漢方・ダイエットで健康生活！いつまでも若さ、美しさを保つ秘訣は？

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2010年06月22日

ミネラルウォーター・お茶で健康ダイエット！人間は毎日約3リットルの水分補給が必要です：水分補給は摂取カロリーに気をつけて

カテゴリ：ダイエットドリンク・ダイエット茶

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人間は毎日約3リットルの水分補給が必要です：水分補給は摂取カロリーに気をつけて!ミネラルウォーター・お茶で健康ダイエット

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人間は毎日約3リットルの水分補給が必要です。
水分の半分は食品から得ていますが、残りの1.5リットルは水を飲まなくては摂取することができません。しかし毎日飲む飲み物には多くのカロリーが含まれており、7000kcalのカロリーが体重を１キロ増やします。

コーラなどは砂糖水と同じで350ml飲むと135kcalを摂取します。コーヒーはゼロカロリーですが砂糖とミルクを入れると１杯(200ml)で25kcalです。
たとえば以下のような生活パターンを考えてみましょう。

　10:00 職場で缶紅茶350ml 60Kcal
　12:00 昼食でコーヒー１杯200ml 25Kcal
　15:00 休憩時間で缶コーラ350ml 135Kcal　
　18:00 夕食に缶ビール350ml 150Kcal
　21:00 お風呂上りにオレンジジュース200ml 90Kcal
以上で、補給した水分は1650ml 摂取カロリー445Kcalになります。

■１ヶ月では13,350kcalで体重2キロ分です。
■スポーツも大切ですがジョギング20分で172kcal、
　水泳（平泳ぎ）20分でも216kcalしか消費しません。

では、出来るだけカロリーを摂取しないで
水分を補給する方法は？？？

答え１．ミネラルウォーターを飲む
ミネラルウォーターはその硬度によって、「硬水」「中硬水」「軟水」の3つに大きく分かれます。硬度とは、水の中にカルシウムとマグネシウムがどれくらい含まれているかを数字で表したもの。

一般的に、硬度が100以下のものは「軟水」、 101から300までだと「中硬水」、そして301以上が「硬水」といわれています。こうした硬度によって、味にも違いが表れます。

さらに現在、日本にうられているミネラルウォーターは500種類以上あるといわれるほどになりました。体の中からきれいになるために、あらゆる用途によって水を選んでみてはいかがでしょうか？

答え２．お茶を飲む
茶のタンニンには脂肪の吸収を抑制する働きがあり、茶のサポニンにも同様の働きがあるといわれています。
タンニンとサポニンの共同作用によって肥満の予防が期待できると推測されます。
また茶のカフェインは利尿作用もあり、タンニンには腸内調整作用もあって便通効果があります。