場所が気になります。１９９３年に北海道南西沖地震が発生、最大３０メートルの高さの津波などで死者２０２人・行方不明者２８人・負傷者３２３人・家屋全壊６０１棟との悲惨な結果となりました。私の出身の村でも死者が出ました。私の実家からそれほど遠くない地域の家屋が海面に浮いている映像をテレビで見てショックを受けました。その時の映像は今でも鮮明に記憶に残っています。気になるのはそれ以後この地域ではほとんど地震が発生していないということです。素人考えですがエネルギーが蓄積されていていつか大地震が起こるのではと懸念していました。今回は小規模だったのでホッとしています。政府の地震調査研究推進本部によれば次の北海道南西沖地震の規模はＭ７．８前後と予想されています。ただしこの地域の地震の平均間隔は５００～１４００年程度と推定され、３０年以内にこの領域で大きな地震が発生する確率はほぼ０％と推定されるとのことです。（地震発生確率の算定基準日は２０１８年１月１日）とりあえずは当面は心配無用ということでしょうか？※地震発生確率値は不確定さを含む、新たな知見が得られた場合には地震発生確率値は変わることがあるとのことですいのちを守る！災害対策大百科（3） 災害がおきたらこうしよう！ [ 藤吉洋一郎 ]価格：3888円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入震災対策ポケットマニュアル これだけは知っておきたい地震への備え [ 日本経済新聞社 ]価格：864円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入石巻赤十字病院の100日間 東日本大震災医師・看護師・病院職員たちの苦闘の記録 [ 石巻赤十字病院 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入にほんブログ村
2018年11月12日
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昨日は強風に雨 ・・・今朝は大雨・強風注意報が解除され青空が！
昨日は風が強く不気味な音を立てていました。夕方からは雨が降り出しましたが、強風注意報・大雨浸水害注意報が出されていました。昨日午後からはＪＲで札幌へ行く予定でした。北広島駅に行ってみると列車は走っていません。北広島駅から急行に乗ると次の駅は新札幌駅なんですが、その駅の構内の信号機が倒れ線路がふさがれて運休になっているとのことでした。強風の影響かなと思ったのですが原因不明とのことでした。線路に倒れた信号機 写真・ＪＲ北海道札幌駅で友人と待ち合わせをしていたんです。北広島駅からは急行で札幌駅までは１６分と便利です。バスで行くと１時間以上を要しますが、天候や渋滞によってはかなりの時間を要する場合もあります。友人に連絡をとって会うのをキャンセルしました。午前１０時頃には快晴に昨日夜には風もだいぶ弱まり雨も一時的には止みました。その後はまた雨が降り出し深夜には強い雨が家屋を叩く音もしました。雨は早朝まで降り続きました。大雨浸水害注意報・強風注意報は朝の早い段階で解除されました。午前９時過ぎには風も無く雨も降っておらず青空が少しずつ広がってきて１０時頃には快晴に。青空が広がって穏かな天気と思っていましたら、またまた雲が空を覆ってしまい風も少し出てきました。秋の空は変動が激しいですね。ただ予報では午後からは晴れるとのことです。瞬く間に雲が 秋の空は変動が激しい最近の朝の気温は１０度以下で一桁が続いていますが、５度を下回る日も多くなってきました。一昨日の朝は今年初の氷点下でマイナス１．８度を記録しました。今朝５時頃の気温は二桁の１５度 朝の気温としては信じられないくらいの高い気温です。暖かいので庭でまったりとしているチビタンもなかなか室内に入ろうとはしません。チビタン朝の気温が高い割には日中の気温はそれほど上昇せず、今日の最高気温は１６．２度との予報です。夕方からはどんどん気温が下がって夜には４．８度まで下がるとの予報になっています。今朝は疲れが残ってはいないのですが何となく体がスッキリとしません。気温の変化が激しいのでなかなか体が追いつかないかなという感じがします。今日も明日も夕方から仕事ですが週末はいつも忙しい。出勤までに軽いストレッチを繰り返して体調調整をします。今日も頑張ります。