表情筋のトレーニング

顔の若さを左右する表情筋

顔トレーニング

１）口をすぼめた後唇を強く吸い合わせて一時停止。その後緊張を解く。（８回）
２）上唇を、思い切り前方に突き出す。
３）親指で、口角（唇の両端）を斜め上方に引き上げ、目いっぱい上がった所でぱっと離す。（８回）
４）唇をぴったり合わせて、口角（唇の両端）を小指でかけるようにしながら、横に引き、十分に引いた所でぱっと離す。（４回）
５）唇をすぼめた状態で、口の中がいっぱいになるまで息を吹き込む。頬を十分にふくらませたところで、一気に息を吐き出す。（１６回）
６）ア・イ・ウ・エ・オの口の形を、一つずつ順番に作る。なるべく力をいれて大きく、すばやく行う。（８回）

１）重い切り口を開いて、下あごを下方向に引く。
２）奥歯をしっかりかみ合わせて、口角を横に引き合う。
３）口を閉じたまま、下あごを前に突き出す。そのまま、下あごを斜め右下・左下に動かす。
４）力いっぱい歯を食いしばる。
以上の順序を８回繰り返す。

１）蒸しタオルで顔をよく蒸す。※入浴後やぬるま湯洗顔の後は省略してよし。
２）指先を滑らかに動かすために、良質の オリーブオイル 、または ベビーオイル をまんべんなく顔に塗布する。
３）人差し指・中指・薬指の三本をそろえ、それぞれの指の腹を軽く肌にあてる
４）額の中央から、しわを伸ばすように上のほうへなでる（まゆげの上から髪の生え際まで）引き上げるように。
５）額の中央（右まゆげと左まゆげの間あたり）から、螺旋を描きながら各こめかみにむかってマッサージ。
６）目の周りの筋肉に沿って、目の形に合わせ、曲線を描くように顔の中心から耳方向へなでる。（上下16回）
７）目の周りをマッサージ後の流れを沿うように、４ヶ所程度に分けて軽く圧迫する。（上下４回）
８）鼻筋を上から下へ軽く滑らせるようになでる。
９）小鼻の周りを引き伸ばすように、上下になでつける（左右８回）
１０）頬の皮膚を、口元からこめかみへ軽く吊り上げるようになであげる（左右８回）
１１）頬を、らせん状をかきながら口元からこめかみに向かってなであげる（左右８回）
１２）頬のマッサージした部分を７箇所程度に分けて、圧迫。（８回）
１３）唇の周りの筋肉を、唇の上（または下）から唇の端へと、引き伸ばすようになでる。（左右８回）

ストレスを跳ね除けよう！

マッサージで潤う
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