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2006.09.17

今週もなんだか体調　いまいちで　何の運動もしない間に
一週間が過ぎ、　今日は先生とお会いする日なので

朝からがんばって30分だけ歩きました。

二の腕プルプル体操と　昔エアロやっていたときのストレッチを
毎日やっていました。

今日は　自分がやっているストレッチ　果たしてどうなのか
先生にフォームを診ていただきました。

正直、エアロ10年以上やっていて、ストレッチなんて
前に立って　教えられるくらいに　身についていると自負していました。

エアロのストレッチとしては　完璧といわれました。

しかし、ほんのちょっとですが　意識を変えるだけで
ただのストレッチが　パワーストレッチとなり　大汗。
ジョギング30分やったくらいに　大汗でした。

基本は　やはり身体の中心を意識することなんです。

たとえば　足を閉じて立ち、両手を前に組んで上に上げて行き

（みなさんもやってみてください）

これ　まず、身体を緩め、手を前に組み、
まず、お腹（丹田）　背筋（肩甲骨）　とまっすぐ上から引っ張られるように
意識して、　そのまま両手を挙げます。

すると　両手をただ上に上げていても　肩が前傾していたのが
ちゃんと正しい位置になり、背筋がピンと伸びます。

二度三度と繰り返すうちに　すぐに腹筋と肩甲骨の意識を忘れてしまいます。
注意されて　何度もやると　それまで　肩こりで辛かったのが
嘘のように楽になりました。

今日は５つくらい教わりましたので　もう一つ。
お相撲さんがしこを踏むポーズがありますよね。　

膝をなるべく開いて立ち（90度以上）両手を膝について

このときも背筋を伸ばし、なるべく腰を落とし、腹筋に力をいれ
身体を少し前傾させます。

これは今までもやっていたのですが　腰の落とし方が足りませんでした。
それに前傾すると　エアロでは教わっていなかったので
そのまま　肩を入れていました。
肩を入れるのは後。　まずは　お相撲さんみたいな丈夫な下半身を
作るために、腰を落とす。　これとてもじゃないけど　15秒なんてできないです。

そして　肩を入れるときは　やはり肩甲骨を入れる感じでした。
そうするとばっちり　きれいに決まって、　身体にも効き、
わざわざ　筋トレの　必要がありません。

このパーソナルトレーニング、　テレビの実験と同じです。
誰も　自分をチェックしてくれないと　今日も30分なんて
歩かなかったでしょう・・疲れてるからと　言い訳をして。

でも、一週間さぼってたから　せめて先生と会う日ぐらいは
身体、動かしておこうと　”一夜漬け”の癖が出て、
それでも　先生に会うという　メンタルな刺激は大きいと思います。

ましてや　イケメンなので、　指名もいっぱいで　なかなか取れないですが
今一週休んだら、　たちまち　他の誰かに枠を取られてしまいそうで、
サボれません。

継続は力です。　　がんばりましょう。
（おまえが　頑張れって？　　そうです、私が頑張ります！！！）

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