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kuriy77
IT企業に勤めるOLの運動日記。週末は高尾山トレイルランにはまってみたり。マラソン、エアロビクスなどを中心に日々の運動を日記につづります。
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(1) 2006年08月26日
カテゴリ： トレーニング（旧カテゴリー）
今週は、陸上部の練習はお休みでしたが、陸上部Aチームのzzzさんと
今回は、前半部分の強化練習。スタートの武蔵五日市から浅間峠を経由して、
三頭山、鞘口峠まで。そこから都民の森まで下山をし、アフターは、数馬の湯で
汗を流すという予定でした。
ところが…
【練習前】
朝7時に武蔵五日市駅集合。
前の日は、仕事で帰りが遅くなってしまい、寝るのが遅くなって
電車の中で仮眠をとるも、だるさは抜けきらない。。ちょっと不安になるも、
走ればなんとかなるかぁ…（っていつものこと）と楽観的になっていました。
【武蔵五日市-今熊神社】
武蔵五日市の市街を抜けて、7時30分頃スタート。
舗装路を経て、変電所までは、緩やかな林道が続きます。林道を抜けると
また舗装路になり、今熊神社に上る石段前に到着。
と、緩やかな林道で息が切れ始めました。
いつもだったら、これぐらいの傾斜の坂は楽に上れたはずなんですが、
全身に力が入らない。足の筋肉は普通だったのですが、上半身が
なんだかだるい感じでした。
【今熊神社-入山峠-市道山】
おにぎりを1つ食べて、少し復活しました。市道山には、約2時間で到着。
全体的に高度をあげながらのアップダウンが続くので、上りが多い印象があります。
【市道山-醍醐丸-三国山】
不慣れなコースからか、何度か道に迷ってしまいました。
昨年のレース中は、雨でつるつるの地面との格闘、そして、前の人についていく
ここにきても、全身倦怠感は続きました。ただ、私の苦手な急な下り坂は、
神経を尖らせたおかげで、転倒は間逃れました。
（その代わり、zzzさんをお待たせしてしまいました。すみません、、）
【三国山-浅間峠（第1CP）】
やっとの思いで三国山に到着。ここは、本番ではすっかり日が落ち、真っ暗でした。
確か、ライトを装着した場所でもあります。寒くて、1人で、しかも、つるつる斜面で
転倒していたので、身も心もボロボロだったことを思い出しました。
ただ、昼間は絶景のパノラマビュー！こんなにいい景色だったとは！
疲労がなければ、楽しめましたよ。そんな疲労があるせいか、水の減りも早かったです。
2リットル持参していた水があっという間になくなりそうになり、更に不安になります。
このままでは、三頭山まで身体も水ももちそうにないと思いました。
確か、笛吹峠辺りで水場があったはずですが、それもある保障はない。。。
スタートして約22.5km。4時間50分かかって、浅間峠に到着。
ここで思い切って、zzzさんに、リタイヤしたい旨を伝えました。
zzzさんも、予想以上に水の減りが早かったらしく、来週も来るしね！ということで、
快くOKしてくれました。私の都合で、この日にしてもらった上、足をひっぱって
しまって本当申し訳なかったです、、日曜日だったら、この日は休養できたし。。
【Extra】
早々とリタイアを決断した私たちは、浅間峠から上川乗バス停まで下山。
その距離、約2.5km。リタイヤとはいえ、舗装路に出れば、自動販売機もあるし、
不安が解消される、ということで、上川乗～数馬の湯までの約8kmを走って上る
ことにしました。イメージは、野辺山100kmのダラダラ坂道に似ています。
その傾斜と距離を、歩かず、6分/kmで走り切ることができました。
【アフター】
14時、 数馬の湯 に到着！
ここにきて、やっと、疲れがとれました。時間帯がよかったのか、空いていて、
静かにリラックスして入ることができました。もちろん、冷水浴もやりました♪
【反省点】
スタートから第1CPというのは、不慣れなコースのため、私の中で苦手意識がある
ポイントでもあります。そこを、今回、万全な体調じゃないまま臨んでしまったこと
もあり、気持ちの面でも、かなりダメージを受けました。このダメージは本番のときと
感覚が似ていました。疲れを溜めてはいけないし、本番に持っていく食料や水分の量も
考え直さなければ。。今回は、いろいろな反省点がみつかった練習会でした。
【食料】
＜出発前＞
・豆乳1パック
・バームクーヘン1個（無印）
＜練習中＞
・おにぎり…2個
・どら焼き（つぶあん）…1個
・SOY JOY…1本
・ポカリ1.5L＆ミネラルウォーター500ml
＜練習後＞
・とら焼き（カスタード）…1個
・SOY JOY…1本
・スナイダーズ（チェダーチーズ）…1袋
・チーズタルト
＜夕食＞
・揚げ出し豆腐
・巻き寿司
・とろろ芋と納豆
・シュークリーム（←反省、、）
【備考】
