2012年02月の記事
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２６キロペース走
片道１３キロの往復ペース走。コースのアップダウンが半端ないコースだったけどある程度ペースを維持できた。久しぶりの２０キロオーバーだったので足に来たけどラスト２キロは５分以内でスパート出来た。大会まであと２週間残り１６キロをキロ６分ペースでサブ４達成あした１６キロ走って２日でフルマラの距離を走って残り２週間体の調整をしたいと思います。前半 １時間１６分００秒 ５分５０秒/キロ後半 １時間１３分４９秒 ５分４０秒/キロ合計 ２時間２９分４９秒 ５分４５秒/キロ今月１００キロ今年１９５キロ
2012.02.25
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８キロラン
寒いせいか、長距離を走るモチベーションがない・・・前半２２分００秒 ５分３０秒/キロ後半２０分１２秒 ５分０３秒/キロ合計４２分１２秒 ５分１６秒/キロ
2012.02.17
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６キロラン
仕事前に軽くジョグ往路はアゲインストの風が強くペースあがらず。復路はフォローの風になりペースがあがった。本当は距離を走りたいけど、なかなか時間が取れない。前半１６分０１秒 ５分２０秒/キロ後半１５分３２秒 ５分１０秒/キロ合計３１分３３秒 ５分１５秒/キロ 今月５３キロ今年１４８キロ
2012.02.12
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２０キロ走るつもりが５キロラン
２０キロ走る予定が、風強いし、体調悪いし、寒いしで２．５キロで折り返す。気分が乗らないだけでなく、走っていてつらい・・・風邪気味なのもあるけど全然走れなかった。大会前に走行距離が増えない・・・前半１３分４２秒 ５分２８秒/キロ後半１２分２１秒 ４分５６秒/キロ合計２６分０３秒 ５分１２秒/キロ今月４７キロ今年１４２キロ
2012.02.11
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32キロのペース走
気付けばこのブログ60,000アクセス突破！最近ドラゴンズねたが少ないので書いていかないと・・・３２キロを大会ペースのキロ５分３０秒のペース走しかし、昨日の１０キロの疲れと、食事を取らずに走ったので完全に後半失速サブ４ペースとは行きませんでした。３２キロ地点まで３時間以内で走って残りの１０キロを６０分で走る計画ですが、なかなか難しそうです。大会まであと１カ月ですが、もう１～２回は３２キロ走って、足を鍛えたいと思います。昨日の１０キロと今日の３２キロで一応４２キロ・・・昨日と今日の合計タイムは３時間５６分３９秒だから何って感じですが、本番でこのくらいのタイムを目指したいです。今日の３２キロは本当にしんどかった・・・ ５キロ ２７分４０秒 ５分３１秒/キロ１０キロ ２７分０７秒 ５分２５秒/キロ１５キロ ２８分３１秒 ５分４２秒/キロ２０キロ ２８分１１秒 ５分３８秒/キロ２５キロ ３２分４０秒 ６分３１秒/キロ３０キロ ３１分３２秒 ６分１８秒/キロ３２キロ １１分１６秒 ５分３７秒/キロ合計３時間０７分００秒 ５分５０秒/キロ今月４２キロ今年１３７キロ
2012.02.05
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１０キロ朝ＲＵＮ~
３月のフルマラソンまであと１カ月前回達成出来なかったサブ４にむけ２月はスピード強化！キロ５分以内で距離を伸ばしていくのと３０キロ走を５分３０秒で走りぬくトレーニングをしたいと思います。１週間ぶりのランで１０キロ走るのもしんどかった・・・しかもいつもの人通りのすくない国道沿いを走るのでなんだか飽きてくる。午後からは家族サービスをして、夕方もう１本走りたい。前半 ２５分２５秒 ５分０４秒/キロ後半 ２４分１４秒 ４分５０秒/キロ合計 ４９分３９秒 ４分５７秒/キロ今月１０キロ今年１０５キロ
2012.02.04
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