にほんブログ村[Rakuten BRAND AVENUE]キノウツキウールチェスター/P LOWRYS FARM ローリーズファーム コート/ジャケット【送料無料】価格：10260円（税込、送料無料) (2018/11/9時点)楽天で購入[Rakuten BRAND AVENUE]【別注】 Wrangler × BEAMS / ビッグ ランチコート BEAMS MEN ビームス メン コート/ジャケット【送料無料】価格：20304円（税込、送料無料) (2018/11/9時点)楽天で購入[Rakuten BRAND AVENUE]カシミヤウールVネックリブニット URBAN RESEARCH アーバンリサーチ ニット【送料無料】価格：8640円（税込、送料無料) (2018/11/9時点)楽天で購入[Rakuten BRAND AVENUE]【SALE／10%OFF】ウルトラEXファインメリノボーダーニット nano・universe ナノユニバース ニット【RBA_S】【RBA_E】【送料無料】価格：7192円（税込、送料無料) (2018/11/9時点)楽天で購入
2018年11月10日
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長友佑都の体幹トレーニング ・・・腰痛解消メニューを実践！
今日は仕事が休みですが悪天候なので予定していたウォーキングは中止。室内で主として「長友佑都の体幹トレーニング腰痛解消メニュー」の実践でした。私は若い頃に腰の痛みが激しく起きあがることもできなくなって入院を余儀なくされました。腰椎椎間板ヘルニアで手術が必要との診断でした。手術を受けるかどうかで悩み、様々な本を読んで手術を回避できないかを検討しました。結果として選択をしたのが保存療法です。腰椎椎間板ヘルニアは手術をしなければ完治しない事例もあるとのことですが、多くの場合はヘルニアが縮小或いは消失をして治ります。白血球のひとつであるマクロファージ（大食細胞）がヘルニアを異物とみなして食べてしまうので自然治癒するんです。それまでの間は鎮痛剤の服用やブロック注射・レーザーなどで痛みを止める方法が保存療法です。その当時は多くの方から「手術をしなければ治らない」「できるだけ早く手術を受けるべきだ」との忠告をいただきました。かっては手術をしなければ完治しないと言われていた腰椎椎間板ヘルニアも、今では自然治癒する事例が多いというのが常識となっています。【送料無料】 腰痛・椎間板 ヘルニア・坐骨神経痛の予防、改善に腰痛バンド ・ 腰痛ベルト 【すべてに対応パワーアップセット】《送料無料》バラコンバンド・ゴムバンド4m/幅39mm[1本]＋2m/幅39mm[2本]＋足指用[2本]＋活用マニュアル＋小冊子＋解説DVD価格：7800円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入保存療法を始めてから３カ月ほどでヘルニアは消失しました。激しい痛みは無くなりましたが、疲れが酷かったりすると痛みが出てしまいます。腰痛解消法を探していて最初に出会ったのがバラコンバンド体操。長年バラコンバンド体操をしていますが効果が高いと実感しています。その後、４年ほど前に出会ったのが「長友佑都の体幹トレーニング２０」という本でした。長友佑都氏も腰椎分離症やヘルニアで日常生活にも支障が出るほどの痛みがあり、様々な治療も効果が無くサッカーの道を断念することも考えたそうです。その状況を見かねた土肥洋一さんから紹介してもらったのが体幹トレーニングだったそうです。長友氏によれば「腹筋を鍛えれば腰痛が良くなると言いますが、だからと言って腹直筋ばかりを鍛えていては何の効果もありません」「インナーマッスル系のトレーニング、腹横筋・腸腰筋と言った腰回りを含めた筋肉を鍛える必要がある」とのことです。加えて「腰痛解消に重要なことがお尻を鍛える必要がある」とのことです。バラコンバンド体操に追加して長友氏の腰痛解消メニューを実践してからは日常で腰を意識することもほとんどなくなりました。今では通院も全くしていなくて整体通いも止めました。ただ長い期間かけて悪化した腰の状態は短期間には改善しません。ある程度の期間は継続して実践することが大切です。長友氏も「正しいトレーニングをしていても続かなければ効果が出ません」と言います。その為にはメンタルが重要で、目標をはっきりさせそれを言葉にすることが必要とのことです。まずは「何が何でも腰痛は解消するんだ」との決意が鍵となりそうです。長友佑都体幹トレーニング20 [ 長友佑都 ]価格：1100円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入この本には「腰痛解消メニュー」の他に「ダイエットをしたい」「腹をへこませたい」「姿勢を良くしたい」「疲れにくい体を手に入れたい」「ブレない体を作りたい」「投げる力をつけたい」「キック力をつけたい」のメニューが紹介されています。健康増進の為にも役立つ本ですから興味のある方は一読を！