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6月の引越しに備えて、一日準備に追われた。 まだ大分先だって? いや、引越し先の部屋に、手を加えないといけないところがあるので。 今日は、西と東北に少し板を追加。日曜大工というところか。 まだ、ちょっと足らないため、明日に続く。
2005.05.04
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時間を上手に使うためには:・明確な目標と目的を決める1.自分が達成したいことが何なのかを明確にする2.紙に書く(できるだけ具体的に)3.期限を設定する(大きな目標の場合、マイルストーンを設定する)4.達成のためにできることを全て書き出し、リストを作る5.リストを整理し、計画の形にする(時間軸、優先順位等)6.行動に移す7.毎日、自分の目標に近づくために何かひとつ実行するいまさらの感もあるけど、改めて書き出してみました。実際には、自分のゴールを明確にしていない人が殆どなのだそうです。
2005.04.18
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越山先生の講演会が、いよいよ来週になりました。ご案内させていただきます。お誘い合わせのうえ、是非どうぞ。■日時: 4月24日(日) 1:15pm ~ 4:30 (12:30受付開始) ■会場 : 東京仕事センター(旧シニアワーク) 地下2階 講堂JR飯田橋駅から徒歩7分 JR水道橋から徒歩6分 ホテル・メトロポリタン・エドモンド隣■会費 : 3,000円(資料本・飲みもの付き)■要予約 :担当 渡辺 TEL 090-7250-7318 FAX 0438-62-2463日本を元気にする運動 http://www.masayo.us/ 越山のブログhttp://plaza.rakuten.co.jp/masayo220v/ 情報満載の越山の日記■申し込みから一週間以内に下記の口座に会費をお振込み下さい。当日、振り込み領収書をお持ち下さい。郵便局 10140-49134351 口座名義 220ボルトクラブ (手数料各自負担) ==越山雅代プロフィル==札幌生まれ。上智大卒。アメリカ・シカゴ在住24年。スーツケースひとつでアメリカに渡り、木材輸出業、出版業等で若くしてアメリカン・ドリームを達成。「シカゴで最も傑出した女性100人」に選ばれた唯一の日本人女性。全米に渡る日本語新聞に連載しているコラムが爆発的人気となり、読むだけで元気が出てエネルギーが湧くというので有名。すい臓病で三浪の弟をハーバード大学の大学院まで卒業させるなど、多くの人々の人生を好転させ、「開運コーチ」の異名を持つ。虚弱体質を克服した自分自身の経験を基に「日本を元気にする運動」を始め、自分の体は自分で守るための教育を目的に、日米を行き来し、全国で精力的に講演・啓蒙活動中。著書は、「幸運へのダイナマイト」PHP 研究所、「健康大革命」、「パッチ・ダイエット」KK ロングセラーズ。
2005.04.17
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さて、しばらくお休みさせていただいておりました。 何をテーマにしようか考えましたが、やはり現実にマッチしたものでないと力が 入りません。そこで、マネージメントについて、その筋の専門家に学んだものを 随時掲載させていただくことにしました。 マネージメントの最初のテーマは、時間管理と生産性です。 時間管理の基本中の基本は、決断だそうです。私もやっと書く内容を決めました(笑)。 優れたマネージャは、決断して行動に移す。これにより、時間管理と生産性向上の エキスパートを目指す必要があるとのことでした。
2005.04.03
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最近になって、本来のエンジニアへの強烈な揺り戻し要求があり、しばらく 日記を休んでおりました。 これからの進め方については、もう少し検討させていただきたいと思います。 当面は、技術の世界に入り込んでいるつもりです。 復活まで、今しばらくお待ち下さい。
2005.03.23
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今日は、今年のテーマである礼節と、コミュニケーションを実践してみた。 礼節は、ちょっと勇気がいるときもあったが、目上の人をメインにご挨拶。 それも普通のご挨拶じゃなくて、お別れの挨拶なのだ。 最後にトップにもご挨拶できた。なかなか一人にならなかったので、待つことしばし。 課題のひとつは、おおむねクリア。今日できて良かった。 次は、バスの中で同僚の女性とのコミュニケーション。子育ての話について、 色々と聞き出すと、話はどんどん発展していく。相手が何を大事に思っているのかを 話の中から察知しながら、次の質問を考える。 あっという間に私の降りる停留所に着いた。 (相手の楽しさ)∝(相手の関心のあることがら)×(質問の質 : 相手が重視することの関数) というのが私の考えているところ。今日に関して言えば、結構当たってるかも。 きっと楽しかったよね!?
