sango道

●睦沢クラスのご案内＜全3回＞

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　　　　　　　　　　　● ● ● マドレボニータのにんぷクラス≪睦沢クラス≫ ● ● ●

● ボールエクササイズ（有酸素運動 ） ●



● 骨盤呼吸法と骨格調整 ●



● コミュニケーションのワーク ●



● セルフケア ●
～姿勢と体型、肩こりのセルフケア、ウォーキング～

　　 ● 日　程 ● 金曜日13：00～15：00
　　　　　　　　　　　＜4月コース＞3、10、17日

● 場　所 ● わかな音楽教室
　　　　　　　　　　　 長生郡睦沢町大上
地図はこちらをクリックしてください

● 対　象 ● 　　妊娠12週以降の方

● 内　容 ● 　 ～出産・出産直後にむけて＆育児をする体にバージョンアップ～
・ボールエクササイズ（有酸素運動）
　　　　　　　　　　 　・骨盤呼吸法と骨格調整
　　　　　　　　　 　　・コミュニケーションのワーク（バースプランなど）
　　　　　　　　　　 　・陣痛中にとりたい姿勢
　　　　　　　　　　　 ・NEW産褥体操のやり方
　　　　　　　　　　 　・セルフケア（姿勢と体型、肩まわりのケアと母乳の準備、
　　　　　　　　　　　 　骨盤まわりを活性化できる骨盤ウォーキング）
　　　　　　　　　　　 ・安産ポーズ

● 参加費 ● 　   12,000円 （全3回分）

● 定　員 ● 　　6名　　　　

　　　　● 持ち物 ● 　　動きやすい服装、お水等の飲み物、汗拭きタオル　
　　　　　　　　　　 
● 講　師 ● 若菜ひろみ （マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）

● お申込 ●　　 ≪PCからお申し込みの方≫
　　　　　　　　　　　　　⇒ お申し込みフォーム からお申し込みください。
＊↑をクリック するとフォーム画面が出てきます。

≪携帯からお申し込みの方≫
　　　　　　　　　　　　　1～8を明記して、hiromiwakana@gmail.com までお送りください。
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【にんぷクラス＠千葉●月コース：お名前】
　　　　　　　　　　　　　1、お名前（ふりがな）：
　　　　　　　　　　　　　2、予定日：
　　　　　　　　　　　　　3、予定出産院：
　　　　　　　　　　　　　4、ご自身の年齢
　　　　　　　　　　　　　5、第○子
　　　　　　　　　　　　　6、ご住所：
　　　　　　　　　　　　　7、連絡の取れる電話番号：
　　　　　　　　　　　　　8、メールアドレス：
　　　　　　　　　　　　　9、このクラスを知ったきっかけ：
　　　　　　　　　　　　　10、一言メッセージをお願いいたします！：
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