2012年01月の記事
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午前中の街ぶらＲＵＮ
午前中に９０分ＬＳＤしようとコースを決めずにラン少し距離が足りず、９分早く戻ってきたのでもう少し走ろうかとも思ったけど、寒かったのでやめ。残り５キロで月間１００キロなので、午後から５キロランするか、今月中に５キロ走ろう。14km 1時間21分38秒 5分49秒/km 10.29km/時今月９５キロ今年９５キロ
2012.01.29
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全力１０キロラン♪ 自己ベスト更新！
本当はハーフをキロ５分１５秒ペース走をしようと思ったけど最初の１キロを５分で走っちゃったのでそのまま全力で１０キロランなんと自己ベストを出しちゃいました３０歳から走り始めて市民ランナーと呼べるくらいのタイムになってきました。１０キロ全力走は今までなかなか出来ず４０分台を出すことができませんでしたがようやく４０分台の記録を持てて今日は気分がいいです。前半２５分１４秒 ５分０２秒/キロ後半２２分５０秒 ４分３４秒/キロ合計４８分０４秒 ４分４８秒/キロ今月７５キロ今年７５キロちなみに自己ベスト集 ５キロ ２３分１９秒 ４分３９秒/キロ１０キロ ４８分０４秒 ４分４８秒/キロ（本日達成！！）ハーフ １時間５３分０６秒 ５分２１秒/キロ３０キロ ２時間４７分０４秒 ５分３４秒/キロフル ４時間２６分５４秒 ６分１９秒/キロどうにかフルを３時間台（サブ４）にしたい。。。
2012.01.22
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３０キロをＬＳＤしたけど外は寒すぎる
３０キロをＬＳＤキロ６分以上で走ることを意識してゆっくりとラン。走り終わった後の足の状態は今までで一番いい感じ。足の疲労度６０％、体の疲労度５０％位・・・走り終わった後１００Ｍダッシュを３本出来ました。あと１２キロ位走れそうな感じですでもサブ４を目指すためにはこのペースでは遅すぎる・・・１月はゆっくり走ることを意識してるので長くゆっくり走りこんでいきたいと思います。２月にはサブ４ペースのキロ５分４０秒以内で距離を伸ばしていって、３月の大会でサブ４達成と行きたいです。しかし寒い！！走る気力がそがれます・・・ ５Ｋ ３３分２９秒 ６分４１秒/キロ１０Ｋ ３１分４９秒 ６分２１秒/キロ１５Ｋ ３２分１５秒 ６分２７秒/キロ２０Ｋ ３１分１３秒 ６分１４秒/キロ２５Ｋ ３１分４０秒 ６分１９秒/キロ３０Ｋ ３０分０２秒 ６分００秒/キロ合計 ３時間１０分３１秒 ６分２１秒/キロ今月６０キロ今年６０キロ－－－－－－－－－－１月１４日（１０キロラン）前半２９分１２秒 ５分５０秒/キロ後半２６分５０秒 ５分２２秒/キロ合計５６分０２秒 ５分３６秒/キロ１月８日（１０キロラン）１０キロラン５８分２８秒 ５分５０秒/キロ
2012.01.15
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新春早朝１０キロラン♪ 気持ちよか～
大晦日は２２時に寝ました。元旦朝７時に起床。新年から健康的な生活その後、初詣に出かけてそのまま新春１０キロラン♪気持ちよかった～！！お正月とはいえ、ダラダラしないように意識し始めたのは、年なのかな？今年こそ仕事もランも育児も一生懸命やりたいものです。走り納めと、走り初めのご褒美は金賞赤ワインたちこれからおいしく頂きます！！前半２７分２３秒 ５分２８秒/キロ後半２５分４２秒 ５分０８秒/キロ合計５３分０５秒 ５分１８秒/キロ今月１０キロ今年１０キロ
2012.01.01
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