長友佑都体幹×チューブトレーニング [ 長友佑都 ]価格：1527円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入dancyuダイエット アスリートは脂で走る！ 長友佑都選手の“食トレ”実践料理教室 （プレジデントムック dancyu特別編集）価格：1320円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入長友佑都専属シェフが考案 食べて脂肪が燃える魔法のレシピ [ 加藤 超也 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2022/7/20時点)楽天で購入長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム [ 長友佑都 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入にほんブログ村
2018年11月09日
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北広島市は今季初の氷点下 ・・・早朝に恵庭市へ・寒かった！
今朝はとても寒かったです。北広島市では午前５時にマイナス１．８度を記録しましたがこれが今日の最低気温であり今季の最低気温となります。昨日の最低気温は９．７度と一桁でしたが、今日の最高気温は１１．９度との予報で二桁になるようです。（気温は気象協会発表に基づいています）ただ明日からは気温がやや上昇するとの予報で当面の間は氷点下の気温になることはなさそうです。今日は早朝に用事があって恵庭市へ行ってきました。恵庭市は北広島市のすぐ隣、北広島市よりも少し人口が多く自衛隊の基地の街として知られています。街の中心部も北広島市の中心部よりも都会的ですが、畑作地帯になると全くの別世界です。今日は空気も澄んでいて恵庭岳（上の写真）や樽前山（下の写真）もくっきりと見えました。でも寒かった。防寒着を着て出かけたのですがそれでも寒かったですね。行った場所は畑作地帯ですが１件目の農家さんを過ぎてからは次の農家さんがなかなか見えてきません。妻の話では、この辺は農家さんからお隣の農家さんまでは近い所でも数キロはあるとのこと。ということで場所によっては家屋が全く見えないんです。先日は他の街の農家さんを訪ねたのですが場所が分からず引き返して来たことがありました。地元のコンビニで場所を尋ねたのですが、はっきりとした場所は分からないがかなり遠いとのことでした。１０キロ以上も車で走っていても家屋もありませんし人とも全く出会いません。走っている間は車を見かけることもありませんでした。マップやナビで確認しても分かりませんでしたが、北海道に住んでいながら北海道は広いと実感しましたね。農家さんの日常の生活は分かりませんが買物に出かけるのも大変でしょう。恵庭市にある妻の知り合いの農家さんは、個人としては信じられない規模の太陽光発電設備があってブラックアウトで全道が停電した時にも問題がなかったとのことです。広大な敷地を所有していますからこうしたことも可能なんでしょうね。食料などもほぼ自給自足ですから、私が思う以上にそれほど不便を感じていないのかなとも思えます。冷たいけれども新鮮な空気をたっぷりと吸って午前７時過ぎには自宅に戻ってきました。今日は午後２時からの仕事ですが、やや寝不足なので少し昼寝をしてから出勤予定です。今日も頑張ります。にほんブログ村2018年式【全国送料無料】憧れの暖炉生活！だんろ・暖炉 暖炉型 アンティークデザイン 癒される重厚感たっぷりのヒーター！暖炉型ヒーター暖炉型ファンヒーター・セラミックファンヒーター・足元ヒーター・セラミックヒーター・暖房/暖炉型ヒーター価格：8900円（税込、送料無料) (2018/11/8時点)楽天で購入ホットカーペット本体(3畳タイプ) 6時間自動切りタイマー機能搭載 NU-301 電気カーペット 床暖房カーペット山善 YAMAZEN【送料無料】【あす楽】価格：6990円（税込、送料無料) (2018/11/8時点)楽天で購入【 クーポンで3,000円引き 】 こたつテーブル 木製 幅120cm 奥行き80cm 高さ38cm ウォールナット/ナチュラル TBL500374価格：30800円（税込、送料無料) (2018/11/8時点)楽天で購入
2018年11月08日
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今日は「鍋の日」「もつ鍋の日」です！
