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2004年08月10日
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1637)
カテゴリ： カテゴリ未分類
内気を整える気孔式呼吸法
鼻から３秒かけて吸う。
口から２倍の６秒かけてゆっくりとはく。
横隔膜を大きく動かす。
すると、
自律神経を刺激し、脳の血流がふえ、消化器官（内臓）が活発になる。
基本動作
イスに浅く腰掛け、下腹部に手を当てる。
はは、ひひ、ふふ、へへ、ほほ と３回唱える。
意識を集中すると
脳が活性化する。
α波が増える。
自然治癒力が増す
具体的な前向きな意識
ドーパミン（神経伝達物質）が増える
集中力が高まる
自然治癒力を高める
ＮＫ細胞を増やす
実践編
１，まず、気孔式呼吸法をする。
２，息を吸いながら、手を３秒で上に上げる
３，吐きながら、手を６秒で胸まで持ってくる
４，手を裏返して、３秒で後ろに持ってくる
５，腰を曲げ、お尻をさするように６秒で吐く
６，足の甲に手を当て、顔を上げ、ゆっくりとバンザイをする。
３に戻り、これを繰り返す
鼻から３秒かけて吸う。
口から２倍の６秒かけてゆっくりとはく。
横隔膜を大きく動かす。
すると、
自律神経を刺激し、脳の血流がふえ、消化器官（内臓）が活発になる。
基本動作
イスに浅く腰掛け、下腹部に手を当てる。
はは、ひひ、ふふ、へへ、ほほ と３回唱える。
意識を集中すると
脳が活性化する。
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３に戻り、これを繰り返す
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