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2015年01月15日
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筋力低下を防ぐために　・・・散歩とダンベル体操！

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テーマ： 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9847)
カテゴリ： 健康
北国では今の時期は本格的なウォーキングは無理。悪天候や悪路のために歩くこともままなりませんが、状況を見極めつつできるだけ歩くようにしています。今日は午後４時から散歩でしたが雪も降っておらず路面の状況もそこそこ良好。気温もマイナス１度と高めだったのと無風状態でしたから歩くにはそれなりに良い条件でした。

散歩コース


私も今年で６５歳となりますからますます筋力低下に拍車がかかります。老化は足からと言われますから老化防止のために歩くことを心がけています。持病の腰痛も筋力低下に伴って悪化しやすくなりますから、私にとって筋力強化は健康の基本です。

散歩コース





散歩コース


外での運動量は極端に減りましたから、室内での筋力強化トレーニングの量を増やすようにしています。室内で手軽にできる運動の一つがダンベル体操、今日も無理をしない程度に行いました。



ダンベル体操は健康に良いだけでなくダイエットにも有効なので女性の方にもお薦めです。我が家では数種類のダンベルを使っていますが、重さが調整できる物が便利ですよ。冬の間は運動量も減りますから皆さんも室内でできるだけ体を動かすように工夫してみて下さいね。











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最終更新日  2015年01月15日 19時24分38秒
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Re:筋力低下を防ぐために　・・・散歩とダンベル体操！(01/15)  
yorosiku!  さん
寒そうですが　雪景色が美しいですね♪
今日は雨で一日家に居ました。運動不足な日でした(^。^;)

Ｐ／ＯＫ　☆ (2015年01月15日 21時49分06秒)

Re:筋力低下を防ぐために　・・・散歩とダンベル体操！(01/15)  
Bonko1213  さん
こんばんは。
素敵な雪景色の写真をありがとうございます。
きれいです。 (2015年01月15日 23時44分30秒)

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