健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2018年02月11日

股関節を柔軟にする　・・・疲労回復やダイエット効果も？！

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テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9847)

カテゴリ：健康

私は健康のためにほぼ毎日ストレッチを続けていますが、どんなストレッチが効果的ですかと聞かれることがあります。健康を維持するにはストレッチのメニュー全般をこなせば理想的なのですが、時間もかかりますし長続きもしません。どんな効果を求めてストレッチをするのかを選択することになります。

「首や肩の凝りで辛い」「腰の張りが強いあるいは痛みがある」「柔軟性が無く体が硬い」「肥満を何とかしたい」など悩みは人それぞれでしょうからそれに合ったストレッチメニューをします。でもそれにはどんなストレッチが効果が高いのかは自分で勉強して知る以外には方法はありません。私の場合は主として本を参考としています。

ネットで調べる方法もありますし、健康番組などでストレッチが紹介されることもありますからそれらを参考にするのも良いでしょう。市町村などの主催で健康に関するイベントが開催されることがあります。プロの方が来てストレッチを指導してくれることもあってとても参考になりますから、積極的に参加すると良いでしょう。

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最近は仕事の疲れが次の日まで残っていて辛く感じることがあります。疲れが溜まってくると腰の張りが強くなってこれも辛いです。なので今はそれらの症状を改善するためのストレッチが主となっています。

疲労回復に効果があると言われているものの一つが股関節のストレッチです。股関節が柔軟になると血液やリンパの流れも良くなるので、ホルモンのバランスも整い代謝も良くなって結果として疲労回復につながるとのことです。免疫力を高める効果やダイエット効果・美肌効果なども期待できるそうですよ。

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股関節を柔軟にするストレッチにも色々あるのですが最も簡単で手軽にできるのが開脚ポーズです。座って足を広げる皆さんにお馴染みのあのポーズです。無理なく開く範囲から開始、少しずつ広げて限界と思ったところで２０秒をキープ。反動をつけずにゆっくりと開くことと呼吸を止めないことがポイントです。あまり無理をせず少しずつ開ける範囲を拡大していきましょう。