11月7日は「鍋の日」「もつ鍋の日」です。鍋の日は２００１年に鰹節やだし・めんつゆなどの製造会社であるヤマキが制定しました。１１月７日は毎年「立冬」になることが多いということと１１（いい）７（な）べという語呂合わせによるとのことです。もつ鍋の日は２０１１年に日本畜産副産物協会によって制定されました。鍋の日と同様に、１１月７日は毎年「立冬」になることが多いということと１１（いい）もつ７（な）べという語呂合わせによるとのことです。寒さも増して我が家では鍋料理が多くなりました立冬（りっとう）とは暦上の冬の始まりで、「立」という漢字は新しい季節になるという意味があります。暦上では立冬から立春の前日までを冬としています。立冬とは一年を２４ブロックに分けた二十四節気の１９番目にあたり今年は１１月７日です。１１月７日が多いのですが１１月８日や１１月６日になることもあります。暦上では冬という文字を使う冬至という言葉もあります。冬至（とうじ）は二十四節気の２２番目にあたり１２月２１日か２２日になります。北半球ではこの日が一年のうちで最も昼の時間が短かい日となります。昨日は鶏つくね団子入りの湯豆腐でしたそろそろ寒さも増してきて鍋料理が多くなってきたというお宅もあるのではないでしょうか。南の地域ではまだ鍋料理の時期には少し早いという所もあるかな。北広島市では寒い日が続いているので我が家ではすでに何度も鍋料理が登場しています。今日の北広島市の最低気温は１．２度で最高気温は９．７度との予報です。明日の朝は氷点下になると予測されています。これからはますます鍋料理の登場も多くなるでしょうね。【バーゲン本】最新評判の鍋料理 [ ムック版 ]価格：972円（税込、送料無料) (2018/11/7時点)楽天で購入大原千鶴の酒肴になる「おとな鍋」 呑みながらつくる、もてなす。あてな小鍋料理帖 [ 大原 千鶴 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/7時点)楽天で購入おっさんひとり飯 [ 高野俊一 ]価格：864円（税込、送料無料) (2018/11/7時点)楽天で購入にほんブログ村楽天グルメ大賞2017受賞/博多若杉牛もつ鍋セット（2〜3人前）送料無料 老舗 ギフト 贈り物 誕生日 お祝 内祝 高級 退職祝い 2018 お歳暮 御歳暮 冬ギフト 年越し 年末年始価格：3980円（税込、送料無料) (2018/11/7時点)楽天で購入IHコンロなべセット 1400W IHKP-3324-BRあす楽対応 送料無料 IHコンロ 鍋 IH なべ コンロ セット 24cm IHセット 鍋料理 キッチン家電 調理家電 調理 料理 家電製品 ホームパーティー 鍋パ 調理器具 アイリスオーヤマ価格：7680円（税込、送料無料) (2018/11/7時点)楽天で購入卓上 1口 IHクッキングヒーター (1400W) IH-S1400 電磁調理器 IHコンロ IH調理器 IHヒーター IH調理家電 IH調理機 1口IH 卓上IH 揚げ物 山善 YAMAZEN【送料無料】【あす楽】価格：4990円（税込、送料無料) (2018/11/7時点)楽天で購入
2018年11月07日
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今日はかん酒で晩酌 ・・・酒の肴はカジカの子と中華風クラゲ！
今日は仕事も休みで早めの夕食でした。仕事の時はだいたいは夜の１０時半頃に夕食となります。今日はとても早めで夕方５時半には夕食を終えました。今日の夕食は鶏肉の塩コショウ炒めと鮭のあら汁でした。鶏肉の塩コショウ炒めと鮭のあら汁夕食を終えてからはゆったりと晩酌。私の晩酌はほぼ日本酒で純米酒と決まっています。寒い時でも冷や酒がパターンですが今日は久々にかん酒でした。今日は久々にかん酒で晩酌酒の肴は中華風クラゲとカジカの子です。カジカの子と言ってもピンとこない方も多いかもしれません。カジカの卵を一晩醤油に漬け込んだ物ですが日本酒をチョッピリ入れるのがコツ。プリプリしていてとっても美味しいんですよ。中華風クラゲカジカの子晩酌はだいたい２合くらいにしていますが、このくらいまでが健康には最適の量らしいです。最近は飲み過ぎると翌朝の体調も良くありませんので気をつけています。日本酒をまいにち飲んで健康になる価格：1296円（税込、送料別) (2018/11/5時点)楽天で購入少し暖かくなったと思ったら直ぐに寒くなったりで気温が安定しない日々です。体調調整もなかなか難しい時期ですが、皆さんも体調を崩さないよう注意して下さいね。TWINBIRD酒燗器 TW-D418B-B (TWD418B)価格：3070円（税込、送料別) (2018/11/5時点)楽天で購入テスコム 熱燗器 酒燗器 2.5合 徳利 温度調節 SK31 電気式 晩酌 ※SK30後継機価格：3790円（税込、送料無料) (2018/11/5時点)楽天で購入沢の鶴がおススメする 黒結晶耳付 美濃焼き燗徳利 270ml 送料込価格：3750円（税込、送料無料) (2018/11/5時点)楽天で購入にほんブログ村ポイント2倍 日本酒 飲み比べ セット 50％OFF プロが選んだ大吟醸だけの飲み比べセット あす楽対応 税別1万円ポッキリ！