2005.03.17
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松下幸之助氏は、幼いころお母さんと一緒にいると非常に安心できたことを覚えていたそうである。曰く、「どんな偉い人が訪ねてきても、しっかりと対応のできる人だった。」男子は丁稚奉公、女子は女中奉公に行く時代だった。女中奉公を終えた女性は、それなりに認められる人とされていたらしい。滅多に人の悪口を言わなかったお母さんが、一度だけそれらしいことを口にしたそうである。「あの人は、女工上がりだから。」現代に当てはめて言うと、「あの人はOLだから」??もしかしたら、経済の代償は非常に大きいかも知れない。幸之助氏のお母様が生きていらしたら、今の女性を見て何と言うだろうか。"A woman is like a tea bag- you never know how strong she is until shegets in hot water." Eleanor Roosevelt (1884 - 1962)
2005.03.16
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自分を信じることは、成功への基盤になる。その度合いを測るにはどうすればいいか? それは、行動である。実際の行動が自信の反映となる。それでは、自信を高めるにはどうすればいいか? ポイント1.自分を無条件で受け容れること 自己尊厳のもとは、受け容れること ポイント2.自分の人生に100%責任を持つ 自分の行動の結果も同様。他人に対する批判や言い訳が無くなることで、自己尊厳が増す。 ポイント3.価値ある目標を設定することができる 自分自身の大きな目標を設定することは、それ自体自己尊厳を高めるものである。 本当に自分自身が好きで信じられる人は、目標を紙に書き出すものである。 ポイント4.肉体の健康に留意する 栄養と睡眠と定期的な運動 ポイント5.自分のことを「好きだ」という これを繰り返す。 これは、おそらく一番の早道。 目標達成に当たっては、どんな人でも失敗や他人の批評に対する恐れを感じるものだという。 達成できる人とそうでない人の違いは、恐れていても実行に移せるかどうかなのだそうだ。 恐れを乗り越えるもの、それはやはり自分自身への信頼感ではないだろうか。
2005.03.15
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インフルエンザにしてやられた。 けれど、今年の風邪は、確か準備ができた印だったっけ。何とか回復させよう。 ・一致の法則 人の外界は、その人の心の内側の反映である。 全ては、自分自身の心の表れなのだ。この風邪も? ・同類は引き合うの法則 誰でも自分の考えに同調する人々や状況を、自分に引き寄せる。 仲良しになるのは、似ている人ということになる。いい人を寄せるためには、、、、 自分次第ということですね。 ・期待の法則 自信を持って予期することは、何でも自分自身に対する予言となる。 いいことを期待しましょう。明日は熱も下がって、すっきり!!!
2005.03.14
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人生には、いくつかの法則があるそうである。 これを実行に移し、習慣化していくことで、自分の人生を変えて行けるという。 例えば、こんなものがある。 ・思いの法則 自分が感覚的に信じられること、そう思うことは、自分にとっての現実となる。 例えば、できると思う人とできないと思う人がいる。それは、それぞれの人にとっての現実となるということ。確かに、思い当たることがあります。もちろん、できるからといって、全てを実行するわけではないです。 ・超意識の活動の法則 どんな思い、計画、目標、アイデアも、継続的に意識しているものは、超意識によって現実のものとなる。 一時その気になったというだけでは、なかなか実現はしないわけですね。 ・置き換えの法則 否定的な考えを肯定的な考えで置き換えていくことができる。 どちらも、生まれてから後で身につけるものだから、学び直すことができる訳ですね。いくつになってもこれは可能だと思います。 ・集中の法則 どんなことでも、それに長く関わっていることは上達したり、発展する。 ひとつのことを長く続けると、いつの間にか自分の強みになっているものである。気づかないうちに進歩するのがいいと思う。他人と比較して自分の成長が判ると、安心して気を抜いてしまうことがあるからである。だから、気を抜かないことが大事。 明日につづく。
2005.03.13
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成功のための七つの要素と、それらを図る尺度について1.心の安泰 自分自身を、また人をどれだけ好きか2.健康と活力 自分自身、また人を好きで受容しているという体験をどれだけ持っているか3.愛情のある人間関係 自分自身をどれだけ愛し、人に優しくしているか4.経済 全ての成功者は、自分の一番好きなことを仕事にしている5.崇高でやりがいのある目標 自分自身、また自分の仕事をどれだけ好きか6.自己理解 自分を好きで受容している度合いによって、理解が容易になる7.自己表現と自己実現 自分自身を、そして人を無条件に好きで、受容している度合いに一致する好きなことをできるというのは、幸せなこと。でも、最初から誰もが好きなことをできたわけでは無いようです。色々なことに手を出しながら、自分の好きなことを見つけて、それにのめり込んでいく。あるいは、最初は好きでなかった仕事が、あるきっかけで好きになる。だから、好きなことを仕事にするということは、誰にでもできる可能性があるのでしょうね。
2005.03.12
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批判を受けながら育つと、非難をするようになる。敵意を受けながら育つと、けんかをするようになる。馬鹿にされながら育つと、恥ずかしがりやになる。恥かしい思いをしながら育つと、罪悪感を持つようになる。忍耐を持って育てられると、辛抱強くなる。励まされながら育てられると、自信を持つようになる。褒められながら育つと、感謝することを覚える。公平に育てられると、正義感を持つようになる。安心の中で育てられると、忠誠心を持つようになる。認めてもらうと、自分自身が好きになる。受け容れられ、友達に恵まれて育つと、世界に愛を見出すようになる。
