PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
フリーページ
タマネギ苗植え付け…
New!
根岸農園さん
シモバシラにまた花… New! じじくさい電気屋さん
SBI新生銀行の需要申…
New!
征野三朗さん
自宅療養記・高校の… New! けん家持さん
もつ煮込み
3RCNさん
再妄想: 第11首⑦ サ…
Hiro Maryamさん
ちょっと本を作って… 秦野の隠居さん
敬天愛人 『目標100… 目標百歳さん
何の日=つぼんち16 つぼんち１６さん
eco-blog 環境エン… 拓也＠エコブログさん
シモバシラにまた花… New! じじくさい電気屋さん
SBI新生銀行の需要申…
New!
征野三朗さん自宅療養記・高校の… New! けん家持さん
もつ煮込み
3RCNさん再妄想: 第11首⑦ サ…
Hiro Maryamさんちょっと本を作って… 秦野の隠居さん
敬天愛人 『目標100… 目標百歳さん
何の日=つぼんち16 つぼんち１６さん
eco-blog 環境エン… 拓也＠エコブログさん
コメント新着
2016年04月05日
カテゴリ： 生活
睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）
４月になり、新しい土地や学校、
職場などで生活をスタートした人も多いのでは？
環境の変化は睡眠の質にも影響するという。
よく眠り、スッキリと朝目覚めることは心身を健康に保ち、
生活の質を向上させるために不可欠。
「新生活が始まる４月は不眠症に悩む人が増えやすい季節」。
仕事や生活の変化などがストレスとなり、１～２週間たってから、
集中力が続かない」などの悩みが生じるという。
不眠症には大きく分けて、
（１）寝付きが悪くなる入眠障害
（２）途中で目が覚める中途覚醒
（３）通常の起床時刻よりもかなり早く目覚める早朝覚醒
（４）睡眠時間は十分だが、安眠できていないと感じる熟眠障害
の４種類があるようだ。
昼間の眠気が仕事や勉強、家事などの活動に影響を及ぼすほか、
糖尿病などの代謝系疾患や鬱病などにつながる可能性もあるため、
注意が必要と専門医。
「毎朝、決まった時間に太陽などの明るい光を浴びて起床し、
夜 は就寝の２～３時間前までに夕食を済ませ、
午前０時前には就寝する。
週末や休日も含め、規則的な生活を続けることが重要。
必要な睡眠時間には個人差があるが、
６～６時間半程度が目安という。
携帯電話などの画面から発せられる光は「眠りを妨げる効果がある」ため、
これらの機器の操作は就寝の３０分前には終了したほうがいいようだ。
このほか、
（１）入浴は就寝の３０分～１時間前までに済ませる
（２）夕食後はたばこやカフェイン入りのコーヒー、お茶などを控える
（３）昼寝をする場合は午後５時までに－なども気をつけたいポイントのようだ。
「これらの点を守って、なお不眠が続く場合、
睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）などの病気が原因の可能性もあるため専門医を受診してほしい」と話す。
４月になり、新しい土地や学校、
職場などで生活をスタートした人も多いのでは？
環境の変化は睡眠の質にも影響するという。
よく眠り、スッキリと朝目覚めることは心身を健康に保ち、
生活の質を向上させるために不可欠。
「新生活が始まる４月は不眠症に悩む人が増えやすい季節」。
仕事や生活の変化などがストレスとなり、１～２週間たってから、
集中力が続かない」などの悩みが生じるという。
不眠症には大きく分けて、
（１）寝付きが悪くなる入眠障害
（２）途中で目が覚める中途覚醒
（３）通常の起床時刻よりもかなり早く目覚める早朝覚醒
（４）睡眠時間は十分だが、安眠できていないと感じる熟眠障害
の４種類があるようだ。
昼間の眠気が仕事や勉強、家事などの活動に影響を及ぼすほか、
糖尿病などの代謝系疾患や鬱病などにつながる可能性もあるため、
注意が必要と専門医。
「毎朝、決まった時間に太陽などの明るい光を浴びて起床し、
夜 は就寝の２～３時間前までに夕食を済ませ、
午前０時前には就寝する。
週末や休日も含め、規則的な生活を続けることが重要。
必要な睡眠時間には個人差があるが、
６～６時間半程度が目安という。
携帯電話などの画面から発せられる光は「眠りを妨げる効果がある」ため、
これらの機器の操作は就寝の３０分前には終了したほうがいいようだ。
このほか、
（１）入浴は就寝の３０分～１時間前までに済ませる
（２）夕食後はたばこやカフェイン入りのコーヒー、お茶などを控える
（３）昼寝をする場合は午後５時までに－なども気をつけたいポイントのようだ。
「これらの点を守って、なお不眠が続く場合、
睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）などの病気が原因の可能性もあるため専門医を受診してほしい」と話す。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2016年04月05日 17時45分13秒 コメントを書く
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
