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2011.11.13

（詳細は後ほど）

とりあえず手元の時計で1h42m21s（GPSでの計測の最終ストップができず、ちょっとまだ未確定）
そのうちHPでアップされるのでそれを待ちます。

この時間が合っていれば自己記録更新11秒。であれば９年ぶりの更新。

しかし、ここ最近足の甲が痛む。今日もカラダがあったまるまで特に左足に痛みが。
シューズのせいなら変えればいいんだけど。。。練習のし過ぎだと福知山フルが危うい！

通過タイム
5km: 25:30
10km: 25:11(50:41)

20km: 22:30(1:38:25)
Half: 3:55(1:42:21)

実は今日なんとなくだるかった。それに左のふくらはぎが張っていた。
なので、スタート前入念なストレッチと１０分程度のジョグでカラダをレース態勢に！
それに、トイレに行けてなくてちょっとカラダが重い気もしていた。ほんでなんか暑いぞ。
ってことでスタート前は、まー練習だし、最初の数キロの状態見て目標決めようと。

そして、スタート。
暑さは的中。すぐに汗が噴き出してきた。他のランナーも同じくすごい汗。ダメダこりゃ。
と思いながらも5:05で入ってその後も5:05-10あたりをキープ。やっぱ今日は１時間４７分くらいかー。
でもなんかカラダが軽い。ハーフ過ぎたらちょっとスピード上げてみようかと。。。なんとか５分／kmをキープし残り６kmでさらにスピードアップ。4:45を意識しながらなんとか４５分台で帰れるかも？
そんで１kmごとに２０－３０人を追い抜きながら走っていると、僕とほぼ同じスピード、いやちょい速いオヤジが。

ここでちょい速オヤジをなんとか振り切り、サイドは一気に４分を切るタイムでスパート。
そしたら見事４２分台。自己記録が同じ４２分台って記憶だけあったけど、手元の時計が合っていれば記録更新。
よくがんばったよー。
で、意外と疲れていないというか倒れるほどではなかった。もしかして練習の成果でてきてる？
あとは足の甲だけやな。

あとは、今週は筋トレで乗り切ろう。

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