2012年10月の記事
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30kmのフルマラペース走
フルマラソンに向けておそらく最後の30km走を行う。5kmの設定タイムは26分30秒最初の5kmは少しペースを落として5km過ぎからペースアップを目指して見る。結果は26分30秒ペースまであがらなかったけどラスト5kmで26分13秒を出せたし、ペースもわりとイーブンペースで走れたので満足しています。コンディションも風邪気味、朝飯抜きで10時30分から走ったわりに30km足も体力ももったので仕上がってきた感じがします。フルコンディションで大会出ればサブ４見えてきた感じです。30kmの壁以降が心配ですが、これからは距離を減らし怪我をしないようにトレーニングしたいと思います。 5km 27分44秒 5分32秒/キロ10km 26分54秒 5分22秒/キロ15km 26分53秒 5分22秒/キロ20km 27分22秒 5分28秒/キロ25km 27分58秒 5分35秒/キロ30km 26分13秒 5分14秒/キロ合計 2時間43分06秒 5分26秒/キロ今月148.1km今年1006.7km
2012.10.31
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福井マラソンを走った（ハーフ）
11月の神戸マラソンでサブ４に向けハーフを全力で走ってみた。目標は1時間45分。キロ5分ペースをしっかりと刻めるか。スタート後の渋滞を5分ペースでうまく走れたが強めのアゲインストの風が吹いている。ここをしのげば折り返しから楽になると妙にポジティブに考えながら走る。その予感は的中し折り返してからスイスイと走れた。あっという間の1時間42分でした。でも足がちょっと疲労感。。。このペースでハーフ走ったのでびっくりしているのかな。心肺機能は全然ラクでした。次は10kmの大会にでます。全力で走ろうか、フルマラペースで走ろうか思案中。05km 24分50秒 4分58秒/km10km 24分25秒 4分52秒/km15km 23分52秒 4分46秒/km20km 24分19秒 4分51秒/kmFinish 5分16秒 4分47秒/km21.1km 1時間42分45秒 4分52秒/km
2012.10.07
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月間200km走れた！！
9/26 16.2km、9/27 6.5km、9/28 10.0km ラン。月間200.7km走り、目標の200km走ることが出来ました。月間200kmは達成感ありました。ちょっとうれしかったり。。。サブ４達成する前に妙な達成感でやりきり感もあります。どうか燃え尽きないように・・・今週末にはハーフの大会があるのでそこで1時間40分代で走り練習の成果としたいところです。神戸まであと2ヶ月を切りランの仕方も悩みながらですがしっかりとトレーニングしたいと思います。
2012.10.01
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