2012/11/20
カテゴリ： 武道・スポーツ・健康
先に記した「眼精疲労にも！・・・冷温交代浴」に、烈風＠さんから
非常に繊細な御指摘をいただいたので、補足させていただく次第。
中高年の場合、急激な血圧変動を生じる可能性がある。
もちろん、小生も血圧は高めであり、また、祖母、曽祖母なども心臓
疾患で他界しており、小生も若い頃から、気を遣ってきた。
冷温交代浴に関しても、先ず、身体を洗う段階でシャワーで馴染ませ、
湯船に入る時は、まず、脚。膝の上くらいまでを湯に浸し、約２０秒。
さらに、腹のあたりまで浸かることこれまた２０秒。
その後、肩まで入る。これで血液が体内を約１週する。これで血圧
変動をある程度抑制するようにしている。
冷水をかける場合も、一般的に温度差は「１０℃以内」と言われている。
これは、私の場合、守っていない。
冷水を掛けるところは、腰から下と腕から先であり、胴体、特に心臓
に近いところは掛けない。
ちなみに、ジムのサウナには水風呂も用意されているが、夏場以外は
入らないようにしている。
非常に繊細な御指摘をいただいたので、補足させていただく次第。
中高年の場合、急激な血圧変動を生じる可能性がある。
もちろん、小生も血圧は高めであり、また、祖母、曽祖母なども心臓
疾患で他界しており、小生も若い頃から、気を遣ってきた。
冷温交代浴に関しても、先ず、身体を洗う段階でシャワーで馴染ませ、
湯船に入る時は、まず、脚。膝の上くらいまでを湯に浸し、約２０秒。
さらに、腹のあたりまで浸かることこれまた２０秒。
その後、肩まで入る。これで血液が体内を約１週する。これで血圧
変動をある程度抑制するようにしている。
冷水をかける場合も、一般的に温度差は「１０℃以内」と言われている。
これは、私の場合、守っていない。
冷水を掛けるところは、腰から下と腕から先であり、胴体、特に心臓
に近いところは掛けない。
ちなみに、ジムのサウナには水風呂も用意されているが、夏場以外は
入らないようにしている。
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