（税込10,800円）夢の大吟醸 福袋 第7弾 1800ml 5本セット 送料無料 選べる もう一本同梱可能 通販価格：10800円（税込、送料無料) (2018/11/5時点)楽天で購入ポイント10倍 お歳暮 送料無料 ギフト 日本酒 日本酒 純米大吟醸 飲み比べセット 極み 辛口 300ml 5本 大吟醸 ミニボトル 新潟 お酒 飲み比べ [ 父の日 グルメ 誕生日 プレゼント 内祝い 定年退職 記念品 ]価格：5980円（税込、送料無料) (2018/11/5時点)楽天で購入
2018年11月05日
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今日は軽い散歩そしてラジオ体操とストレッチ！
最近は雨の日が多かったのですが今日は朝から青空が広がって快晴です。気温もいつもよりは高めで最低気温が４．２度、日中は気温が上昇して最高気温が１６．９度になるとの予報になっています。昨日の仕事は忙しく勤務時間中の歩数は約１７，０００歩、今日も夕方から仕事ですが日曜日はいつも忙しいので２０，０００歩近くは歩くかな。起床時は体が重い感じがしましたが昨日の仕事の疲れが少し残っているようです。今日は無理をしない程度の運動としました。朝は軽い散歩、風が少し冷たいのですがセーターを着て出かけたので寒いというほどでもありません。新鮮な空気をたっぷりと吸ってリフレッシュできました。朝に太陽光を浴びて散歩をするのは健康にとってとても大切なことです。うつ症状の予防改善にも良いし体内時計を正常化して睡眠のリズムを整えることができるという研究報告もあります。家族にも薦めますが散歩に行くくらいなら寝ていたほうが良いという感じで賛同してくれません。こればかりは本人の自覚の問題なのでしょうがないですね。散歩を終えた後はラジオ体操です。ラジオ体操は短い時間で手軽にできる全身運動です。体を動かすのが面倒という人は短い時間でもなかなか実践には踏み切れないようです。一歩を踏み出して習慣化できるとそれほど苦にはならないのですが。仕事の日でも仕事が休みの日でも１日に何度か軽いストレッチを繰り返します。私も６８歳ですから当然のことながら若い頃よりは疲れやすく回復にも時間を要するようになっています。体の柔軟性も少しずつ失われてきていますし、不調になることも多々あります。体を積極的に動かして老化を遅らせることは重要な課題です。最近はあまり長生きしたいとは思わなくなりましたが生きている限りは健康でありたいですね。若い頃はかなり無茶をしました。酒を飲み歩いて午前様ということもたびたびでした。睡眠時間が短くとも毎日元気で働いていました。ところが５０代半ばになってからは不調続きで様々な病気もして長期療養を余儀なくされ何度も入院生活を繰り返しました。自業自得です。今は健康オタクなどと揶揄されますが、大病をして健康のありがたさを知ったということでしょうか。私のような失敗をしないためにも皆さんも日常の健康生活に気を配って下さいね。もっとスゴイ！大人のラジオ体操 決定版 （講談社の実用book） [ 中村格子 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]価格：1458円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入にほんブログ村体内時計を調節する技術 （Forest 2545 shinsyo） [ 平沢栄次 ]価格：972円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入100歳までボケない手指体操 脳の老化を防ぐ！ [ 白澤卓二 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入自律神経を整える。ストレスに勝つ！ [ 小林弘幸（小児外科学） ]価格：1512円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入
2018年11月04日
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農家さんの収穫も終わり ・・・今年は被害も多かったようです！
