趣味9.5で仕事0.5のブログ

頭から離れないおっさんですｗ

いつまで娘の 音痴な
人生はー紙飛行機ー♪
を聞かされるんだろ（白目


＋＋＋＋＋

さて、いつものラン記録。

どこまで書いたか忘れちゃったｗ

えーと、
金曜日まで書いたみたいだから
土曜日からだなｗ
（過去記事を見てたら、ひどい文体ですげー恥ずかしくなったｗ）


土曜日のMY ASICSは
5Km　ジョギング　6:37/km
の設定。


結果
8.92km　55:08　ave6:10/km


どんな内容だったか忘れちゃったｗ

が、
たしか筋肉痛がすごくて
ぎこちなく走ってた気がするｗ

金曜日のペース走のあとから
太ももからお尻にかけて
筋肉痛になったんだよねーたしか。

いつもと同じコース、同じペースで走ったのに
どうして筋肉痛になったのか
わからなかったんだっけ。
今もナゾｗｗ

そんで、
日曜日から火曜日までランオフ。

日曜日のMY ASICSはDNS。
なんて言っても、先どりしておいたからねｗｗｗ

って、
ただ単にお出かけ予定があったから
走れなかっただけです。

この時の事を書こうと思っていたけど
こまかい事を忘れちゃったｗｗ

ほんと、最近は忘れっぽくなりましたorz

月、火は予定通りです。

さて、今週から 『走り込み期』 になって
走る日が、水木土日になったんですよね。


走り込み期とは

スピード養成期に培った実力を、より長い時間持続できるようにすると同時に
マラソンを走りきる脚も養っていく最も実践的な練習期間です。
具体的には、速めのペース走の距離を伸ばしていきながら、ペースの維持を
意識したロング走も行います。

だそうです。

スピード養成期に培った実力？
成長している実感がまるでないけどｗｗｗ




5km　ジョギング　6:37/km
の設定。

結果
11.44km　1:03:43　ave5:33/km

3日間、走らなかったから
ちょっと長めにマイコースを走った。

足は軽かったけど、心肺の方がきつかったな。

このペースでもゼーハーしてたしｗ

やっぱり成長してねぇーーｗｗ



今日（木曜日）は
13.5km　速めのペース　5:23－5:16/km
ですって。

距離が4.5km延びましたね（白目
その分設定ペースは遅くなったけど
設定範囲が狭いｗ

結果
15.07km　1:16:28　ave5:04/km

たった4.5kmだけれども
やっぱり距離が延びるとツラいｗ

なにより一番ツライのは
いままでよりも、30分早く起きなくちゃ
間に合わなくなったこと。

朝起きるのツライ。。
だってまだ、真っ暗なんだもん。
（今朝は３時45分起きです）


ラップ
　549ー507ー507ー502ー512
　502ー457ー457ー454ー452
　502ー500ー454ー457ー454ー530


9Kmで慣れちゃったせいか
11km目でラップが落ちる。

それでもちょっとは踏ん張ろうと
頑張ってはみたが、ラストは余裕なし。

こんなもんだな。いまの実力は。



＋＋＋＋＋



ラップが画像じゃなくなったのは
GPS時計とPCが通信出来なくなったからです（白目

COMポートエラー　って表示されて
データが送れない。

ソフトウエアを再インストールしなおしたり
いろいろとやってみたけど
まったく変わらないし orz

なんか、凹むなーー。。

でも、
充電はできるし、
計測もできるから
使えない事はない。



でもさー



使えない事はないんだけどさー



・・・。



新しいのが欲しくなるよねーｗｗｗ