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July 25, 2020
テーマ： 運動(882)
カテゴリ： 運動
ダイエットを始めて（５月１８日）から６１日目、
この達成感は久しぶりのモジベーションアップです
５月１８日との比較
５月１８日 ７月２５日（６１日目）
体 重 ５９．１０Kg ５５．７０Kg －３．４
体脂肪率 ２４．４％ ２２．７％ －１．７
内臓脂肪レベル ８ ６ －２
骨格筋率 ３２．７％ ３３．６ ＋０．９
基礎代謝 １４２６㎉ １３７９㎉ －４７
単純計算ですが、体脂肪が１．７８Kg落ちました。１２４３５．５㎉分です
一か月に１Kg減位のスローダイエット、今週は色々あって３・４日食生活がガタガタ、筋トレも休んでました。
２３日から運動を再開、この運動と食物繊維、タンパク質中心の食事で一気にゴールでした
パピーでも、「やれば出来る」のですね。
何回も言いますが達成感が・・・、
今日一日は上機嫌ですよ
お腹の写真、撮っておけば良かったかな～、ビフォーアフター的なの・・・、
おっさんのお腹なんて見なくないね
実はですね、ゴールが見え隠れし始めた頃から次の目標は「内臓脂肪レベルを６に」なんて考えたりしてたんですよ。でも、その目標も達成しちゃいました
次の目標どうしよう・・・、
もっと引き締まった身体にって欲も出て来ました。
次の目標は「体脂肪率を２２％以下に」かな～。
今日、明日とゆっくり考えて月曜日から改めてスタートです。
この達成感は久しぶりのモジベーションアップです
５月１８日との比較
５月１８日 ７月２５日（６１日目）
体 重 ５９．１０Kg ５５．７０Kg －３．４
体脂肪率 ２４．４％ ２２．７％ －１．７
内臓脂肪レベル ８ ６ －２
骨格筋率 ３２．７％ ３３．６ ＋０．９
基礎代謝 １４２６㎉ １３７９㎉ －４７
単純計算ですが、体脂肪が１．７８Kg落ちました。１２４３５．５㎉分です
一か月に１Kg減位のスローダイエット、今週は色々あって３・４日食生活がガタガタ、筋トレも休んでました。
２３日から運動を再開、この運動と食物繊維、タンパク質中心の食事で一気にゴールでした
パピーでも、「やれば出来る」のですね。
何回も言いますが達成感が・・・、
今日一日は上機嫌ですよお腹の写真、撮っておけば良かったかな～、ビフォーアフター的なの・・・、
おっさんのお腹なんて見なくないね
実はですね、ゴールが見え隠れし始めた頃から次の目標は「内臓脂肪レベルを６に」なんて考えたりしてたんですよ。でも、その目標も達成しちゃいました
次の目標どうしよう・・・、
もっと引き締まった身体にって欲も出て来ました。
次の目標は「体脂肪率を２２％以下に」かな～。
今日、明日とゆっくり考えて月曜日から改めてスタートです。
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