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mucha626
仕事しながら子育てしていると、いろんなことがある。 でも家庭も仕事も子供もそして自分自身も････欲張って生きているからこそ、捕まえられる幸せもある。 もっと素敵に生きるために感じたこと、見つけた物を紹介していきます。
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2006年10月13日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
junjunの爆弾発言
彼との勝負 も加わり、いつになくまじめにやっております。
と言っても
今回は食事制限ナシ。
３食ちゃんと食べ、
日曜日は焼肉を食べたし、
昨日もシュークリームとプリンまで食べちゃいました。
やってるのは、
かなり早足でのロトの散歩。
その時、競歩の人かというくらい腕も振ります(笑)
でもこれで腕についてる天然振り袖にちょっと効くのです♪
あ、そうそうお散歩に行く前に
すっきり小粒
を2錠。
本当は４錠飲んだ方が効くんだけど、私の場合、２錠でも食事や運動でちゃんと出るので、２錠で長く飲もうかと。
帰って来てからバランスボールを使って、ちょっと体操。
腹筋15回と脚の体操くらいかな。
そのあとお風呂。
お風呂の入浴剤、いいの見つけちゃった♪
デトキシャンバスビューティースパ
そのあと
ザイクルスリミングジェル ホット を脚とお腹に塗りこみます。
最初は火傷するんじゃないかと思うくらい熱くてびっくりしたけど、
１０分くらいで火傷感覚は引いてきて、そのあと３０分以上ポカポカ温かいの。
脂肪が燃えてる～って感じなのかと、一人喜んじゃいました(笑）
このザイクル、すぐには脚も細くならないけど、肌がしっとりつるっとしてきた感じがするの。
朝のシャワーもだんだん寒くなってきたけど、コレを塗ってると温かいからいい感じだし、
これはちょっとはまるかも。
今夜も残業にならなければ ボディヒーリング のクラスを受けに行こうかと思ってるの。
で、
これだけやった結果はというと･･････
始めてからちょうど４０日くらいなのかな。
体重２キロ減。
体脂肪率もだいたい２％減で落ち着いてきました。
体重は、あと１キロくらいかな。締まればこのままでもＯＫ♪
体脂肪率はあと２％くらいかなぁ。
１ヶ月もかけて２キロしか落ちてないっていうのが昔じゃありえないけど、
今で、食事制限ナシでだったら、いいペースかな。
そうそう。太ももの筋肉をつけると基礎代謝がよくなるんだって。
太ももに筋肉をつける運動をしていくと、それだけで何もしなくて消費されるカロリーは、多くなるんだってインストラクターさんが言ってたよ。
だから、たくさん運動するのはムリでも、
ちょっとだけスクワットする（スクワットは脚を広げてする方がいいらしい）とか
ウォーキングを15分、その時に脚や腕の振りを大きくする、
椅子に座ってる時に太ももに力を入れて、きちんと脚を揃えて座るだけでも
基礎代謝量って変わってくるんじゃないかな。
年とともに基礎代謝量が減ってるから、若い頃と同じ様に食べてる、もしくは食べる量減ってるのに太っていくんだもんね。
食欲の秋、美味しいものを気持ちよく食べるために、ちょっとだけやってみませんか？
彼との勝負 も加わり、いつになくまじめにやっております。
と言っても
今回は食事制限ナシ。
３食ちゃんと食べ、
日曜日は焼肉を食べたし、
昨日もシュークリームとプリンまで食べちゃいました。
やってるのは、
かなり早足でのロトの散歩。
その時、競歩の人かというくらい腕も振ります(笑)
でもこれで腕についてる天然振り袖にちょっと効くのです♪
あ、そうそうお散歩に行く前に
すっきり小粒
を2錠。本当は４錠飲んだ方が効くんだけど、私の場合、２錠でも食事や運動でちゃんと出るので、２錠で長く飲もうかと。
帰って来てからバランスボールを使って、ちょっと体操。
腹筋15回と脚の体操くらいかな。
そのあとお風呂。
お風呂の入浴剤、いいの見つけちゃった♪
デトキシャンバスビューティースパ
そのあと
ザイクルスリミングジェル ホット を脚とお腹に塗りこみます。
最初は火傷するんじゃないかと思うくらい熱くてびっくりしたけど、
１０分くらいで火傷感覚は引いてきて、そのあと３０分以上ポカポカ温かいの。
脂肪が燃えてる～って感じなのかと、一人喜んじゃいました(笑）
このザイクル、すぐには脚も細くならないけど、肌がしっとりつるっとしてきた感じがするの。
朝のシャワーもだんだん寒くなってきたけど、コレを塗ってると温かいからいい感じだし、
これはちょっとはまるかも。
今夜も残業にならなければ ボディヒーリング のクラスを受けに行こうかと思ってるの。
で、
これだけやった結果はというと･･････
始めてからちょうど４０日くらいなのかな。
体重２キロ減。
体脂肪率もだいたい２％減で落ち着いてきました。
体重は、あと１キロくらいかな。締まればこのままでもＯＫ♪
体脂肪率はあと２％くらいかなぁ。
１ヶ月もかけて２キロしか落ちてないっていうのが昔じゃありえないけど、
今で、食事制限ナシでだったら、いいペースかな。
そうそう。太ももの筋肉をつけると基礎代謝がよくなるんだって。
太ももに筋肉をつける運動をしていくと、それだけで何もしなくて消費されるカロリーは、多くなるんだってインストラクターさんが言ってたよ。
だから、たくさん運動するのはムリでも、
ちょっとだけスクワットする（スクワットは脚を広げてする方がいいらしい）とか
ウォーキングを15分、その時に脚や腕の振りを大きくする、
椅子に座ってる時に太ももに力を入れて、きちんと脚を揃えて座るだけでも
基礎代謝量って変わってくるんじゃないかな。
年とともに基礎代謝量が減ってるから、若い頃と同じ様に食べてる、もしくは食べる量減ってるのに太っていくんだもんね。
食欲の秋、美味しいものを気持ちよく食べるために、ちょっとだけやってみませんか？
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