故障しないで走り続けたい!!

焼津みなとマラソン（５ｋｍ）

　７：３５　自宅を出発（東名富士IC→焼津IC）
　９：１０　大会会場駐車場に到着（62km､１時間半走行...会場近くで４０分渋滞）
１１：１５　５ｋｍの部出走

焼津市・大井川町合併記念大会ということでコース変更があり、
ハーフの部では旧大井川町までの海岸線コースとなりました。
昨年は１０ｋｍと５ｋｍのダブルエントリーで散々な結果で
今年は５ｋｍに絞っての参戦です。
※昨年の様子→ ここをクリック！

出走時刻が遅いことからゆっくり自宅を出ましたが会場近くでまさかの大渋滞で大変な思いをしました。

会場に着きアップ中まつ（旧同僚Ｍ）に遭遇！まつは１０ｋｍに参戦のため出走直前でした。

スタートラインまで４秒…
目標のＹＭさんの後ろ姿を見ながらの出走！
１ｋｍを３分２０秒を予定してましたが３秒前に通過！
ロスの４秒を考慮すると ３分１３秒!? 速すぎです。
やはりこのペースを維持するのは難しい。
折り返し地点でスピードを緩めたところでペースが乱れ
更に向かい風になりかなりの失速…
３～４ｋｍの１ｋｍ区間、
ハーフペースの３分３８秒まで落ちました。
この１ｋｍ区間で５人ほどに抜かれ力のなさを痛感！
走りながら （５ｋｍレースはもう出たくない） と思ったほど...(^^ゞ
それでも、ラストスパートで３人抜き返してゴールイン＼(^O^)／
YMさんは３位、私は５位…
４位の方とはたった２秒差でした。
（※末尾が４と８の順位は飛び賞のカツオゲット！）
悔しいです

ガーミンのグラフ

心拍数は理想的な上がり方でした。
先週の練習が３～４ｋｍの失速に繋がったのか？
ちなみに先週の練習は…
月：１０ｋｍ　火：４ｋｍ　水：３ｋｍ　木：２ｋｍ　金：４ｋｍ　土：５．５ｋｍ

　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍
────────────────────────────────
　　　　１ｋｍ　　　３分１７秒　　キロ３分１７秒　　１４９ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　６分３４秒　　キロ３分１７秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分０２秒　　キロ３分２８秒　　１７１ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１３分４０秒　　キロ３分３８秒　　１７３ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分０５秒　　キロ３分２５秒　　１７５ｂｐｍ
　  5.039ｋｍ　　１７分１２秒　　キロ２分５９秒　　１８２ｂｐｍ (※走行誤差＋３９ｍ)

平均心拍数１６７ｂｐｍ　最大心拍数１８２ｂｐｍ
　　　　　　　平均ペース３分２４秒　合計上昇量６５ｍ　合計下降量６０ｍ
　　　　　　　記録：１７分１２秒
　　　　　　　順位：４０歳代５位／ｴﾝﾄﾘｰ２６０人中

目標であった１７分切りは達成できず！
あと１３秒…
相方トゥルースも目標の２３分切りまで
あと１３秒…
２人で１３秒に泣きました

表彰式の待機中、クリさんにお会いしました
お父さんが参戦したとのことです。

来週は かすみがうらマラソン（フル）
再来週は チャレンジ富士五湖（１００ｋｍ）
長い距離が続きます…
参加される皆さん
お会いできるのを楽しみにしています