「ハセツネ」こと長谷川恒夫（はせがわつねお）カップとは…
正式名は、 日本山岳耐久レース 。東京都山岳連盟が主催する山岳レースで、
奥多摩の全山、距離にして71.5キロを24時間以内に走破する競技。
今回は、前半部分の強化練習。スタートの武蔵五日市から浅間峠を経由して、
三頭山、鞘口峠まで。そこから都民の森まで下山をし、アフターは、数馬の湯で
汗を流すという予定でした。
ところが…
【練習前】
朝7時に武蔵五日市駅集合。
前の日は、仕事で帰りが遅くなってしまい、寝るのが遅くなって
電車の中で仮眠をとるも、だるさは抜けきらない。。ちょっと不安になるも、
走ればなんとかなるかぁ…（っていつものこと）と楽観的になっていました。
【武蔵五日市-今熊神社】
武蔵五日市の市街を抜けて、7時30分頃スタート。
舗装路を経て、変電所までは、緩やかな林道が続きます。林道を抜けると
また舗装路になり、今熊神社に上る石段前に到着。
と、緩やかな林道で息が切れ始めました。
いつもだったら、これぐらいの傾斜の坂は楽に上れたはずなんですが、
全身に力が入らない。足の筋肉は普通だったのですが、上半身が
なんだかだるい感じでした。
【今熊神社-入山峠-市道山】
おにぎりを1つ食べて、少し復活しました。市道山には、約2時間で到着。
全体的に高度をあげながらのアップダウンが続くので、上りが多い印象があります。
【市道山-醍醐丸-三国山】
不慣れなコースからか、何度か道に迷ってしまいました。
昨年のレース中は、雨でつるつるの地面との格闘、そして、前の人についていく
ここにきても、全身倦怠感は続きました。ただ、私の苦手な急な下り坂は、
神経を尖らせたおかげで、転倒は間逃れました。
（その代わり、zzzさんをお待たせしてしまいました。すみません、、）
【三国山-浅間峠（第1CP）】
やっとの思いで三国山に到着。ここは、本番ではすっかり日が落ち、真っ暗でした。
確か、ライトを装着した場所でもあります。寒くて、1人で、しかも、つるつる斜面で
転倒していたので、身も心もボロボロだったことを思い出しました。
ただ、昼間は絶景のパノラマビュー！こんなにいい景色だったとは！
疲労がなければ、楽しめましたよ。そんな疲労があるせいか、水の減りも早かったです。
2リットル持参していた水があっという間になくなりそうになり、更に不安になります。
このままでは、三頭山まで身体も水ももちそうにないと思いました。
確か、笛吹峠辺りで水場があったはずですが、それもある保障はない。。。
スタートして約22.5km。4時間50分かかって、浅間峠に到着。
ここで思い切って、zzzさんに、リタイヤしたい旨を伝えました。
zzzさんも、予想以上に水の減りが早かったらしく、来週も来るしね！ということで、
快くOKしてくれました。私の都合で、この日にしてもらった上、足をひっぱって
しまって本当申し訳なかったです、、日曜日だったら、この日は休養できたし。。
【Extra】
早々とリタイアを決断した私たちは、浅間峠から上川乗バス停まで下山。
その距離、約2.5km。リタイヤとはいえ、舗装路に出れば、自動販売機もあるし、
不安が解消される、ということで、上川乗～数馬の湯までの約8kmを走って上る
ことにしました。イメージは、野辺山100kmのダラダラ坂道に似ています。
その傾斜と距離を、歩かず、6分/kmで走り切ることができました。
【アフター】
14時、 数馬の湯 に到着！
ここにきて、やっと、疲れがとれました。時間帯がよかったのか、空いていて、
静かにリラックスして入ることができました。もちろん、冷水浴もやりました♪
【反省点】
スタートから第1CPというのは、不慣れなコースのため、私の中で苦手意識がある
ポイントでもあります。そこを、今回、万全な体調じゃないまま臨んでしまったこと
もあり、気持ちの面でも、かなりダメージを受けました。このダメージは本番のときと
感覚が似ていました。疲れを溜めてはいけないし、本番に持っていく食料や水分の量も
考え直さなければ。。今回は、いろいろな反省点がみつかった練習会でした。
【食料】
＜出発前＞
・豆乳1パック
・バームクーヘン1個（無印）
＜練習中＞
・おにぎり…2個
・どら焼き（つぶあん）…1個
・SOY JOY…1本
・ポカリ1.5L＆ミネラルウォーター500ml
＜練習後＞
・とら焼き（カスタード）…1個
・SOY JOY…1本
・スナイダーズ（チェダーチーズ）…1袋
・チーズタルト
＜夕食＞
・揚げ出し豆腐
・巻き寿司
・とろろ芋と納豆
・シュークリーム（←反省、、）
【備考】
「ハセツネ」こと長谷川恒夫（はせがわつねお）カップとは…
正式名は、 日本山岳耐久レース 。東京都山岳連盟が主催する山岳レースで、
奥多摩の全山、距離にして71.5キロを24時間以内に走破する競技。
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