2024年11月の記事
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11/24トレーニング
1時間の筋トレベンチプレスに初挑戦！バーだけでも結構重く感じた。下半身は昔走っていたから鍛えられている方だと思うが、上半身は弱い。腕力や大胸筋周りの筋力はかなり低いなと感じた。ベンチプレス30kgでもそこそこに感じた。50kgぐらい上げたらそんな回数できないのではないか。スクワットのマシーンが今日は混み合っててできなかったから家での宿題にした。50分の有酸素運動すべて走った！と言いたいところですが、昨日と違って半分半分ぐらいな感じで300kcalしか消費できなかった。勾配つけたのが悪かったかなと思ったけど、ランニングすると汗を掻くからか体重結構落ちた。土日のトレーニングで2kgぐらい落ちたが最大と最小みたいなものだから1kgでも落ちてくれたらありがたい。ビッグ3ジムでの動き方の本をKindleで読んだ。ベンチプレス、デッドプレス、スクワットでビッグ3と呼ばれているそうで、筋トレの基礎として人気あるそうだ。ベンチプレス以外はそこそこ上げられるのではないかと思っているので、一番弱点のベンチプレス80kg目標は100kgにしなくて良かったかな。マシーンではスクワットは150kgぐらいなら上げられていたので、ウェイト担いでも100kgなら上げられるのではないかと思っているが実際に担ぐと違う面も多そう。目指すはフルマラソンサブ4に必要な筋力細マッチョ目指したいので回数を上げるようにしてそこまで太い筋肉は必要ではないかなと考えている。ランナーに必要な筋肉についても研究して手当たり次第筋トレするより専念したほうがいいという話もあるようなのでKindleでランニングについて研究してみたい。
2024.11.24
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自動車産業の不振
ボッシュ 従業員を5500人削減 欧州発の自動車産業の低迷は日本企業にまでいずれ削減の波は押し寄せるのだろうか？なぜ欧州で電気自動車不振が続いているのか調べてみようと思う。いずれ株とかも買う計画をたてているので個人的な見解として自動車産業の未来について考えておくのは良いのかなとも考える。 アナリストではないけれど、自動車産業もメンテナンス対応時代がいずれ来るのではないかと考えるからだ。部品の供給サイクルがあるから今までは何年周期で買い替えられてきたけれど、人口等の減った国ではメンテナンスや社外部品、中古車需要が高まるのではないか。そんな仮説も立つのかもしれない。そんなに新車と中古車との性能がなくなったら買い替えるインセンティブもなくなってくるから。 先進国だから新車が売れるみたいな話もインフレに伴って変わってくる部分もあるのではないか。日産は配当を調整して経営基盤を整えるタイプのあまり株主にとっては好ましくない会社だけれど、そのやり方販売不振が続くと通じなくなる場面がまた来るかもしれないと見られる。ガソリン車と電気自動車 ガソリン車と電気自動車の切り替えがいずれ来るけれど、その時に電気自動車がガソリン車に取って代わるインフラや生産設備の整備に追われることは間違いなさそうだ。https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGR233CJ0T21C24A1000000/
2024.11.24
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体組成計
wifiを使える体組成計Bluetoothではイチイチ接続しなければならないが、wifiタイプだとすぐにスマホに連携してくれるからとても便利です。運動した日は体重が落ちるけど、また数日で戻ってしまうのでどんどん下がるようにダイエットと筋トレ頑張っていきたいところである。明日もトレーニング頑張ります！
2024.11.23
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今日のトレーニング
１１月から開始したフィットネスジム。筋トレ＋有酸素運動でダイエットを目指している。食事制限はあまりしていないけど、アンダーカロリーを目指すようにしたいと最近では考えている。アンダーカロリーとは摂取カロリー＜消費カロリー こんな感じの話です。今日はフィットネスジムのマシーンを一通りやって、4.5ｋｍほど40分かけてランニングマシーンを走破。土曜日は初めて行ったけど、日曜日よりは空いていただった。今後の方針フリーウェートの本をキンドルで読んだので挑戦してみたい。●ベンチプレスで80ｋｇとか上げること●体重85ｋｇを68ｋｇに減量すること●フルマラソンでサブ5→サブ4を達成することこれらはマラソンできるような体に戻ればあっという間に戻るのではないかと期待していたが、40歳を超えた体にはなかなかキツくてあっという間に10ｋｍを50分で走っていたころのように戻れると思っていたが、なかなか戻らない。体重増加の原因は交通事故でケガだったけど、そこから回復してもなかなか落ちた筋力や肺活量は戻らず苦戦している。だからフィットネスジムにまた通うことにしたのだが、なかなか仕事で残業も多く思い通りいけていない。自分に鞭をうって三つの目標を来年８月頃までには達成したいと考えています。
2024.11.23
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エルレガーデン、アジアツアー延期
ソウル上海ツアー延期 私の大好きなロックバンドの一つELLEGARDENのアジアツアーが延期になったそうです。当初、ラジオで細美武士さんは、網膜剥離の手術後、アジアツアーいけそうな発表をしていたが術後の容体で違和感があるそうでキャンセルになったようだ。 今年までライブを延期しないという事を自慢に、体調管理をいつも行ってきたようなのですが、残念なお知らせになってしまった。ただキャンセルではなく、延期であることが発表されたわけで現地のファンたちも少し観れる機会が延びてしまったけど致し方ないところである。一日も早い完治を期待したいところである。 ラジオ放送でファンに気遣う細美武士さんの姿はフロントマンとしてこういう気遣いができる人だから、ラジオDJとしても19年間も活動してこられたんだろうなと感じた。 こんな手術の経験の何か新しい作品作りの糧にしてもらいたいと思うところである。ブログ書こうと思った題材なのに、私のドキュメンタリー的な文体が確立されていないため、いつの放送で、彼はこう言ったとかズバっといえたらよかったなと思うけど、これからメモとるなり色々改善策を考えていきたいところである。 久しぶりに文章を書いたのでテンポもいい感じに打てなかったし、読んでよかったと思ってもらえるような文章作成を目指していきたいところです。
2024.11.23
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