基礎代謝
基礎代謝が低下するというのは、同量のカロリーを摂取しても、脂肪を分解する力が衰え、女性の場合はとくに皮下の脂肪組織に貯蔵脂肪が溜め込まれてしまうというわけ。
1日に必要な最低エネルギー＝1200kcal!!
過激な食事制限→基礎代謝が低下し、必要なエネルギーも低下
皮下脂肪と深くかかわってる筋肉まで衰える。
筋肉を動かすために必要なエネルギーとして、脂肪が燃焼されるはずなのに、その筋肉が落ちてしまったら、水の泡！
筋肉を鍛える!!
まずは基礎代謝UPから！昔流行ったダンベルなどもGOOD!
ダンベルは、体重減少の即効性がない為、みんな挫折してたのでは！？
実は基礎代謝をジワジワあげると言う優れた運動だったのよ。
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