2005.03.11
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ハーバード大学のマクリーランド博士によれば、人生で高い達成度を示す人が育った家庭には、次のような特徴が見られる。その1.民主的であること 子供の意見が尊重される。子供が家族の話し合いに参加することを求められる。 子供があたかも一人前の大人であるかのように扱われる。その2.子供に対する前向きな期待があること 「あなたならできる。」 「君ならきっとやってくれると信じている。」 励ますことである!宿題のやり方も、ダイニングテーブルで、夕食の前と後に両親と一緒にする。部屋に戻って一人で勉強するようには言わない。人は自分が需要に思うことに注意を向けるものである。親が宿題を手伝うことは、教育に対する親の関心の高さを子供に印象づけることになる。子供にできるだけ関心を寄せること、それからいつまでも子供扱いしないこと。でも、どんなに大きくなっても、小さかったときの姿は目に焼きついているものだよね。
2005.03.10
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その子の両親は、働いていたため、その子はベビーシッターに預けられていた。ある日のこと、悲劇が起こった。レストランからの食事の帰り、両親が交通事故に遭ったのだ。結局、二人とも亡くなってしまった。孤児になった子は、孤児院に預けられた。子供はおねしょ、暴力、素行不良で、次々と孤児院を移り替わった。成長が止まり、7歳のとき体の大きさは3歳のままだった。ある日、カップルが彼を引き取った。そして、溢れんばかりの愛情を彼に注いだ。無条件に彼を受け容れた。スキンシップも。すると!数週間で、再び成長が始まった。それから9ヶ月間に、4年分の身体的成長が起こった。引き取られてから最初の年の終わりには、正常な体の大きさになっていたという。愛は地球を救う、みたいなお話でした。
2005.03.09
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子供には親の愛情が湯水のように必要。多すぎるということはない。だとしたら、いつも愛情を伝えることである。どのようにするかというと、コツがある。1.目を見て伝える。 子供は「感情の貯金箱」を持っている。それは、目を通して注がれた愛情で満たされる。生後6ヶ月で、既に赤ん坊は自分を暖かく見つめる目に夢中になる。2.スキンシップなど、抱擁とキス。 バージニア・サター(セラピスト)によれば、子供は、生きるために一日四回、健康のために一日八回、成長のために一日十二回 の抱擁が必要である。3.多分一番効果があるのは、注意を集中すること。 子供と時間をともにする。 時間の質か量かという議論があるが、ポイントをはずしている。 実際には質は、量の関数である。 子供と質の高い関係を作るためには、何よりも途切れない長い時間を一緒に過ごすことを計画的に行うことである。
2005.03.08
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2つあると言われている。・親が自分自身を愛していない・子供が自分の期待を満たすためにいると思っている 実際は、子供は親の所有物では無い。天からの贈り物なのだ。子供が問題を起こすときには、・自分自身を見ること・「この状況の原因になっているのは、自分の何か?」・優れた親は、子供の行動の主な原因を自分たちの中に見つけようとする。すごい子供を育てるには、・愛情の量が肝心・花が水を必要とするように、子供は愛情を必要とする。
2005.03.07
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昨日と今朝は、博多でも雪をいただきました。天からの降りものは、清めのお働き。前途に対する祝福といえるでしょう。旧交を温めることもできました。初めて、あら(クエ)の刺身を頂きました。自民党の代議士さんもいらっしゃいました。「えっ?この人も?」ちょっとびっくり。・さて、最も重要で持続する人間関係、それは親子の関係。 親としての役目は、生きている限り続くもの。・子育てのただひとつの目的は、 子供の心に自尊心と自信を築き上げるために、子供を愛し養育すること。その結果、子供は世の中との関わりにおいて、自主性と積極性を発揮する。アブラハム・マズローによれば、人には2種類のニーズがある。・ひとつは、我々の潜在能力を発揮すること・もうひとつは、自分が劣っていると思うことを補完すること十分な自信を持てずに最初の5年を過ごした子供たちは、残りの人生の大部分を後者のために使う傾向がある。それは、どういうことかというと、他の人の愛情を求めること。与える人生ではなく、求める人生を歩むようになるということ。つづく。
2005.03.06
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昨日と今朝は、博多でも雪をいただきました。天からの降りものは、清めのお働き。前途に対する祝福といえるでしょう。旧交を温めることもできました。初めて、あら(クエ)の刺身を頂きました。・さて、最も重要で持続する人間関係、それは親子の関係。 親としての役目は、生きている限り続くもの。・子育てのただひとつの目的は、 子供の心に自尊心と自信を築き上げるために、子供を愛し養育すること。その結果、子供は世の中との関わりにおいて、自主性と積極性を発揮する。アブラハム・マズローによれば、人には2種類のニーズがある。・ひとつは、我々の潜在能力を発揮すること・もうひとつは、自分が劣っていると思うことを補完すること
2005.03.06
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いちばん馬鹿げた選択は、周りの目を気にして悪い人間関係をそのまま続けることだろう。こういうときには、自分の好きなことを思いっきりやってみる。自分が喜ぶことをする。自分が不幸では、他人を幸せにすることは不可能である。幸せな人だけが、他人を幸せにできるから。愛情のある人間関係、安心感、そして喜びあふれる関係の構築に努力しましょう。今日は、これから九州に一泊で行ってきます。お世話になってる大神宮のお祭りがあるのです。運がよくなります!それでは!
