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今朝は二度寝。ここ数日、炭水化物とキャラメルアイス(はまり中)が続いたので、やっぱり体重も上がり気味です。なので今日はおかずストックを作くろうと思います。チンすれば食べられる「ちゃんとしたおかず」があるとないとでは大違い。連日カップラーメンとか食べちゃうし、仕事メインになるとどうしてもエネルギーがほしくなって、ご飯と麺に走ってしまうのでここから月末まで、またノンストップで仕事になるので、定期的にストックだけはキープしておかなきゃっっっ。―*―***――*―**――*―*――11月第二週―*―***――*―**――*―*――就寝 01:30起床 04:30(3時間+追加2時間)体調 明け方だけが問題かな…。測定記録*体重 60.9kg 0.2kg減*体脂肪 28.5% 1.2%減*BMI値 24.4―*―***――*―**――*―*――今日の理想と現実―*―***――*―**――*―*――◆美・食・健康*トータルde6時間以上の睡眠→×*半身浴→少しした(笑)*スキンケア→○*モデルシルエットdeマッサージ9/3(60.4)～使い切るまで・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少量他品目摂取!!*低糖開始→10/19体重よりも血糖値の安定が第一。カロリー設定も大事だけど、腹八分目を目処に!!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*お通じ→○・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・◆家事・趣味もろもろ*必要最低限の家事*10分でも家庭菜園*大豆とふすまのクッキーふすま粉50 112Kcal大豆粉100 417Kcal低脂肪牛乳150 108Kcalバター20 154Kcalグレーンレーズン50 150Kcalキャラメルチョコ 90Kcalパルスイート20 0Kcal 1031Kcal 1/7回分 147カロリー♪ 強烈なふすまの香りと味をごまかすのにレーズンとキャラメルチョコチップを入れてみた。粉は使ってないけど、カロリー高い(笑)まあ、おやつには丁度いい感じ♪◆仕事一日10時間目標!!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日は来てくれてありがとう!!本当に嬉しい&元気が出ます!!!今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。素敵モニター募集中☆彡返り咲く「ハリ」「ツヤ」 リペアジェル生まれの【ヘアケア】現品モニター募集。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。ランキング参加してます。励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いしますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
2011.11.08
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