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シュウ19835992
愛知県安城学園高校で陸上部顧問をしながら選手としても活動する教員の日記です☆ 安城学園陸上競技部AGTFCのYouTubeチャンネルにて、試合動画、トレーニング動画、部の紹介動画を公開しています。興味のある人はぜひご覧ください。 https://www.youtube.com/channel/UCHASDgAdWcO7yfLZK3bsjSQ?view_as=subscriber
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2011.12.20
カテゴリ： カテゴリ未分類
トレーニングに限らず男女の違いはいろんな部分で見られます！
考え方や感じ方、好みとするものだけでなく、最近では罹患率や脳の仕組みが異なることも良く取り上げられる様になりました！
ではその違いをトレーニング現場ではどの様に生かされるべきなんでしょうか？
私は最近以下のことだけは少なくとも違いを出したほうがいいと考える様になってきました。
走練習やウエイトでの
反復回数 がそれです。
一般的に女子よりも男子のほうが生理的限界に近いところまで追い込むことができると言われています。
生理的限界とはそれ以上の力を発揮すると体が壊れたり死に至るという限界です。
しかし現実にはその人つ下に心理的な限界がありいつも私たちはブレーキを踏んでいるのです。
その心理的限界は女子のほうが低く、男子のほうが高い傾向にあるのです。
つまり、これは男子は高い努力度で走ったりウエイトすることの反復回数が増えると怪我のリスクが高まり、逆に女子では反復回数が少ないとブレーキを踏んで追い込めないので反復回数を増やすべきです！
男子は、走ったりウエイトをしたりするとき少ない本数(回数)で出し切ることを目標にさせる。
女子は、男子よりも出し切れないので全力とはいえある程度量はこなす。そこでしっかり最後まで追い込むことと毎日継続させることを目標にさせる。
こうしたらどうかなと思っています。
男女での違いをトレーニングに生かしていこうと思います。
まだ今は一般的準備期１。1月あたりから少しずつ変化させていけたらいいと思います。
みなさんが陸上競技をやっていたころ(現在)男女に違いはありましたか？？
考え方や感じ方、好みとするものだけでなく、最近では罹患率や脳の仕組みが異なることも良く取り上げられる様になりました！
ではその違いをトレーニング現場ではどの様に生かされるべきなんでしょうか？
私は最近以下のことだけは少なくとも違いを出したほうがいいと考える様になってきました。
走練習やウエイトでの
反復回数 がそれです。
一般的に女子よりも男子のほうが生理的限界に近いところまで追い込むことができると言われています。
生理的限界とはそれ以上の力を発揮すると体が壊れたり死に至るという限界です。
しかし現実にはその人つ下に心理的な限界がありいつも私たちはブレーキを踏んでいるのです。
その心理的限界は女子のほうが低く、男子のほうが高い傾向にあるのです。
つまり、これは男子は高い努力度で走ったりウエイトすることの反復回数が増えると怪我のリスクが高まり、逆に女子では反復回数が少ないとブレーキを踏んで追い込めないので反復回数を増やすべきです！
男子は、走ったりウエイトをしたりするとき少ない本数(回数)で出し切ることを目標にさせる。
女子は、男子よりも出し切れないので全力とはいえある程度量はこなす。そこでしっかり最後まで追い込むことと毎日継続させることを目標にさせる。
こうしたらどうかなと思っています。
男女での違いをトレーニングに生かしていこうと思います。
まだ今は一般的準備期１。1月あたりから少しずつ変化させていけたらいいと思います。
みなさんが陸上競技をやっていたころ(現在)男女に違いはありましたか？？
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