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2008年12月03日

むくみが気になる人のサプリメント

(1)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ むくみが気になる人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

むくみとは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして、手足、顔などの皮膚の下に

溜まった状態のことをいいます。

皆さんがほとんど経験している「むくみ」は、顔と足へ特に症状が出やすく、顔であれば、

朝起きがけで鏡を見たときに目や頬、顎のラインなど、むくんでいるのがわかります。

また、足であれば靴やブーツを履いたときなど、脚やふくらはぎがむくんでいると、

その窮屈さですぐにわかります。

おもに寝不足やお酒の飲み過ぎなど、生活の乱れやストレス、ダイエットによるタンパク

質の摂取不足などが原因です。

一旦むくんでしまうと、細胞への養分の取り入れや、老廃物の排出も上手くいかなくなる

あります。

むくみの出る原因を医学的にいうと、「体内の組織など血管の外に、余分な水分

（血しょう成分）が溜まった状態」のことを言います。

この「血しょう成分」とは、血液の液体部分のことで、血液が運んできた栄養分や酸素を、

腎臓や肺などの組織に運んでいるのですが、この本来の役割を果たした血しょう成分は、

通常は血液に戻ります。

人間の身体には、全身を巡るように動脈、静脈の二つの血管とリンパ管が張り巡らされて

います。

心臓がポンプとなって送り出された血液は、動脈を通り身体の隅々まで行き渡り、

血液の血しょう成分が、細胞間の細胞間液になって細胞に酸素や栄養を届けます。

酸素や栄養を届けた細胞間液は、次に細胞で使われた後の二酸化炭素や老廃物を回収し、

このとき静脈の働きが悪いとリンパに送られる細胞間液（血しょう成分）の量が増えます。

むくみの仕組みは、静脈がつまったり、リンパ液がスムーズに流れないことで、細胞間液が

血管に戻らず、余分な水分（血しょう成分）が溜まってしまうことにより、むくみとなって

現れます。

慢性的なむくみは、病気からきている可能性がありますので、早目に医師に見てもらい

予防と改善策

長時間同じ姿勢でいると、筋肉疲労や血行不良を起こしやすくしますので、姿勢を変えたり、

ストレッチを行うなどしましょう。

また、冷えも血流を悪くし、血行不良を引き起こしますので、体を冷やさないように。

お風呂につかりながら、マッサージが効果的です。

運動不足では、筋力はもちろん筋肉量も低下します。すると基礎代謝も下がり、新陳代謝が

悪くなりますので血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。

やはり、ウォーキングや水泳など、心肺機能を丈夫にすることで血行がよくなります。

また、ホルモンバランスの影響で、女性は生理が始まる前の一週間ぐらい、むくむ人が

多いです。

栄養面では、塩分をとりすぎると水分が体内に溜まりやすくなるので、カリウムを多く

摂取して、塩分（ナトリウム）を体外に排泄しましょう。

効果的な改善策は、

・余分な水分を排出－ カリウム

・血流を改善－ コエンザイムＱ１０

・静脈循環の改善－ メリロート

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