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2007/01/27

子どもたちの稽古　～ウォームアップ～

テーマ：稽古(629)

カテゴリ： GUN

　ウォームアップには、毎回、会場内を歩いている。
　呼吸法を混ぜ、歩きながら稽古の準備を身体にさせ。集中力を高める。
　子どもには、特にこういう頭を切り替えるための「儀式」が必要だ。

　３分ほど歩いたら、ちょっと工夫を凝らした走り方で、足腰（特に大腿部）を、
　万遍無く鍛える。

　これで５分も走ると、大人も子どもも汗びっしょりになる。

　特に大人は体重がある分、大腿部に乳酸がたまり、何ともいえない疲労感を
　覚える。

　様々な動きをする運動には、好適である。特にに冬場は、怪我の防止にもなる。

　この走り方は、私の知る限りオリジナルのもので、特許申請したいぐらいだ（笑）

　ウォームアップの最後は「手押し車」で会場内を歩く。

　これならば、腕立て伏せも出来ない主婦でも、腕・肩・胸・背筋上部を鍛えること
　が可能だ。

　基本的には、筋トレはこのクラスではやらないし、やるべきでもないと考えている
　が、最低限、自分の突きで、肘や肩をいためない程度の最低限の補強は必要で
　あるが故、実行している。

　最近では、幼稚園児もスイスイこなすようになってきた。

　子どもの場合、ちょっと変わった動きに対して「やってみたい」「やってやろう」
　という、好奇心が旺盛であり、その辺りを上手くくすぐるメニューを考え、ある程度

　ウォームアップと休憩時間でのスポーツ的な遊びで、時間一杯、徹底的に汗を
　かかせるように心がけている。

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