2005.03.05
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その4 自己憐憫 パートナーが仕事で忙しくてかまってもらえない。そうすると、見捨てられた気持ちになる。最近は、こういうのが多いのかなあ。 自分の目標に向かって気持ちを切り替えるのが、対処の方法のひとつ。その5 否定的な期待 人は、期待するものを実現してしまう傾向がある。それがいいものであっても、悪いものであっても。どうもそういうものらしい。 だとしたら、対処方法はもちろん、相手にいいことを期待すること。 世の中で成功している人は、男女を問わずパートナーのゆるぎない良い期待に支えられているそうである。そうありたいものです。 (本当は、パートナーだけではなく、もうちょっとあるんだけどね。)その6 不和(接点がないこと) 最初のうちはともかく、何年か経過すると、お互いに違う方向に進むようになる。特に多いのは、20代の後半から30代の始めのころ。 不和の前兆は、笑いの減少。話題の減少。 これに気がついたら、とにかく関係の修復に努めること。いずれにしても、気持ちを持続することがポイントでしょうか。
2005.03.04
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その1 中途半端 半分だけの関係 一緒に暮らしていても、銀行口座は別々 家計は、二人で割り勘 お互いに、「相手にとって自分は不足?」 価値が無い?解決策は、相手に関係なく自分は中途半端をやめること。 少なくとも、自分の腰は引けていないこと。その2 相手を変えようとしている 相手を変えようとするのは、相手が良くないと言っていること。 相手を無条件で受け容れると、相手が変わることがある。その3 嫉妬 シェイクスピアによれば、「緑の瞳の怪物」 低い自尊心と個人の適正の無さから怒る気持ち嫉妬はそれを感じる人にだけ関係する。それ以外の人とは、何の関係も無い。自尊心を高めることによって、防ぐことができる。自分を好きになること。中途半端は、思い当たることがあります。家具ひとつとっても、所有者が決まっているような状況です。お互いが何を持ってきたのかを、明確に意識している。何だか変ですよね。明日に続きます。
2005.03.03
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今、私転機なのです。そこで、、、。"The thing that is really hard, and really amazing, is giving up onbeing perfect and beginning the work of becoming yourself." Anna Quindlenもうひとつ気になるのは【男女の関係】について・量と質の高いコミュニケーション、2人だけの時間が必要。・男女のコミュニケーションを向上させるためには、男女の違いについての理解が重要である。一般的な話になるが、・男性は直接的 結果、達成、まとめ・女性は間接的 関係、コミュニケーションのプロセスが主な関心の対象である。女性に対して男性は、・忠告することを止める・その代わり、よく聞き、間をおき、質問し、フィードバックしたり、言い換えたり。・今日一日何があったかを尋ねる。 探偵のように聞き出す。 内容よりもプロセスが大事。 愛情と尊敬をもって 「相手が何を大切に思っているのか」そこに意識を向けること。人生を長く楽しく過ごすためには、自分にとって大切な人との素晴らしい関係を構築し、維持することが何よりも大切なこと。与える人生を日々、選んで行きましょう!明日は、人間関係においてよく起きる問題と、その解決方法についてです!
2005.03.02
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こんなものがあるらしい。人間関係成功のためのルール。それは何?1.似ているものは引き合う。2.反対のものも引き合う。3.互いに全力を注ぐこと4.お互いが好きで尊敬し合っていること 「親友テスト」 これは、一緒にいるときの笑いの多さで判断する。5.自己コンセプトが似ていること6.意思疎通が良好であること
2005.03.01
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人間関係の中で、愛情を復活させるには、まず愛することを行動で表す。恋人の想いや感情を味わうためには、恋人がするであろうことを実行すること。そうすれば、元に戻れる場合もある。細やかな気配り、ささやかな好意、やさしさ、そして贈り物。このような相手に幸せを感じさせる行動が、自分の中に愛情を起こさせる。逆に、このような小さなことをやめると、愛情は失せてしまう。愛情を復活させる行動をギリシャ語では、プラクシスと呼ぶ。プラクシスの原理によると:自分の中にある種の感情を引き起こすためには、その感情と一貫性のある行動を繰り返し行う。優しく、注意を向けて、理解と共感を示すこと。相手の長所にもう一度目を向けること。そして、何より一緒に居たいという気持ちが必要。やはり、他の目標と同様に、自分がそれを本当に心から欲するかということと、繰り返し行動することがポイントのようだ。明日は、人間関係成功のための原則です。
2005.02.28
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とても楽しく聞かせていただきました。内容もさることながら、テンポの良さとはっきりと言い切る言葉が気持ちよく感じられました。是非一度は聞いて欲しいと思う、内容です。聞きながら、何度も笑ってしまいました。インターネットは、ファイヤウォールの向こうは無法地帯と言いますが、食の世界も気をつけないと同じようなことがあるんですね。越山先生に感謝です。
2005.02.27
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賞賛(褒め称える)リンカーンの言葉「誰でもおだてられるのは好きだ。」私自身もおだてるのは好きだし、おだてられると弱い。だから、とても納得。注意を払うこと注意を払うことは、その人を重要視していることを相手につたえることになる。注意には、その人自身の考え、感情、そして人生がともなうともいえる。注意を払うことの基本は、聞くこと。 自律、自尊心、信頼は、聞くことによって強化される。
2005.02.26
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感謝 これは、基本中の基本でしょう。 「有難う」という言葉を、一日何回使ってますか? お礼状を出したことはありますか?「無い」なんて言わないで下さいね。 感謝というのは、相手の行動や心遣いに対する理解を示すことにもつながります。そこで次は、理解 これは例えば、褒めること。 褒めることは、ひとつの芸術である。 褒めるときには、 直ちに、 具体的に、 公衆の前で というのが基本だという。私の師事する先生は、まさにこれをそのまま実践していらっしゃるのです。本当にこの言葉の通りです。シェークスピアの言葉に、「花をかざす手には、移り香が留まる」というのがあります。褒めることは、その行動に対する強化でもあります。躾にも使われます。最初のうちは毎回褒めて、次第に間をおいた強化としていく。これはご存知でしょうね。
2005.02.25
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誰でも子供のころ潜在意識の深い部分に、大事で価値ある人で、尊敬されたいという感情が形成されているという。確かにそういわれてみれば、そのような、、、。目の前の人に対応するには、そのことを十分に意識する必要がある。相手に自信を深めてもらうためのキーポイントは、A.同意するB.受け容れるC.感謝するD.認めるE.褒めたたえるF.注意を向けるG.最後に、ブーメランの法則を理解すること。ということになる。まず最初の同意から見てみよう。聖書にも「汝の反対意見と速やかに同意せよ」(pippiki訳)汗;と書かれている。口論をやめることである。それには、こんな言葉がある。「自分が正しいと認めてもらうことと、幸せになることのどちらを選ぶのか?」これは、しばしば2者択一の問題となる。次に、受け容れること。我々は、他人に受け容れられることを求めるように、条件付けられているのである。そのためには、すばらしい言葉は無くともよい。ただ、微笑むだけでも十分なのだ。あとは、明日!
