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2008年09月11日

肩のストレッチ

(2)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10243)

カテゴリ：からだ

肩こりに効果的な体操です。
両手を広げて、仰向けに寝ることができる場所で行ってください。

１：仰向けに寝て全身の力を抜きます（深呼吸などするとよいでしょう）
２：息を吸いながら片腕を天井へ向けてゆっくりのばします
３：しばらく息を止めて腕をストレッチさせます
４：息を吐きながら腕をもどします
５：もう一方の腕も同様に行います
２～５を何度か繰り返します

６：息を吸いながら片腕を横へ向けてゆっくりのばします

８：息を吐きながら腕をもどします
９：もう一方の腕も同様に行います
６～９を何度か繰り返します

腕の筋肉がよく伸びているのを感じながら行ってください。
腕を伸ばす時、顔を伸ばしている腕とは反対へ向けると効果的です。
痛みや違和感がある場合は無理をしないでください。

すごく簡単な体操ですが肩甲骨の動きが良くなりますよ♪
やってみてくださいね

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