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kaz918
健康や美容については、こだわりあり。言えることはアンチエイジングも健康あってこそって事かな。 いろいろ体験の紹介もしていきます。よろしく！
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2013年06月28日
カテゴリ： カテゴリ未分類
外反母趾は、足の 筋肉 が衰えてなりやすいんだそうですね。
また、歩く時は大腰筋という筋肉を使って歩いているのだそうですね。
考えてみれば、わたくし、歩き方間違えていたのよね～
腰を使って歩くなんて考えた事もありません。
つま先だけで歩いていたようなもの。
最近意識して歩いてみたら、歩行がとても 楽 です。
運動が大嫌いなのも災いしてるのよね。
このごろ、年配者でも手軽に出来るスポーツジムがあるみたいで、
友人も二人入っていますが、またまた億劫でどうしようか迷っていました。
そういえば昔、きくち体操の本買ったっけなー、とぼんやり思い出し、
本をかき分け見つけ出しました。
ご存じの方もいるかもしれませんが、 菊池和子先生 の創った体操ですね。
どちらかと言えば、年配向きだと思いますが、
試しにその本に載っている体操を全部やってみました。
運動って気持ちいいんだ～、って思いましたね。
そのうち自分で続けられそうと思うものをいくつか選んで、
毎日 実行 しています。
特に気に入っているのは、
横になってやる「股関節まわし」と、いわゆるスクワットでしょうか
テーブルにつかまって膝を曲げる運動です。
あと手や腕などとても簡単そうなのですが、筋肉の動きを感じながら
の運動は頭も使うので、一石二鳥かもしれません。
先生の本はたくさん出ていますが、私が参考にしたのは、
「１００歳まで若く美しく！きくち体操」 です。
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姿勢良く若々しく健康 にこれからを過ごしたいと思います。
ちなみに 小池義孝 さんの書かれた、「ねこ背は治る！」も目からうろこの
内容です。良かったら参考にしてください。
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