走ってますかぁ？

涼しいくらいの気温で絶好のコンディション。 にもかかわらず、20分切どころか自己ベストにすら届きませんでした。 その上、私の前を走っていた佐藤さんが本番前、6時から既に4周（20ｋｍ）を走っていたと知り、大ショック。 しかも、私より多分一回り近く上の年齢なのです。orz

• フラットなトラックばかりで練習していたので、UP/DOWNに対応できなかった。特に後半の長い下り坂がキツかった。
• 今回は今までで一番スタート後に遅れをとった。スタート時のスピードが遅いのを改めて実感する。
• ペース走をやっていなかったので、一定のペースでの持久力が足りない。インターバルも毎日やっていると「追い込む」状態ではなく、何となくこなすだけになっていたのだと思う。それでは意味がないのだと分かった。
• 自己ベストの時は、ひたすら足を動かすことだけを考えて走っていたが、今日は蹴って跳ぶ感覚を大事にしてみた。やっぱり、ひたすら動かす方が自分にはイイみたい。
  
  

いろいろ教えて頂いた金井さん、小原さん、後藤さん、ありがとうございました。

来月こそは...。

■本日の練習　：　タイムトライアル
■体重／体脂肪　：　？kg／？%
■距離【今日／月間】 ：10km／10km

5kmTT : 20分15秒

5km(jog )

内田勘太郎『NEW出直しブルース』 　ジブイ！

本記事中のスマイリーの画像は、 Smiley Central を運営する アスク ドット ジェーピー から使用許諾を受けて掲載しています。