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kunugida08
好きなものは映画、山、マラソン！ 映画やＤＶＤの鑑賞日記を中心に、マラソンやトレイルラン（山岳マラソン）のレース記録やトレーニング日記、また山行記を綴っております。
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2007.10.29
カテゴリ： トレイルランニング
ハセツネが終わって1週間。
これは来年の自分のためのデータなので、
長文でも特に気にせず書いてます。
趣味の違う方が読まれても、あまり面白くないかと思います。
すみません（笑）
装備品
・ザック THE NORTH FACE HERON15
ポケットが多くて使いやすく、きっちり締まるので、細身の自分でもあまり揺れない。難を言えば、少々大きすぎることか。15リッターザックなので、ついつい食糧などを入れすぎてしまいがち。迷ったもう一つの候補、グレゴリーのルーファス（9リッター）のほうがレースには向いているかも。ついついレース以外のトレイルでも使いたいと考えてしまったためにこちらを選んでしまったが、ザックとしてはとても良い出来。ただ来年はサブ11を目指すので、たぶんさらに小さいザックを買ってしまうかも・・・
当日の路面は前日の大雨でかなりウェットで、夜間はガスも出ていて視界は悪かったのだが、スリップして肝を冷やしたことはほとんど無かった。グリップはかなり良い。足のフィット感もかなり良いので、しばらくはこれを使うと予定だが、来年発表のバスクの軽量シューズやラフマの新作、またアディダスのアディゼロＸＴも気になる。
・ウエア
アンダーはファイントラックのメッシュのノースリーブを使用。撥水素材のアンダーは初めてだが、防寒やサポート機能は無いが、汗による冷えは確かにほとんど感じないのが◎。肌触りも悪くない。Ｔシャツは山メーカーの速乾性シャツ。下はＳＫＩＮＳのロングタイツにショートパンツ、下着は化繊の締付けのあまりきつくない物。靴下は5本指の綿・化繊混紡。ＳＫＩＮＳの効果はいまいち不明。あとはアームウォーマーを第2ＣＰから着用。
・防寒着
モンベルのライトシェルと、長袖の化繊の山シャツを持参。結局どちらも使わず。当日の気温は深夜で9℃まで下がっていたので、来年は晴れればモンベルのライトシェルだけでＯＫ。
・水分
ハイドレーションにはメダリスト1リットルとアミノバイタル1リットルの計2リットル。他に500ｍｍのポカリのペットボトル。あと第2ＣＰでポカリ1.2リットルくらいハイドレーションにに給水、残りの300ｍｍはその場で飲み干す。ゴール時点で残量は約500ｍｍ。メダリストは酸っぱいので、味を変える意味でポカリは持っていて良かったが、量的には不要だった。来年はメダリスト止めるかも。
・食糧（カッコ内は消費量）
パワージェル梅3個inフラスク（全消費）
パワージェル梅3個元容器（0個）
パーフェクトプラス1袋（1個。1個残し）
大福1個（0個）
磯辺餅1個（1個）
チーかま3本（0本）
ソイジョイ2本（0本）
草ダンゴ1口サイズ(餡入り)2個（2個）
アミノバリュー顆粒2袋（2袋）
アミノバイタル顆粒6袋（4袋）
アミノバイタルスーパースポーツ(ゼリー飲料タイプ)2個（2個）
というわけで、固形物はほとんど消費せず。第2ＣＰで磯辺餅と草ダンゴを口にしてからは、最後までパワージェルと水分のみ。来年はジェルをボトルに投入して大目の水で溶く、ハリ天さんの真似をしてみようかな、と思う。暑い時期のハコネ50Ｋなどにも使えるかもしれない。固形物は一切持たず、アミノバイタルの顆粒と、アミノバイタルスーパースポーツを4つくらいのみ。たぶん半日以内ならこれで行けるはず。
その他の反省
× スタートは割と前から行ったが、いかんせんロードが弱すぎて、入山峠の渋滞とそこからおよそ醍醐丸までのダラダラした繋がりに捕まる。無理に抜いて無駄な疲労やアクシデントは避けたかったので全て後ろに付いたが、そのせいで第1ＣＰは3:55もかかってしまった。同時間帯でゴールした仲間で、一番速い人でここを3:25で通過している。ここで30分速く行ければ、第2ＣＰまではさらに速い集団についていけるので第2ＣＰ通過タイムを1時間近く縮められるはず。
× 細かい休憩が多かった。三頭山で約3分、第2ＣＰで約5分、御前山で約2分、大ダワへの下り途中のベンチで約2分、大ダワで約3分、日の出山頂で約3分。それぞれは細かいが、足すと20分近く休んでしまっている。
○第1ＣＰまでが遅かったためかもしれないが、ここ以降金比羅尾根までで抜かれたのはほとんど無し。金比羅尾根では腹筋がヘタリきって、あまり走れなくてそれなりに抜かれたが。前に付いた人間には、何が何でもついていって抜かさなければいけない。
次のレースは11月23日の大田原マラソン。
今日は400メートルトラックでスピードトレーニング。
往復ジョグ 4キロ
ビルドアップ3キロ
1キロ 5:12
1キロ 4:22
1キロ 4:03
軽く流し 1キロ