2005.02.24
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ひとかどの人は愚痴をこぼさないという。解決のために行動するか、解決できないことであれば我慢する。そもそも、他人の愚痴に興味を持つ人などいないのである。だから話すだけ無駄。それどころではない。アンブローズ・ビアスによれば、幸福というのは、「他人の不幸を見た瞬間心にわきあがる感情」だという。ちなみに私の場合には、「もう!」という言葉が出易いことに最近気がついた。これも愚痴のひとつのかたち。だから決して批判、非難、愚痴を言わないと決意すること。相手がどんなことをしようと、どんなに間違っていると思おうと、悪口を言ってはいけない。悪くない理由を無理にでも探して、相手の幸せを願い、容して心から解き放つ。そうしていると、心の平穏が保たれ易い。確かにそう思います。お試しあれ!次は、人間関係を向上させるキーポイントについてです!
2005.02.23
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相手の自信、自尊心を高める態度、言動により、自分自身の自尊心も高められる。(間接的努力の法則)そのためには、まず相手の自尊心を傷つけるのを止めること。これが出発点。人は、幼い頃から周囲の批判や反論に敏感になるように、条件付けられている。だから、人の批判を止めること。破壊的批判は、人の人格の核になる部分を傷つける。批判されると、人はお返しをする、したくなる。対等に感じられるまで。もうひとつ止めなければならないのは、不平、不満、愚痴を言うこと。話す方も聞く方も、ともに自尊心を低下させる。悪口に誘われたら、黙っているのが一番。ヘンリー・フォードの言葉 「決して愚痴を言うな。決して言い訳するな。」というところで時間となりました。
2005.02.22
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どういうことかというと、、、、、人間関係をよくするためには、何事も直接よりも間接的なアプローチが効果的ということらしい。自分のことを感心して欲しければ、まず相手のことを感心する。関心を持って欲しいなら、相手のことに関心を持つ。幸せにして欲しかったら、まず相手が喜ぶことをする。尊敬が欲しかったら?そう、相手のことをまず尊敬することです。互恵の原理 とも呼ばれています。だから、健全な人格を向上させるためには、あらゆる機会を利用して、相手の人格の健全さを高めることをすること。それは、どんなことかというと、相手が自分自身を大切な存在と思えるような言葉や態度で接すること。人は誰でも、その人と一緒にいるとき自分自身のことを快く感じられると、その人のことが好きになるものなのだそうです。
2005.02.21
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アメリカで、最も重要な知性であり、最も高い収入を得る人の持っている特長は、社会的知性(Social Intelligence)と呼ばれるものだそうです。それはどんなことかというと、他者と仲良くやっていく能力、つまり良好な人間関係を築く能力ということです。心理学者であるシドニー・ジュラードは、こう言っています。我々の人生における問題の殆どは、人間に関するものである。ここで、疑問が生じます。それは、「それでは、どうしたら人間関係の達人になれるのか?」ということです。このことについて、明日からしばらく取り上げていきます!その前に、少しだけ。健全な人格を測るものさしを3つあげると1.相手の長所を見つける度合い2.相手を気楽に許せる度合い3.どれだけ色々な人と一緒にやっていけるかこれらを煎じつめると、「相手をどれだけ好きになり、尊敬できるか」となります。これは、つまり自分自身をどれだけ好きかに直結することです。
2005.02.20
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怒りの感情は、100%ネガティブ。怒りは自分で選ぶ反応。だから、その人の人間性に起因する。通常、怒りを引き起こすのは、痛みや誰かに傷つけられるという感情だという。怒ってばかりいる人は、怒りに対する抵抗力が弱くなる。高血圧になることもある。怒りを爆発させることは、弱さの表れであり、未熟さの結果である。怒りが蓄積される原因としては、・報復できないこと 例えば、車を駐車中に傷つけられた・報復が適当でない 職場で上司に叱られる・報復しない方がいい 相手がプロレスラー、やのつく人そこで現れたのが、ハンス・セリエ博士 肉体的衝撃を伴う活動で、怒りを心から追い出す・打つこと・蹴ること・噛み付くこと・叫ぶこと例えば、サッカーをするのは、ストレス解消になる。応援して叫ぶのも同様。スポーツって役に立っているんだなあ。大事なことは、怒りの反応を選んでいるのは自分自身だとういう自覚。心の平穏を目指して、日常生活を送りましょう。明日からいよいよ、人間関係についてです!
