

| * 朝食の定番 * |
| さくらごはん |
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| 生馬肉 200g 、生野菜 100g ビール酵母 小さじ2、すり黒ごま 小さじ1 こんぶ顆粒 小さじ1、ガーリック 耳かき1 植物油 小さじ1 ( しそ・ごま・べに花 etc ) <作り方> みじんぎりした野菜の上に 1口サイズに切った馬肉をのせて フリカケかけたら出来上がり♪ |
| @100g | 馬 肉 | 牛 肉 | 豚 肉 |
|---|---|---|---|
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カロリー/kcal
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110 | 299 | 202 |
|
脂質/g
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2.5 | 23.3 | 12.8 |
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たんぱく質/g
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20.1 | 18.4 | 18.9 |
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鉄分/mg
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4.3 | 1.3 | 1.1 |
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カルシウム/mg
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11 | 5 | 5 |
|
リン/mg
|
170 | 140 | 178 |
|
ビタミンB2/mg
|
0.24 | 0.18 | 0.25 |