身心を癒して元気「感性わくわく日記」

朝早く起きれば、一日調子のいいことはわかっています。朝３時頃から５時までの早朝は、特に頭も冴え、直感、気づきが与えられる時間です。この時間に活動するのは、理想だと私もわかっています。

朝飯前の２時間は、いちばん仕事ができ、元気になる時間でもあります。師である鬼木先生から、いつも言われることは、「早起きが人生を拓く！」

しかし、しかしです…。なかなか早起きができない…。これが私のような凡人の悩みです。

早起きできないのは、単純です。早く寝ないから。それと、夜寝る前に食べたり、飲んだりすると、起きれない。寝る時、次の日の予定（わくわくするような）をつくっておかないと起きれない。

夜９時以降は、胃が動かないので、９時以降に食べたものは、次の朝まで残ってしまいます。これを「胃残り」と呼びます。胃残りが、メタボやさまざまな病気の原因となります。胃残りがあると、早起きできませんし、朝おきてもみぞおちのところが重いのです。

鬼木先生は夜９時ごろには寝ていることが多いようですが、寝る時間にはこだわっておられません。もう習慣づいているので、起きるのは何時に寝ても、３時から４時頃のようです。そして、朝飯前の２時間で、執筆したり大事な仕事をされるのです。

私も先生のようになりたい！

夜どう寝るか、これが早起きのカギのようです。

・夜９時過ぎには食べない。

・寝る前には内観をして、一日の反省、そして明日の予定や目標を立てて、幸せな気持ちで寝る。

・夜はなるべく仕事をしない。残っている仕事はなるべく早朝にまわす。

このようなことを実行できるようにして、早朝の幸せな時間(黄金の時間)を楽しめるようになりたいと思います。