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November 2, 2007

ウォーキング～正しいウォーキングで１０歳若く～

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10348)

カテゴリ：ウォーキングシューズ

ウォーキング
効果があるうえ、正しく歩いて誰でも
１０歳若々しく見えるなんて、これは注目です^^

ウォーキング・アドバイザー　澁谷有里さん が
ＴＶで 「正しい歩き方・正しいウォーキング法」
を紹介されていました。

まず、ご自分の歩き方をチェックしましょう。

普段の歩き方チェック【歩き方で分かる3タイプ】

・身体を左右に揺らし“すり足”ぎみで歩く。⇒ペンギンタイプ

・膝を曲げて前のめりに歩く。　　　　　　　　⇒猿人タイプ

≪ペンギンタイプの歩き方≫

(1)つまづきやすい
(2)内股ぎみ
(3)足がむくみやすい
(4)足音がうるさい
⇒血流が悪く、冷え性になりやすい。

≪ネコタイプの歩き方≫

(1)猫背
(2)肩が内向き
(3)腹筋が弱い

⇒下腹が出る、体型がくずれる

≪猿人タイプの歩き方≫

(1)ひざの裏が硬い
(2)あごを突き出す癖がある
(3)歩くと上半身が上下に揺れる

〔若々しく見える！！究極のウォーキング法〕

STEP1
■正しく「立つ」
本を頭の上にのせてみよう！！
　　本をのせることよりも、背中を反り過ぎないことを強く
　　おっしゃていました。

※背中を反りすぎると腰に負担がかる。

STEP2
■正しく「脚を動かす」
足はつま先を上に向け、かかとから着地する。
※頭がヒモで上に引っ張られている感じを意識して行うのがコツ。

つま先を上げる⇒かかとから着地

STEP3
■正しく「腕を振る」
肩を動かさずに二の腕を後ろに引く。
　腕を前後に振るというのではなく、二の腕から下の腕を
　後ろに引くような感覚とのこと。

『ペンギンタイプ』の人はすり足気味、しっかりつま先を上に向ける意識を！
『ネコタイプ』の人は背筋を伸ばしましょう！
『猿人タイプ』の人はヒザを伸ばすことを忘れないように！

いかがですか～？

とにかく、指導をされている澁谷さんはスリムで脚も長く、
脚の太さったら、ごぼう位しかない。。。。。。
って嫌味なほど、ほそっ^^;

以前、はだしウォーカーの記事でご紹介した
三点足法 は正しい歩き方だということが、確認できました。

澁谷さんの歩く姿～それはそれは美しく、若々しいものでしたよ^^

澁谷さん曰く～
正しい歩き方で健康で若々しくなるうえ、安い服を
身につけてても、高級服に見せるテクニックにもなる！と～

これは、絶対、やるしかないですね^^;

正しい歩き方で１０歳若返る！ ただし、後姿限定で！だそうです^^
前からだってまんざら。。。。
やっぱ、ムリか（爆

こちらのウォーキングシューズ・はだしウォーカーを
履いて正しいウォーキングをして若返りましょう！