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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2012.05.08
テーマ： まるごとの自分を生きる(5607)
カテゴリ： カテゴリ未分類
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★今日のフォーカスチェンジ♪
落ちたとき
だった私は、
いったん落ちると、
３か月くらい、深～い穴の底に
いるような生活をしていました。
しかも、そんなことを、
何度も繰り返していました。
それでも、そんなときでさえ、
体験的に知っていることが
ありました。
それは、底まで落ちたら、
あとはあがってくるだけ、と
いうこと。
あがる時期を、自分で
決められないだけで、
まちがいなく、その時期は
来るのだということ。
だから、落ちている時間は、
つらかったのですが、
絶望することはなかったのです。
ただ、そのときに、
あがってくる「こつ」があって、
それは、「ジャッジをしない」
ということなのです。
落ちこんでいる自分を、
「なんてだめなやつなんだ」とか
「だらしがない」とか、
責めたりしないことです。
それをやっちゃうと、
ますます落ちて、あがる時期が
延びてしまうのです。(^^ゞ
人間なんだから、
落ちることがあるのは、
しかたがないのです。
そのときは、いさぎよく、
「あー、落ちることもあるよね。
しかたないよね」
と、みとめてあげるのです。
そうすると、
安心して落ちることができて（笑）
そのぶん、
フッカツも早いのです。（*^_^*）
いまは、落ちること自体が
少なくなりましたが、
ゼロではありませんよ♪
落ちることに対する不安は、
ほとんどなくなりました。
落ちるときには、
それなりの理由があります。
でも、
理由をほじくりかえしても、
たいていは解決しません。
考えて解決するなら、
落ちる必要がないのです。
そもそも、
落ちているときは、視野が
せまくなる傾向があるので、
あまり、ごちゃごちゃ考えない
ほうがいいのです。
もっと言えば、
視野がせまくなるから、
落ちやすくなるともいえます。
だって、いやなことや
つらいことがあったときに、
視野を広くもって、
「こんな考えかたもあるさ」
「こういう見かたもできるさ」
と思えるくらいだったら、
落ちません。（爆）
落ちているときこそ、
自分をいたわってあげましょう。
ごちゃごちゃ考えるのを
やめるのです。
それは、落ちているこころを、
酷使するにひとしいのです。
代わりに、自分を抱っこして、
いいこいいこしてあげましょう。
「こんなときもあるさー。
いいよ、いいよ」
って、よしよししてあげましょう。
そして、ゆったりと、
お風呂にでもつかって、
気持ちをほぐしてあげましょう。
息を深くして、からだのなかに、
新鮮な空気を、たくさん
送りこんであげてください。
息が浅くなると、新鮮な
空気が入りにくくなります。
血管のなかを、老廃物が
まわりやすくなります。
これって、ある意味、
からだに対する虐待です。
そして、何よりも、自分を
安定させてあげるのです。
安定した状態のときには、
自分を責めないですみます。
もちろん、ひとを責めること
も、なくなります。
そして、そんな状態のとき、
ひとは、落ちないのです。
くりかえしますね。
落ちることを否定しないで、
落ちたときには、
底まで行けばあがってくる
ことを受け入れて、
あがりやすくなるように、
自分をケアしてください。
自分のためにできることは、
たくさんあるのです。
自分を
いたわってあげてください。
自分に
やさしくしてあげてください。
誰のためでもない。
あなた自身のためですよ♪
●今日の記事、心にひびいたよ～というかたは、
よかったら、 ↓ クリック ↓ していただけると、うれしいで～す♪
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いったん落ちると、
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しかも、そんなことを、
何度も繰り返していました。
それでも、そんなときでさえ、
体験的に知っていることが
ありました。
それは、底まで落ちたら、
あとはあがってくるだけ、と
いうこと。
あがる時期を、自分で
決められないだけで、
まちがいなく、その時期は
来るのだということ。
だから、落ちている時間は、
つらかったのですが、
絶望することはなかったのです。
ただ、そのときに、
あがってくる「こつ」があって、
それは、「ジャッジをしない」
ということなのです。
落ちこんでいる自分を、
「なんてだめなやつなんだ」とか
「だらしがない」とか、
責めたりしないことです。
それをやっちゃうと、
ますます落ちて、あがる時期が
延びてしまうのです。(^^ゞ
人間なんだから、
落ちることがあるのは、
しかたがないのです。
そのときは、いさぎよく、
「あー、落ちることもあるよね。
しかたないよね」
と、みとめてあげるのです。
そうすると、
安心して落ちることができて（笑）
そのぶん、
フッカツも早いのです。（*^_^*）
いまは、落ちること自体が
少なくなりましたが、
ゼロではありませんよ♪
落ちることに対する不安は、
ほとんどなくなりました。
落ちるときには、
それなりの理由があります。
でも、
理由をほじくりかえしても、
たいていは解決しません。
考えて解決するなら、
落ちる必要がないのです。
そもそも、
落ちているときは、視野が
せまくなる傾向があるので、
あまり、ごちゃごちゃ考えない
ほうがいいのです。
もっと言えば、
視野がせまくなるから、
落ちやすくなるともいえます。
だって、いやなことや
つらいことがあったときに、
視野を広くもって、
「こんな考えかたもあるさ」
「こういう見かたもできるさ」
と思えるくらいだったら、
落ちません。（爆）
落ちているときこそ、
自分をいたわってあげましょう。
ごちゃごちゃ考えるのを
やめるのです。
それは、落ちているこころを、
酷使するにひとしいのです。
代わりに、自分を抱っこして、
いいこいいこしてあげましょう。
「こんなときもあるさー。
いいよ、いいよ」
って、よしよししてあげましょう。
そして、ゆったりと、
お風呂にでもつかって、
気持ちをほぐしてあげましょう。
息を深くして、からだのなかに、
新鮮な空気を、たくさん
送りこんであげてください。
息が浅くなると、新鮮な
空気が入りにくくなります。
血管のなかを、老廃物が
まわりやすくなります。
これって、ある意味、
からだに対する虐待です。
そして、何よりも、自分を
安定させてあげるのです。
安定した状態のときには、
自分を責めないですみます。
もちろん、ひとを責めること
も、なくなります。
そして、そんな状態のとき、
ひとは、落ちないのです。
くりかえしますね。
落ちることを否定しないで、
落ちたときには、
底まで行けばあがってくる
ことを受け入れて、
あがりやすくなるように、
自分をケアしてください。
自分のためにできることは、
たくさんあるのです。
自分を
いたわってあげてください。
自分に
やさしくしてあげてください。
誰のためでもない。
あなた自身のためですよ♪
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