～ヨーガでりらっくす～

ブログタイトルに[yoga]を書いていながら、あまりにもヨガの記事が少ないと反省

ちょっと真面目に　呼吸法の効果など書いてみたいと思います

●呼吸をゆっくり行なうことによって　副交感神経が優位になり　リラックスできる。

●呼吸に集中し、意識化することによって、視床下部までリラックスできる。

●呼吸のスピードによって　心のスピードを知ることが出来る。

●ゆっくりした呼吸によって　心のスピード(焦りやイライラなど)を抑える。

●自分に集中することによって　内観できる。

●自分に集中することによって　自分の中の肉体の変化及び心の変化に気付く。

●感性が研ぎ澄まされる。

●「他と比較せず　自分を知る」という見方を得られる

●肉体的緊張を解放する

●体内が活性化する

思いついた分だけですが　書き出してみました。

人間の体って、「今　ココがよくないな～」って自分で意識するだけで、

体内で自然に矯正してくれるんですって！

カウンセリングのフォーカシングも同じ作用から効果があるのかも

ゆ～っくりと息を吸ったり～吐いたり～・・・意外とききますよ！おすすめです。