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幸せがやってくる生き方 山形カウンセリング
○こころの声
☆こころの声☆
あなたのこころは、今どうなっていますか?
「笑っていますか?」
「泣いていますか?」
「怒っていますか?」
それとも
「恐くて、脅えて、寂しくて、辛くて、ひとりぼっちで・・・」
苦しくなっていませんか?
今、ゆっくりと自分のこころに、手を当てみてください。
そして
自分のこころの声を聴いてみてください。
・・・・・・・。
もし、こころに傷がついているのなら
もう、無理しなくていいよ。
もう、これ以上自分を攻めなくていいんだよ。
辛かったね。
苦しかったね。
今、ここで自分を
ぎゅーっと、抱きしめてごらん。
あたたかい
あなたの手で、
ぎゅーっと、抱きしめてごらん。
泣いて、いいんだよ。
い~っぱい
泣いて、いいんだよ。
そして、ゆっくりと
深呼吸してごらん。
細い口から、
いらなくなった全てのものを
フ~~っと、全部吐き出してごらん。
そして、
鼻から、ス~っと
キレイな空気を吸って、おへその3本指下のところ(丹田)へ溜めてごらん。
(吸うときは、吐いた時の半分の時間で、吸うんだよ)
そして、
吸ったときと同じくらい、そのまま息を止めてごらん。
そしてまた、細い口から、フ~~っと吐き出してごらん。
そして、鼻から吸って、
息を止めて、
この呼吸を、ゆっくり
ゆっくり、
そう、ゆ~っくりと
続けてごらん。
するとね
気持ちいいんだよ。
本当に、気持ちいいんだよ。
気持ち良くなったら
ここに居てごらん。
あなたは、ここに居ていいんだよ。
ず~っと、ここに居ていいんだよ。
ここは、あなたの居るところ。
ず~っと、ここに居て良いところ。
ここに居てくれて、ありがとう。
本当に、ありがとう。
あなたと共に、愛と感謝を
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