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2008年11月30日

和菓子でダイエット

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50545)

カテゴリ：ダイエット

ご飯を朝( 7:00)　　１８０ｇ　＋お漬物２切れもしくはお茶漬けで
　　　昼(13:00)　　１５０ｇ　＋鯖１切れなどおかず少し
　　　夜(17:00)　　１２０ｇ　＋油の少ない料理（煮物とか）

おやつを１０時と１６時、
それぞれ１００kcal（おまんじゅう１個）を
食べて１週間過ごしたら２ｋｇ痩せました！！

しかも無理な減食をした時のような
ヤツレや便秘も無く（返ってお通じが良くなりました）

８月に実行したのですが
それ以来、おやつを
子供に合わせてスナック菓子を食べたりせず
餡子もちや小さいオハギ、桜餅を食べるようにしています。
（人口甘味料を使っているものは食べません）

お腹がすいているのに
「太りたくないから」と
おやつを我慢していた時より
むくみも取れて、イライラも無く
気持ちも体も元気になりました。

カロリーなんか忘れなさい完全版

故鈴木その子先生曰く、
「食欲中枢が正常に働けば
過食も拒食も無くなる。そのためには
良質なブドウ糖を脳が欲した時に摂取する。

そうすれば内臓の機能も高まり
むくみが取れたり、多少の添加物の摂取も
体が排出するようになる」

とあります。

わかっちゃいるけど太りそうな気がする～
と迷う時は、先生の本を読み返して納得しなおして・・・
と、まだまだ修行中、な感じです。

脂肪やたんぱく質は
消化するために内臓に負担がかかるため
（食べたたんぱく質も、一度分解してから
人間のたんぱく質に再構成するので、
胃腸の弱い方、ダイエットのし過ぎで
内臓が弱っている方には、消化と栄養素の良い
ご飯が一番おススメなのだそうです）

おやつには洋菓子より和菓子！

らしいです。

でも、体調が良くなってくると
内臓も元気になっているからか
洋食や洋菓子が食べたくなったからと
食べてみるけどリバウンドすることもないし、
ドカ食いが無くなりました。

（おやつを食べる暇がなくて
「ぐわーーー！！食いたいーー！！」
となっている時は、
おまんじゅうを１個口の中に入れ、
お茶でゆっくり溶かしながら
血糖値を上げてあげて、落ち着かせます）

規則正しい生活ってなかなか難しいので
できる時に初心に戻る・・・をモットーに
ダイエットライフを続けています。