2005.02.19
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拒絶に対する恐怖は、子供のころの条件的愛情によって形成されるという。大人になると、周りの人たちの承認を過度に気にするようになる。このタイプの人は、ローズマン、フリードマン両博士によって、タイプAと名づけられた。いつもせかせかしていて時間を気にする、どんなに成功していても安心できない、相手に対して攻撃的になるなどの特徴を持っている。自分の内からではなく、外部刺激によってコントロールされている。このタイプといわゆるワーカホリックとの違いは、後者がたまにゆっくり休暇を取ってリラックスできるのに対して、それができないところにある。対応策は、自分がタイプAだということを認めること。変わると決意すること。リラックスを覚えること。否定の恐怖は、嫌なことに立ち向かうことを避ける人に起きる。逃げる人と立ち向かう人とでは、実験的にも後者の方がストレスが少なく、健康的で生産性も高いことが知られている。この場合の対処方法としては、自分に問いかける習慣を持つことである。「自分の人生の中で、自分が正面から向き合おうとしていないことは何か?」自分はどちらかというと、嫌なことは逃げたり避けたりする方でした。できれば、そうしたかった。そうすると、心の傷がいつまでも中に残ってしまいます。初めはちょっと怖いけど、表に出すことで傷口がふさがって、下から新しい肉が盛り上がる。そんな感じでしょうか。
2005.02.18
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失敗への恐れは、子供のころに学習したもの。思い通りに行かなかったことと、その時の嫌な体験(愛情を止められたこと)が潜在意識の中に残っている。IBMの創業者であるThomas Watson Sr.は、こう語っている。「成功を志すなら、失敗の頻度を2倍にしなさい。」成功は、数ある失敗の果てにあるものだから。また、ドロシー・ブランデは、こう語っている。「あたかも既に成功しているかのように、振る舞いなさい。失敗することが不可能のように。」いずれにしても、強い信念と高いセルフ・イメージが必要。問題は、これらの裏づけとなるものでしょう。でも、それはちょっと脇に置いて、次に進みます。
2005.02.17
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ストレスの次の要因は、人生に意味や目的を見出せないこと。何と、我々の抱える問題や不幸せな感情の8割が、これに起因すると言われている。本当?!はっきりとした目的や優先順位が無いと、時間管理がとても苦手になる。人間というものは、大切な目標の実現に向けて努力しているとき、そのときに初めて自分のことを肯定的に感じるものらしい。是非、目標を持って下さい。中途半端について。 ある法廷でのこと。検事が証言をしている間、弁護士は葉巻を吹かしていた。その葉巻の灰が長くなっても、なぜか落ちない。検事が証言している間ずっと、法廷の人々の目はその灰に釘付けになっていた。 葉巻を吸い終わった弁護士は、長い灰のついたままの葉巻を灰皿に置いて、弁護の証言を始めた。 判決は、弁護士の勝利に終わった。 灰皿の灰の中から、細い針金が見つかった。中途半端でやりかけのことは、このように人の注意を散漫にする。過去のことを引きずったり、先延ばしする習慣も同じだという。これを解決する方法は、やり始めたら最後までやり通す習慣をつくることのようです。子供に「どれだけ練習すれば、自転車に乗れるようになるの?」と聞かれたとき、何と答えるか。乗れるようになるまで練習すれば、誰でも乗れるようになります。
2005.02.16
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ここでは7つあげることにします。1.心配2.人生に意味や目的を見出せないこと3.やりかけたまま中途半端のこと4.失敗への恐怖5.拒絶への恐怖6.否定されること7.怒り心配は、次のように分類される。 絶対起きないこと 40% 変えることのできない過去のこと 30% 必要無いこと(健康など) 12% 重要で無いこと 10% どうすることもできないこと 4% 変えることが可能! 4%有用な心配は、わずか4%である!・心配を打ち壊す方法は1.具体的に何が心配なのか書き表す2.最悪の事態を覚悟する3.それを受け容れると心に決める4.最悪の事態を避けるために、直ちに行動するさらに、前向きな行動に夢中になることで、心配を心から追い出す。シェイクスピアもハムレットの中で言っている。「夢中にならなくては。さもないと絶望してしまう。」明日に続きます!
2005.02.15
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誰にも共通に言える究極の目標は、「心の平穏」であろう。「幸せだなあ」と思わず口をついて出てくるような、そんな状態だろう。そのためには、自分自身の心理療法家になることが必要である。自分の心の面倒は自分で見られるようにするわけである。否定的な感情の原因を見つけ、それを消していく作業を行うためには、相当な正直さを必要とする。ストレスは、自分の外部にあるものではなく、何かに対する自分自身の反応の仕方である。反応は、自分自身で選ぶことができる。ストレスを感じる反応と、ストレスを感じない反応の仕方がある。前向きで建設的な反応は、ストレスを感じない反応である。これは、日常の訓練によって身につけることができる。セルフ・イメージもストレスに影響する大きな要因のひとつである。例えば前向きな反応は、低いセルフ・イメージからは出にくい。反応のコントロールとは、意識的に自分の感情と反応を制御することである。人間は、自分がコントロールできることに関しては、肯定的に感じられる。逆に、コントロールできないことは、否定的に感じる。毎日、意識して肯定的な反応を心がけましょう。明日からは、ストレスの要因について、掘り下げていきます!
2005.02.14
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精神的な健康度は、自分が人から受けた嫌な思いをどれだけ容せるか、ということで測る。 つまり、容す能力である。これは、訓練によって身につけられるものであり、必須のものである。 誰でも、否定的な感情、つまり罪悪感、劣等感、卑下や怒りなどから自由になるために、次の3種類の人々を容す必要がある。1.親を容す その方法には、以下のようなものがある。・アファームする 私は父(母)を容します。・会って話をする。電話する。・手紙を書く2.自分以外の全ての人を容す。無条件で容すこと。それができたら最高。その人との人間関係について、自分自身の責任だということを自覚する。・手紙を書く 相手の全てを受け容れる。そして、相手の幸せを祈る。たった一人でも容せない人がいると、自分自身の幸せは遠のいていくばかりか、壊れてしまうこともある。3.自分自身を容す。 人間は完全ではない。間違いも犯す。 そういう自分自身を受け容れること。いつまでも自分を責めないこと。容す能力は、精神の向上のためになくてはならないものである。次は、我々が目指すべきゴールについてです!
