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たあこいず
本・愛猫のこと・手作り小物・ヘアアクセサリー・健康の事などの日記を書いています
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2005年10月04日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： ダイエット・美容・健康
知らないうちにエクササイズ
主な内容
☆ いつでもどこでもエクササイズ＝朝のベッドの上で
/顔を洗う/トイレの中で/自転車でお買い物/電車で立つ/パソコンの前で
☆ 身近なモノを使って簡単エクササイズ
☆ いきいきフェイスエクササイズ
立つ、座る、歩く、まず基本の動作をマスターしましょう
１人でできる正しい立ち方チェック
・壁にかかとをつけて立ち
ふくらはぎ、お尻、背中、肩、後頭部が全部つけばまっすぐ立っています
１人でできる正しい座り方チェック
・背もたれが座面に対して直角で、かたい椅子に座ってみます。
お尻、背中、肩、後頭部が背もたれにきちんとつけば
正しい座り方ができています。
１人でできる正しい歩き方チェック
一日の行動や生活動作を振り返ってみることも必要です。
普段の生活をどのようにしたいのか
身体のためになにかできることはないだろうか
テレビを見 ながら 、簡単なエクササイズはできないだろうか
そんなふうに考えてやってみる
ちょっとした心がけで生活の中の運動量は変化します
どうでしょう、チョット試してみませんか♪それだけで、ほどよい運動になりますよ (^o^)
ズバリ言うわよ ！の細木数子せんせいの本♪１８年度版が出てます！
なぜか水星人の本が一番売れているそうです。
私も水星人・・・また買ってしましました・・・・・ (*^_^*)
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最終更新日
2005年10月04日 11時50分49秒 コメントを書く
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