昨日は知り合いの農家さんから野菜をいただきました。収穫できる野菜は無くなり最後の収穫とのことでした。今年は長雨や低温が続き台風などもあって野菜が成長できなかったり被害を受けたりで放棄せざるをえないものも多々あったようです。苦労して育てた野菜が収穫できなかったのは無念だったでしょうね。そんな状況の中で今年は商品として出荷できない規格外品などを中心にたくさんの野菜をいただきました。新米の「ゆめぴりか」もいただきましたがありがたいことです。今年は本当に異常気象で様々なことがありましたが、来年は勘弁して欲しいものです。来年は天候も安定して多くの収穫ができるよう願うばかりです。スズメ騒動などで寝不足昨日夜から諸事情で忙しく就寝したのは午前２時半、完全な寝不足状態で不調です。家族は昨夜は午後１０時過ぎには就寝したせいか朝５時前には起床していました。気温は１．２度とけっこう寒いけれどチビタンはすでに庭で遊んでいました。私は軽い朝食を済ませ再び布団に潜り込みました。ウトウトし始めた時に突然妻の大声で起こされました。チビタンがスズメを咥えて来たので対応して欲しいとのことです。チビタンが興奮状態でスズメを離そうとしないので手を焼いていたようです。私がなだめてスズメを取り上げ埋葬しました。妻はチビタンがスズメを捕まえてくるのが嫌なのでつないでいる紐を短くして動ける範囲を５メートル程度にしていました。声を出してスズメを追い払ったりもしたようですが、隙をみて捕まえてしまったようです。妻はスズメを捕まえてくるたびにチビタンを叱るのでそれからしばらくは捕まえては来ません。でも狩猟本能は消えることがありませんから叱ってもしょうがないですね。チビタンその後に妻が「用事があって長沼町に行くのでつきあって欲しい」とのこと。いつも突然に色々なことを言うので困ることが多いです。「手伝って欲しいことがあるがとんぼ返りなので２時間もあれば帰ってこられる」とのことで行ってきました。目的地は山の中の農家です。初めての場所とのことでマップは持って行ったのですが、場所が場所だけに周囲には目印になるものは何も無し。マップには記載されていない農道のような脇道もたくさんあって迷ったあげく辿り着くことができずに戻ってきました。今日は夕方から仕事です。出勤前に昼寝をして寝不足を解消予定です。にほんブログ村送料無料 北海道 野菜セット 全13品 放射能検査 有機野菜セット 無農薬 減農薬 特別栽培 沖縄 九州 四国 むつみ屋ドリームセット 無農薬野菜セット 放射能検査済み価格：2980円（税込、送料無料) (2018/11/3時点)楽天で購入じゃがたまセット 7kg 送料無料 北海道産 低農薬栽培 じゃがいも4kg&たまねぎ3kg合計7kg じゃが玉セット ギフト 野菜ギフト お歳暮ギフト ジャガイモ タマネギ 芋 玉ねぎ 玉葱価格：2570円（税込、送料無料) (2018/11/3時点)楽天で購入【ふるさと納税】3ヵ月！毎月届く定期便「厚真のお米」10kg＋特産品1回コース価格：45000円（税込、送料無料) (2018/11/3時点)楽天で購入
2018年11月03日
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ＪＲ北広島駅広場で菊花展 ・・・素敵な菊がたくさん！
今日は仕事が休みですが用事があって職場に顔を出してきました。職場から歩いて５分ほどの所にＪＲ北広島駅があります。今日はＪＲ北広島駅広場エルフィンパークで菊花展があるというので立ち寄ってきました。会員の皆さんが我が子のように大切に育てた花ばかりですから素敵なものがたくさんあります。花を目の前に色々と論評している人たちもいましたが、私は全てが素晴らしく見えて全員が金賞でも良いのではなどと思ってしまいました。部門別に色々と評価の基準があるようですね。素人目に見て素晴らしくともプロの目から見たら優劣というものが色々あるらしい。私は綺麗な花を見れただけで満足ですが、育てた方々は自分の作品が評価されるかどうかは大きな関心事なようです。菊は桜とともに国花とされていますが国歌や国旗のように法律などで公式に制定されているものではなく慣習として国花とされています。 長い歴史のなかで国民の生活に溶け込み、愛されてきた花ということでしょう。今の時期は菊花展は全国各地で開催されているようです。足を運んでみる価値があるかと思います。にほんブログ村花屋さんで人気の421種大判花図鑑 [ モンソーフルール ]価格：1944円（税込、送料無料) (2018/11/2時点)楽天で購入Garden Diary Books はじめての小さな庭の花図鑑 [ 辻幸治 ]価格：2376円（税込、送料無料) (2018/11/2時点)楽天で購入ときめく花図鑑 （Book for discovery） [ 中村文 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2018/11/2時点)楽天で購入
2018年11月02日
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