2005.02.13
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親が罪悪感を(うまく)利用して子供を育てると・劣等感・卑下の心を持つようになるという。それは、成功への恐怖というものにつながる。本当は、自分に起きてくる全てのいいことに値しているはずなのに、「自分には無理。」と思ってしまうのである。こういう人がたまたま成功すると、自分のセルフ・イメージとのギャップにストレスを感じて、酒、賭け事、女(男性の場合)に逃避すると言われる。この罪悪感を持つ人の特徴は、1.自分を悪く言う2.罪悪感により簡単に他人に操作される3.他人とのコミュニケーションに罪悪感を用いる4.被害者意識を持っているなどがあるという。 ところで、罪悪感を使ってコントロールするって、どういうことだろう? 例えば、早く仕事を終えて帰りたいときに、お客様がやってきたとしよう。話が一通り済んで、「他に何かありますか?」という代わりに、「これで全部ですよね。」と言って、追加で何かを言われると、大変そうな表情をする。急に態度が悪くなったりして、相手にそれ以上頼みにくく感じさせる。この罪悪感をなくすためには、上に挙げた4つのことをやめること。つまり、1.自己批判をやめる。他人から必要以上に悪く言われたら、それは違うと伝える。2.他人の批判をしない。(批判したい気持ちが起きたら、「それは自分の責任だ。」)3.罪悪感で動かされることをこばむ。 こばみにくかったら、黙る。 または、「私が悪いっていいたいの?」と返す。4.他人の悪口の噂話に加わらない。のがポイントである。明日は、精神的な健康度の度合いと、それを向上させる方法についてです!
2005.02.12
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それには、まず親が自分自身を好きな人であること。何故なら人間は、自分を好きな以上に他人を好きにはなれないから。だから、毎日自分自身に対して、「好きだ」というわけである。次には、両親が愛し合っていること。子供が一番安心するのは、その子の親が愛されていることだそうだ。3つめは、もちろん両親が子供のことを愛していること。それには、親が自分自身の親を受け入れていることが重要となる。ところで、批判や愛情の不足は、無気力、無感動、無目的な人間を生むもとになる。これは、20世紀の代表的な心の病と言わる「罪悪感」をもつことにつながる。罪悪感はどのようにして使われるかというと、罰を与えるとき、それからコントロールするときに、使われる。これは、母親の得意とするところと言われている。それでは、罪悪感を使って育てられると、人はどんな傾向を持つようになるのか?それを変えていくには、どうすればいいのか?それは、明日。
2005.02.11
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今の自分自身に関するすべては、思考の習慣の結果だという。自意識を持った赤ん坊がいないように、否定的な感情も生まれつきあるものではない。これは後天的に身につけたもの。だから、学び直すことができる。そういう感情が、子供の頃にどのようにしてつくられるか。その原因とは何か。ひとつは批判、それも建設的でない批判であると言われる。6歳以下の子供の心は、無防備で弱いものである。他人の批判を聞いて、正しいかどうかを判断する能力もまだ持っていない。こういうときに批判されると、無条件にそれを正しいと思ってしまう。そうすると、潜在意識入ってしまう。特に、批判する人が自分の大切な人であればあるほど(例えば両親)、影響力が大きい。そうして、批判を受け入れているうちに、自分を卑下したり、自己のイメージ低下につながる。もうひとつは、愛情の欠如子供の頃に親から十分な愛情を受けなかったという思いがあると、一生それを他の人に求め続けるようになる。条件付愛情も同様。子供には、無条件で「だ~い好き」「君(たち)は世界一だよ。」。注意するときには、「大好きな君が怪我をすると嫌だから、それはやめて欲しい」なんだか不自然かなあ。でも、最初のはできるよね。
2005.02.10
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日本赤十字社のスマトラ沖地震救援募金をインターネットで見てみたら、松井秀喜氏の名前があった。ご関心ある方は、一度ご覧下さい。www.jrc.or.jpさて、否定的な感情が頭をもたげる時、簡単にそれをショートして消してしまうスイッチがある。それは、・・・・「責任は自分にある。」という言葉。この言葉によって、自分の感情のコントロールができて、穏やかにリラックスできて、ものごとがより明らかに見えてくる。責任を受け入れるということは、選択肢ではなく必須なこと。それによって、否定的な感情は消えて行く。本当かな?なんて思わずに、やってみよう。
2005.02.09
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否定的な感情の4つの源泉1.正当化 これは、自分が何故そういう否定的な感情を持つことになったかを、相手に対して言い訳すること。”だって、○○×なんだも~ん!”みたいな感じだろうか。2.受け取り方(個人的なこととして受け取る) 例えば仕事がうまくいかなくて、問い詰められたとする。そこで、自分自身が非難されたように感じてしまうこと。 仕事と自分と切り離して考えることができない。3.思慮不足 他の人の評価が気になる。自分が正当に扱われていないと感じる、など。これには、こんな言葉が役に立つ!?「他の人がどんなに稀にしかあなたのことを考えないかを知ると、おそらくそのことで侮辱されたと感じるだろう。」人目を気にして己を失うこと多し! とも。4.非難 これは、殆どすべての否定的感情の根っこにあるもの。非難を止めると、それだけで否定的な感情が終息する。繰り返しになるが、否定的な感情からはいいものは生まれない。この感情にエネルギーを使うことを止めることが、成功への早道と言える。
2005.02.08
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少し、心理学みたいな話になるが、否定的な感情のうちで一番一般的なものは、・疑いと恐怖・罪悪感と怒り・羨望 これは、嫉妬に変わる。嫉妬は幸福と人間関係の破壊者と言われる。否定的な感情の種類は50にも及ぶと言われるが、煎じ詰めるとすべて怒りになる。怒りは最強の破壊者である。うちに向かうと病気の原因になり、外に向かうと人間関係を壊してしまう。おおよそ否定的な感情から生み出されるもので、望ましいものは全く無いことが知られている。にも関わらず、どうして人は否定的な感情を持つのだろうか?それは、明日。
