2016年05月02日
カテゴリ： 健康
今日は午後から約１時間のウォーキング、細切れ時間を使ってのダンベル体操もしました。現在は６５歳過ぎてからの求職活動中、高齢になってから働くにはやはり健康であることが基本です。体調調整に気を使っていますが寒暖の差が大きく調整が難しい時期でもありますね。
ウォーキングコース
今日は北海道各地で早朝にマイナス気温となった地域が多かったようです。北広島市の今日早朝の気温もマイナス１．１度と寒くストーブが無ければ過ごせませんでした。ウォーキングを始めた時間帯は気温が上昇して１２．８度と暖かかったですよ。
ウォーキングコース
１日の寒暖差も大きいのですが日毎の寒暖差や一定周期での寒暖差も大きく体調調整が難しいですね。寒暖差が大きいと自律神経が乱れて体調を崩すと言われています。これを防ぐには運動習慣をつけることが大切です。睡眠不足は大敵ですから十分な睡眠時間を確保します。
また規則正しい生活も重要な要素とされていて、起床時間や就寝時間も毎日同じにすることもポイントだそうですよ。リラックスタイムを設けると良いそうですが、やや温めのお湯にゆったりと浸かったり、ゆったりと音楽を聞くというのも効果的だとのことです。
ウォーキングコース
食事のバランスも大切で特に自律神経を整えるビタミン、ミネラル、カルシウムを積極的に摂取する必要があります。気温に合わせてこまめに着替えるというのはとても面倒ですが頑張ってみましょう。
桜は未開花
ウォーキングをしながら桜の木を見て回ったのですがいまだに未開花なんですよ。いつになったら開花するんでしょうか。桜が開花しないことには春が来たという実感がありません。
ウォーキングコース
今日は北海道各地で早朝にマイナス気温となった地域が多かったようです。北広島市の今日早朝の気温もマイナス１．１度と寒くストーブが無ければ過ごせませんでした。ウォーキングを始めた時間帯は気温が上昇して１２．８度と暖かかったですよ。
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