帰って急いでシャワーを浴び、出てテレビを点けるとちょうど「ガリレオ」。
やっぱり面白いです。「医龍２」とこれは外せません。
これは来年の自分のためのデータなので、
長文でも特に気にせず書いてます。
趣味の違う方が読まれても、あまり面白くないかと思います。
すみません（笑）
装備品
・ザック THE NORTH FACE HERON15
ポケットが多くて使いやすく、きっちり締まるので、細身の自分でもあまり揺れない。難を言えば、少々大きすぎることか。15リッターザックなので、ついつい食糧などを入れすぎてしまいがち。迷ったもう一つの候補、グレゴリーのルーファス（9リッター）のほうがレースには向いているかも。ついついレース以外のトレイルでも使いたいと考えてしまったためにこちらを選んでしまったが、ザックとしてはとても良い出来。ただ来年はサブ11を目指すので、たぶんさらに小さいザックを買ってしまうかも・・・
当日の路面は前日の大雨でかなりウェットで、夜間はガスも出ていて視界は悪かったのだが、スリップして肝を冷やしたことはほとんど無かった。グリップはかなり良い。足のフィット感もかなり良いので、しばらくはこれを使うと予定だが、来年発表のバスクの軽量シューズやラフマの新作、またアディダスのアディゼロＸＴも気になる。
・ウエア
アンダーはファイントラックのメッシュのノースリーブを使用。撥水素材のアンダーは初めてだが、防寒やサポート機能は無いが、汗による冷えは確かにほとんど感じないのが◎。肌触りも悪くない。Ｔシャツは山メーカーの速乾性シャツ。下はＳＫＩＮＳのロングタイツにショートパンツ、下着は化繊の締付けのあまりきつくない物。靴下は5本指の綿・化繊混紡。ＳＫＩＮＳの効果はいまいち不明。あとはアームウォーマーを第2ＣＰから着用。
・防寒着
モンベルのライトシェルと、長袖の化繊の山シャツを持参。結局どちらも使わず。当日の気温は深夜で9℃まで下がっていたので、来年は晴れればモンベルのライトシェルだけでＯＫ。
・水分
ハイドレーションにはメダリスト1リットルとアミノバイタル1リットルの計2リットル。他に500ｍｍのポカリのペットボトル。あと第2ＣＰでポカリ1.2リットルくらいハイドレーションにに給水、残りの300ｍｍはその場で飲み干す。ゴール時点で残量は約500ｍｍ。メダリストは酸っぱいので、味を変える意味でポカリは持っていて良かったが、量的には不要だった。来年はメダリスト止めるかも。
・食糧（カッコ内は消費量）
パワージェル梅3個inフラスク（全消費）
パワージェル梅3個元容器（0個）
パーフェクトプラス1袋（1個。1個残し）
大福1個（0個）
磯辺餅1個（1個）
チーかま3本（0本）
ソイジョイ2本（0本）
草ダンゴ1口サイズ(餡入り)2個（2個）
アミノバリュー顆粒2袋（2袋）
アミノバイタル顆粒6袋（4袋）
アミノバイタルスーパースポーツ(ゼリー飲料タイプ)2個（2個）
というわけで、固形物はほとんど消費せず。第2ＣＰで磯辺餅と草ダンゴを口にしてからは、最後までパワージェルと水分のみ。来年はジェルをボトルに投入して大目の水で溶く、ハリ天さんの真似をしてみようかな、と思う。暑い時期のハコネ50Ｋなどにも使えるかもしれない。固形物は一切持たず、アミノバイタルの顆粒と、アミノバイタルスーパースポーツを4つくらいのみ。たぶん半日以内ならこれで行けるはず。
その他の反省
× スタートは割と前から行ったが、いかんせんロードが弱すぎて、入山峠の渋滞とそこからおよそ醍醐丸までのダラダラした繋がりに捕まる。無理に抜いて無駄な疲労やアクシデントは避けたかったので全て後ろに付いたが、そのせいで第1ＣＰは3:55もかかってしまった。同時間帯でゴールした仲間で、一番速い人でここを3:25で通過している。ここで30分速く行ければ、第2ＣＰまではさらに速い集団についていけるので第2ＣＰ通過タイムを1時間近く縮められるはず。
× 細かい休憩が多かった。三頭山で約3分、第2ＣＰで約5分、御前山で約2分、大ダワへの下り途中のベンチで約2分、大ダワで約3分、日の出山頂で約3分。それぞれは細かいが、足すと20分近く休んでしまっている。
○第1ＣＰまでが遅かったためかもしれないが、ここ以降金比羅尾根までで抜かれたのはほとんど無し。金比羅尾根では腹筋がヘタリきって、あまり走れなくてそれなりに抜かれたが。前に付いた人間には、何が何でもついていって抜かさなければいけない。
次のレースは11月23日の大田原マラソン。
今日は400メートルトラックでスピードトレーニング。
往復ジョグ 4キロ
ビルドアップ3キロ
1キロ 5:12
1キロ 4:22
1キロ 4:03
軽く流し 1キロ
帰って急いでシャワーを浴び、出てテレビを点けるとちょうど「ガリレオ」。
やっぱり面白いです。「医龍２」とこれは外せません。
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Last updated
2007.10.29 23:30:13
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