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2008年12月01日

冷え性が気になる人のサプリメント

(1)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 冷え性が気になる人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

冷え性とは、体温調節機能のトラブルが原因で起こります。

原因は大きく分けて３つあげられます。

■皮膚にある温度を感じる神経が上手く機能しない

・現代の空調施設は冷暖房が完備され、室内と野外の温度差が激しい環境にさらされ、

正常に体温調整能力が機能しなくなってしまう。

・一年を通してビールやジュースなど冷たい飲み物や食べ物をとるため、内臓内の

温度調節機能も鈍くなってしまう。

■自律神経がうまく機能しなくなる（自律神経失調）

・日常生活で強い緊張やストレスを長時間感じたり、大きくホルモンバランスが変化する

■血流が悪くなり末端まで血液が流れにくくなる

・動脈硬化などが原因で血管が細くなり、末端の毛細血管まで血液が流れにくくなっている。

・静脈の流れが悪いため、動脈の血液が体中にいきわたる前に冷えてしまう。

この状態を「静脈のうっ血」といい、手足のほか下腹部でもよく起こり、女性の腰の冷え性の

主な原因になっている。

・貧血（血液の量が少ない）、低血圧（血液を全身に流れさせる力が弱い）のため、

血液が毛細血管まで届かない。

予防と改善策

｢冷える｣、｢血流が悪い｣という事は、長い間続くと、様々な影響を体にもたらします。

冷え性は、単に冷たいと言うだけでなく、体の酵素の働きがにぶり、自分自身で体を

治すという「自然治癒力」の働きが悪くなり、年齢とともに色々な病の治るのが遅く

なったりします。

そして食事は、冷たいもの・甘いもの・脂肪分の多いものを控えましょう。

生野菜も体を冷やしますので、温野菜でとるように。

逆に体を温める食べ物は、ネギ・ショウガ・ニンニク・唐辛子などをとりましょう。

そして、半身浴や足湯は体を温め、ストレス解消にも効果的です。

筋肉は体内で熱を生む働きがありますので、ウォーキングなど適度な運動で血行を促進

足が冷えるのは、甲状腺が十分にサイロキシン（甲状腺の活用ヨウ素化合物）をうまく

つくり出していないためと考えられるので、ヨウ素を多く含んだ｢海藻類｣を食べましょう。

効果的な改善策は、

・ミネラルバランス－ マルチ・ミネラル（ヨウ素が入っているもの）

・血流をよくする－ ビタミンＥ

・血流をよくする－ ナイアシン

・血流をよくする－ イチョウの葉エキス

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