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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2011年12月15日

高齢になると体に不足する成分が増えてきます・・・グルコサミン・ヒアルロン酸は補給したい！

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テーマ：今日の健康状態は？(10790)

カテゴリ：健康

昨日は肩と腕の痛み、そして腰の張りがあり辛い状態でした。温泉に行ってマッサージを受けたせいか今日はだいぶ楽にはなっています。ただ仕事の事を考えると、また痛みが強くならないだろうかとの不安もあります。

昨夜は何度も目が覚めて熟睡ができませんでした。晩酌をしてぐっすりと眠る予定だったのですが、何故か十分には眠ることができません。軽い頭痛と目眩があります。年齢とともに体力も落ちてきますし、体の不調も出るようになりますね。朝目覚めてから無理しない程度に軽くストレッチです。

日本酒 posted by (C)ガリレオ二世

日本酒の瓶が並んでいますが飲みまくったわけではありませんよ。昨日の晩酌は北海道の酒、純米大吟醸「鰊御殿」です。酒量は約２合ですが、いつも晩酌はだいたいこの程度です。時々は焼酎やウィスキー・ワインなども飲む事はありますがビールは飲みません。

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酒の肴は「子持ち黒がれい」「マグロの山かけ」「生牡蠣」でしたが、牡蠣はポン酢でいただきました。私は毎日晩酌をしますが肝臓の数値は正常値です。若い頃は酒の飲みすぎもあって体調を崩しましたが、その頃は空酒も多くほとんど酒の肴は食べませんでした。酒の肴は健康上からも必要不可欠ですね。

子持ち黒がれい posted by (C)ガリレオ二世

マグロの山かけ posted by (C)ガリレオ二世

生牡蠣 posted by (C)ガリレオ二世

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ビタミンＢ群・Ｅのサプリメント posted by (C)ガリレオ二世

６０歳を過ぎてから、ビタミンのサプリメントは様々なものを準備しています。基本的にはビタミンは食品から摂るようにしていて、不足した時だけサプリメントで補うようにしています。今は筋肉の疲労と痛みがあるのでビタミンＢ群とビタミンＥのサプリメントを常用しています。

グルコサミン・ヒアルロン酸のサプリメント posted by (C)ガリレオ二世

グルコサミンは高齢になるに従って合成する能力が低下します。不足すると皮膚や軟骨などに影響が出て「変形性関節症」になったりします。「変形性関節症」の患者は大変多く日本国内では７００万人と推定されています。

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ヒアルロン酸も年齢とともに不足する成分です。ヒアルロン酸は多くの食品に含まれていますが、それらの食品は加熱しなければ食べられないものが多いのです。加熱するとヒアルロン酸の保水力は失われます。３０代から減少し始めて６０代の頃には１０代の頃の２５％程度となります。不足すると肌の老化や関節痛などの原因になります。

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６５歳までは働かなければなりませんから、まだ４年余りあります。現在の肉体労働では辛いものがありますが、体調を維持して頑張り抜きたいです。ただ、政府は年金の額の引き下げを検討していますし、消費税の税率の改正など増税も日程に上ってきます。６５歳過ぎても再就職をして頑張る必要が出てくるかもしれませんね。

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最終更新日 2011年12月15日 08時37分38秒
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■コメント

Re:高齢になると体に不足する成分が増えてきます・・・グルコサミン・ヒアルロン酸は補給したい！(12/15)

fujiwara13 さん

おはようございます。

お酒の量、程よい量で生牡蠣おいしそうです、
歳を経てくるとやはり頑張りすぎはいけませんね、お酒と同じく程よく。
まだまだお若いですから、気をつけながらですね。
応援☆
(2011年12月15日 08時51分16秒)

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Re:高齢になると体に不足する成分が増えてきます・・・グルコサミン・ヒアルロン酸は補給したい！(12/15)

なんちゅ～かぁ坦々麺さん

いつもありがとうございます(*^_^*)
今日のご挨拶に伺いました。
応援・訪問ありがとうございます。
生牡蠣が美味しそうですね。
楽しい１日をお過ごしください。
ポチ応援。
(2011年12月15日 10時17分51秒)

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こんばんわ

ジェニファー234 さん

体によくて　おいしそうなものばかりですね。
新鮮なお魚が食べられるガリレオさんの環境がうらやましいです。
本日　ガリレオさんのサイトより　お買いものさせて
頂きました。
くすりの勉強堂＠最新健康情報　さんです。
ご確認くださいませ。　楽天は自己購入の場合は
ポイント一度つくのですが　破棄されてしまいますので　欲しいものはお友達のサイトから購入しています。運動していないので　少し食事を考えないと
ひどいことになりそうなのでダイエット関連のものを
買いました。

いつもありがとうございますヾ（＠～▽～＠）ノ★P (2011年12月15日 20時03分15秒)

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Re:高齢になると体に不足する成分が増えてきます・・・グルコサミン・ヒアルロン酸は補給したい！(12/15)

アキオロミゾーさん

こんにちは(^^)
年をとってきて疲れが取れなくなりましたね(^^♪
でもお酒の量は減らないのが、不思議です。
日本酒は美味しいですよね(^^)v
ポチと応援完了です。 (2011年12月15日 23時03分17秒)

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