猪木魂

リアル・ダイエット

「明日から、食事を全くしないようにする。」との事。
コレは××です。

　体が脂肪を燃焼させるシステムとは？
体に筋量があればあるほど、消費カロリーは増す。
６６０CCの軽自動車と４５００CCのシーマの燃費が違うがごとく。
食べないダイエットというのは、効率は悪いが確かに脂肪も落ちる。
ただし、同時に体に大切な筋肉も落ちる。
ダイエット終了した時点での基礎代謝（自然に生活していても消費されるカロリー）も同時に落ちる。
運動しても消費カロリーは以前より落ちる。
そして、元の食事量に戻せば、以前より脂肪のつきやすい体となっている。
筋肉が落ちるということは、見てくれも良くない。
きれいな体というのは、ある程度筋量もあり、シェイプされている状態。
タダのガリ痩せでは、とてもいけてるとは言えない。

　カロリーの摂取を減らし、無酸素（筋トレ）＆有酸素（走る、歩く）運動を織り交ぜることが一番。
体重なんか気にすることねーんです。
シェイプ前６０キロ、シェイプ後６０キロでもシェイプされた体はずっと素敵になっているはずです。
体重気にする人が多いですが、そんなことは全く問題ではないんです。
筋肉は脂肪の３倍の重量があるからです。

　参考までに、ダイエット時のおすすめ食を。
私が経験した食事でもあります。
ただし、炭水化物を抜くのは辛いですよ。
血糖値が上がらないので、満腹感が出ない。

　基本、低脂肪、高タンパク、ノー炭水化物。
　　　　米、麺類、穀物類は食さない。

　主食、緑黄色野菜（味付けは避けた方がいい。）
　　　　脂身の無い肉系。（茹でた鳥ささみなど）
　　　　ゆで卵の卵白のみ。（黄身はコレステロールが多い。）
　　　　ノンオイルのツナ缶。（オイル入りはご法度。）
　　　　豆腐、納豆などの大豆類。
　　　　飲み物は、ミネラルウォーターまたはお茶またはスキムミルク。

　　　　基本は味付けなし。
　　　　飽きる場合は、ノンオイルドレッシングまたはレモン汁で。　　　　　
　　　　めんどくさい場合は、鍋にする。

　リアル・ダイエットは食べないより、３食キッチリ食べた方がいいんです。
（さらに上級になると、こまめに５食になります。）
食べないというのは体に良くない。
食べないではなく、食べるものに注意する。
コレに運動を入れる。
素晴らしい体になりますよ。

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