2012年05月の記事
全6件 (6件中 1-6件目)
1
-
4キロラン
ランニング 4km 0時間20分19秒 5分4秒/km 11.813km/時
2012.05.26
コメント(0)
-
１２０分ＬＳＤで体調リフレッシュ！
久しぶりのＬＳＤ１２０分走るとさすがに気持ちいいゆっくりとラジオを聴きながら走ってみた。約２か月ぶりの２０キロオーバーだけど足は全然余裕。市民ランナー程度の足はなかなか弱くならないものだ。ラン後ゲータレードランを飲んでみた。すごく飲みやすい。特に走っているときは甘すぎず沢山飲めそうな感じ。アクエリアスやポカリに比べるとすっきりしていてなかなか良い。さすが世界のスポーツ飲料ゲータレード。。。別にラン中やラン後でなくても岩盤浴やサウナで汗を出したときでも全然行けそうです。前半１時間０４分１４秒 ６分１０秒/キロ後半１時間０２分４９秒 ６分０２秒/キロ合計２時間０７分０３秒 ６分０６秒/キロ
2012.05.24
コメント(4)
-
６キロラン
仕事前に６キロラン。風もなくキロ５分ペースで走る。５分ペースを体で感じられるようになってきた。ペースはやっぱり少ししんどい。それでも我慢して後半ペースアップ出来たので成長したかな。最近ＬＳＤを入れていないので１２０分を今月一度入れたい。あとは週２回以上、月１０日以上は走りたい。前半１４分５９秒 ４分５９秒/キロ後半１４分２３秒 ４分４７秒/キロ合計２９分２２秒 ４分５３秒/キロ今月３７キロ今年３７３．７キロ
2012.05.22
コメント(0)
-
１１キロの意外と頑張りラン
適度なスピードを保って走ってみた。後半いつもタイムを上げるけど今日はすごいアゲインストの風で前に進まず・・・でも後半のタイムの方が納得できたかな。。１０キロ程度だとキロ５分以内が理想だけど最近は練習不足なのでこのくらいでよしとします。前半２７分２０秒 ４分５８秒/キロ後半２８分５６秒 ５分１５秒/キロ合計５６分１６秒 ５分０６秒/キロ
2012.05.20
コメント(0)
-
坂道登ってビルドアップ
500メートルで25メートル登る道でビルドアップ走登りを2分30秒であがり下りを3分10秒でおりるキロ5分40秒ペースだけど、登りの心拍数が半端ないこれを3本やって3キロの道を戻ってくるスピードアップには高い心拍数で走る必要があるみたいなのでこの練習を取り入れていきたい。理想としては2分25秒で登り、3分で下りる練習を5本やって息があがらないレベルにしたいかな。9km 0時間51分22秒 5分42秒/km 10.513km/時今月20キロ
2012.05.12
コメント(0)
-
久しぶりに１０キロ走る。
風が強い日は走るのが気分的にのらない。３月にフルマラ走ってから走る気分ではない。今日はダブルで気乗りしなかったけど１０キロ走る。久しぶりに走ったこともあって心肺機能がちょっとビビってた。やっぱり週に１回は走らないといけないなと反省する。タイムはボチボチ前半２８分１９秒後半２７分１３秒走った後にアクエリアスゼロを飲んでみた。すっきりしていて飲みやすかった。でも運動なしだと甘すぎるかな・・・運動後のカロリーセーブ兼水分補給によさそうです。10km 0時間55分32秒 5分33秒/km 10.804km/時今月11キロ今年347.7キロ
2012.05.10
コメント(0)
全6件 (6件中 1-6件目)
1