2005.02.07
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何事も他人のせいにしていては、決して幸せにならないという話。トルストイの短編に、白ウサギの話がある。「幸せの秘密は裏庭にある。でも、それを探すときには、白ウサギのことを考えてはいけない。」白ウサギとは、「言い訳」のこと。裏庭には、白ウサギが沢山いるのである。人生の質を決定付けるのは、考え方の質の高さ。だから、質の高い考えを持つ習慣を身につけること。自分の人生の責任は全て自分自身にあるといえること、これは困難なことだが、自分の力をフルに発揮し、自己実現をしていく成熟した人の持つ核心的な性質である。責任が自分にあるということは、自分の力で変えられるということになる。だから、自由度が高い。自分で「変えよう!」と思うことから始めて、思い続ければ必ず成果は上がる。自由の度合いは、確実に自分で受け入れている責任の度合いに比例している。それだけ、人は前向きになれるわけである。
2005.02.06
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超意識の答えはどこから来るか?1.本能から (内なる声) 何となく、感覚的に分かること2.人との出会い、あるいは新しい情報などのチャンス3.予測不能なできごと 2については、毎朝自分自身にこう言う習慣を持つことが効果的だという。「今日はきっと、素晴らしいことが起きると思う。」 3の例としては、フレミングのバクテリアの実験がある。ある種のカビが実験のトレイに入ってしまい、バクテリアが死んでしまった。 これが、ペニシリンの発見につながり、後にフレミングはノーベル医学生理学賞を受賞することになる。 ノーマン・ビンセント・ピールはこう言っている。「神はプレゼントを下さるとき、いつもそれをトラブルで包む。」 トラブルが大きいほど、プレゼントも大きい。超意識の答えの特徴は?1.100%完全である2.思いがけず明らかなこと(あっ、そうか!!!)3.分かると嬉しさがこみ上げてくるアルキメデスが、「発見したぞ!」と叫びながら、裸でシラキュースの町を走った、と言う話は有名である。繰り返しになるが、大切なことは以下のことである。「常に意識の中に留めていると、それがどんな計画やアイデアであっても、いいことでも悪いことでも必ず現実になる。」これは、すごいことだと思う。全ては自分自身の責任だということになる。これについては、また改めて。
2005.02.05
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さていよいよですが、、、超意識が働くには、2種類の条件があるそうです。1.自分の課題や目標に向かって、意識が100%集中しているとき。2.それ以外のいろいろなことに関わって、意識が忙殺されているとき。それから、超意識につながる5つのステップがあるそうです。1.まず、自分が解決しようとしていることを、明確にする。2.そのことに関わる情報をできる限り集める。3.そのことの解決策を考えることに、意識を集中する。4.それでも解決しない場合、そのことを忘れる。風船を放すように、自信をもってそのことを意識から解き放つ。5.他のことに意識を集中して取り組む。潜在意識に任せるというのは、SMIにも出てきますね。意識していなくとも、潜在意識は課題に取り組んでいるということです。
2005.02.04
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超意識の持つもうひとつの働きとしては、・必要な経験をさせてくれる もし、あなたがある出来事から必要な経験を学び損ねると、それを学び終えるまで何度でも繰り返して学ばせてくれる。 それをクリアしないと、先には進めない。・目的を達成する直前には、最後の試験がある 最も大きな困難を用意して、学ばせてくれる。 そのような困難の最中でも、自分を制御できること。 それが、最終的なゴールに到達するために、必然的に用意された試練だと信じること。・この超意識を完全に信じられるかどうか 信じて使えば、使うほど(精神的にも肉体的にも)強力になっていく。 使わないと失う。・あなたの使う言葉と行動を、あなたの自己概念や主たる目標と調和させる・あなたを間違いないように導く 適切な言葉が出てくる 急にある本、テープを買いたくなる、電話したくなる、ある人に会いたくなる、など。・シンクロにシティーやセレンディピティーを引き起こす これを引き起こす人の共通の特徴は、何かを活発に探していること。第二次世界大戦が始まる一週間前、議会はチャーチルに迫った。「ヒットラーと妥協しろ。」しかし、チャーチルはきっぱりと断った。「十分長く耐えれば、何かが起こる。歴史が証明している。」それから日本がパールハーバーを爆撃し、アメリカの参戦を招いた(ナチスドイツのアメリカへの開戦)のは、言うまでも無い。アメリカがイギリス側についたことで、イギリスの危機は回避された。
2005.02.03
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超意識は、フリーエネルギーの源泉であり、閃きの源泉でもある。ある年配の母親が、修理中に車の下敷きになりそうになった息子を見て大急ぎで駆け寄り、1トンの重さの車を持ち上げて息子を救った話が知られている。エジソンを始め、電磁気学の分野で稀有の天才と言われるニコラ・テスラなどは、日常的に超意識にアクセスしていたと考えられる。イギリスの科学者マイケル・ファラデーも、ある晩突然閃いた数式を起きて書き出し、書き終わると疲れてそのまま眠ったことがあった。後日、その数式を学者に見せて驚かれた。それは、後に真空技術につながる当時では全く新しいものだった。超意識は、肯定的なアファーメーションに応答すると言われる。肯定的なアファーメーションは、同時に明確な意思を示すものでもある。明確で強固な意思決定は、人を真剣にする。どんな代償を払ってでもやり遂げると思ったときに、超意識はそれに反応するという。もうひとつ、大事なことがある。それは、深い信頼と受容。どんな状況にあっても、結果に対する100%の安心感があること。自分を超える大きな力が助けてくれるという静かな自信をもつ心のあり方が、超意識を最高に働かすことになる。
2005.02.02
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