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August 31, 2020

先週の運動と身体の変化　目標達成！！

テーマ：運動(882)

カテゴリ：運動

短期目標　　「体脂肪率２１．５％以下をキープ」
中期目標　　「体脂肪率２１％以下に」
筋トレ強化部位　背中（懸垂を３回以上出来るようにする）
　　　　　　　　腹部（よりすっきりとしたお腹に）

この目標で始まった先週ですが、少しペースダウンでした。
色々と予定が入ったのも原因ですが、腰痛が出ちゃいまして

原因は　腰の左側、たまに電気が走る様な痛さも

早く治まって欲しいんだけど・・・。

　　　　　　　７月２６日　　　　今日
胸囲　　　　　　８７．５　　　８６．５　　－１．０
腹囲　　　　　　８３．０　　　７６　　　　－７．０
ヒップ　　　　　８７．０　　　８６．５　　－０．５
二の腕　　　右　２６．５　　　２７．５　　＋１．０
　　　　　　左　２７．０　　　２７．５　　＋０．５
太もも　　　右　４８．５　　　４７．５　　－１．０
　　　　　　左　４９．０　　　４７．０　　－２．０　
ふくらはぎ　右　３５．０　　　３３．５　　－１．５
　　　　　　左　３４．０　　　３３．５　　－０．５

二の腕以外はすべてマイナス、いい感じで皮下脂肪が落ちてます。

もう寸胴ではない

運動と身体の変化ですが

８月２４日（月）
　体　重　　５４．６０Kg（－０．１）

　ウォーキングマシン　６．２Km
　筋トレ　臀部（５種目）　脚部（４種類）

８月２５日（火）
　体　重　　５４．３５Kg（－０．２５）
　体脂肪率　２１．４％　（＋－０）
　ウォーキングマシン　２．０
　筋ト　休み

８月２６日（水）
　体　重　　５４．０５Kg（－０．３）
　体脂肪率　２０．６％　（－０．８）
　ウォーキングマシン　３．１Km
　筋トレ　　肩（６種目）　腕（４種目）

８月２７日（木）
　体　重　　５５．１５Kg（＋１．１）
　体脂肪率　２０．６％　（＋－０）
　ウォーキングマシン　休み
　筋トレ　休み

８月２８日（金）
　体　重　　５５．１０Kg（－０．０５）
　体脂肪率　２０．４％　（－０．２）
　ウォーキングマシン　３．５Km　　
　筋トレ　休み

８月２９日（土）
　体　重　　５5.００Kg（－０．１５）
　体脂肪率　２０．３％　（－０．８）
　ウォーキングマシン　３．１Km　２．２Km　
　筋トレ　胸部（２種目）　背部（２種目）　腹部（２種目）

８月３０日（日）
　体　重　　５５．３５g（＋０．２５）
　体脂肪率　２０．０％　（－０．１）
　ウォーキングマシン　３．１Km　３．１Km　
　筋トレ　臀部（５種目）　脚部（４種類）

短期目標の「体脂肪率２１．５％以下をキープ」も
中期目標の「体脂肪率２１％以下に」も
目標達成

やり切った感が凄いですよ

パピーでもやれば出来るのね

って喜んだんだけど

今朝の測定結果

体　重　　　　５５．３５Kg　
体脂肪率　　　２２．０％　　　　
内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　
骨格筋率　　　３４．９％　　　　　　
身体年齢　　　３９才　　　　
基礎代謝　　　１３８１㎉　　　

何この数字　体脂肪、骨格筋率の
原因はお酒、体内の水分量が原因でしょう。
今日からまた禁酒たな～。

明日から９月ですね。
しばらく運動目標はお休みにします。
畑を秋バージョンにして、庭も綺麗にしてからかな