Utthita Hasta Tadasana
まずはSamasthitiから息を吸って上体を後ろに反らすUtthita Hasta Tadasanaから見てみましょう。
赤線は、Shakti（エネルギー）の流れです。前面からUddiyana Bandhaによって引き上げられています。ここで注目するのは、体の全面にある青い小さなラインです。これは、肋骨を引き下げることを著しており、物理的肉体では地上にしっかりと体をひきつけようとする下向きの引力が働くことを意味しています。
もし、ここでShaktiと同じように上方向へ肋骨を引き上げると、土台部分が不安定になり、アサナが成立しません。特にバックベンドをするときは、みんな同じ間違いに陥りますが、肋骨を引き下げることがさらにアサナを飛躍させるためのポイントになります。
次に、下半身を見てみましょう。腿の前面は肋骨と同じくShaktiと同じ向きに動いています。そして腿の後ろ側は、強く大地に引きつける様に引き下げています。前腿の動きは、正確には上向きというより、内腿の方へ巻き込むという動きが正しいのですが、私には画才が無く、この図ではちょっと分かりづらくなっています。ごめんなさい。。。
腿全体、特に内腿をぐっと引き締めることでしっかりとした土台を作ることができるので、アサナが安定します。
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